Kilo vermemişim, kilo vermemi ne hızlandırır?

insanların günlük bir kalori ihtiyacı vardır.. gündelik hayatta , vücut fonksiyonlarıyla birlikte , halihazırdaki metabolizmasının herhangi bir değişime uğramadan yaşamına devam etmesi için gereken günlük kalori.. yani enerjisiz kalmadan , kilo almadan ve vermeden olduğu gibi kalması için gereken kalori... ve bu kalori miktarı, kişi ne kadar kiloluysa o derece daha fazladır.. mesela.. ben 177 .. 73 kg ölçülerinde bir insanım.. benim kilo almadan ve vermeden sabit kiloda kalabilmem için günde 2500 kaloriye ihtiyacım varsa.. 177 boy 90 kiloda bir insanın sabit kiloda kalabilmesi için günde misal 2900 kaloriye ihtiyacı vardır.. kilo vermek isteyen insan, sözkonusu günlük ihtiyacı olan kalorinin altında kalori alırsa , otomatik olarak kilo vermeye başlar.. fazlasını alırsa kilo almaya başlar.
gelelim senin durumuna.. bu tip şeyleri tüketmeyi bıraktığın halde kilo vermiyorsan, bunun 3-4 sebebi olabilir..
... tüketmeyi bıraktığın şeylerin yerine başka şeyler koymuşsundur yemek içmek için.. bir yerden eksilttiğin kaloriyi başka şeylerden alıyorsundur.. atıyorum cips yemeyi bıraktıysan onun yerine tatlı yemeye başlamışsındır.. örnek sadece..
... aşağı yukarı gündelik aldığın kalori miktarı , bu tip şeyleri azaltmış veya tüketmeyi bırakmışsan bile , kilonu korumak için gerekli kalori miktarı civarlarındadır yine..
... sırf bunları bırakarak kilo vermek kolay değildir.. çünkü diğer yandan da pek çok yiyecekten bol bol kalori almaya devam ediyorsundur..
... bu tip şeyleri bıraktığın halde, vücudunda ödem ( su ) tutacak besinler tüketmeye devam ediyorsundur.. pek çok besin maddesi vardır ödem yapan...
... kabızlık problemi yaşıyorsan, tartıda hafifliyorsan bile , bu tartıya bir süreliğine yansımaz..
... su tüketimin azdır.. ödem tutuyorsundur..
... kilo vermek istiyorsan , kalori hesabı yaparak , günde 1200 kalori civarı bir program yaparsan, çok güzel kilo verirsin, seri şekilde..
... hareketsiz bir yaşam tarzın varsa metabolizma hızın düşük olabilir. bu da kilo vermeni engelleyebilir..
paşa paşa diyet yapacaksın :) o zaman kilo verirsin..

Kilo vermek için spor yapanlarda hele de çok fazla yoğun spor yapanlarda ilk önce kilo artışı görülebiliyor.
Nedeni ise sporu yaptıkça beyin bu sporu kaldırabilmesi için kas üretimine geçer. Kondisyon tutar yani. Kaslarınız arttığı için bu kilo artışı demektir.
Yağ yaktığınız için verdiğiniz kilolar ile kas yaptığınız için aldığınız kilolar eşit ise zayıflamadım zannedebilirsiniz. Hatta çok yoğun spor yaparsanız yaşınızda genç ise kas artışı yağ kaybından fazla olduğu için kilo artışı bile olabilir.
Bu çok sağlık bir olaydır. Kilo veremedim diye endişelenmeyin vücut sağlığınız çok çok daha iyi hale gelir.
Ayrıca bu durum sürekli olmaz. Kas üretimi bir süre azalır. Daha sonraya dengeye gelerek artışı durur. Ondan sonra kilo verme aşırı hızlanır.
Çünkü ilk başladığınızdaki kaslarınız örneğin 100 gram yağ yakabiliyorken yeni kaslarınızla bu yağ yakımı çok daha yüksek seviyelere ulaşır.
Sabrederek sporu ve uyguladığınız diyeti sürdüreceksiniz. Bir süre sonra zayıflama mutlaka gerçekleşir.
Kilo kaybına bence çok dikkat etmeyin. Kilo vermeden de çok saha sağlıklı olabilirsiniz. Önemli olan sağlıklı ve kendinizi güçlü hissetmenizdir.

Giren kalori ne çıkan kalori ne? Bazı matematiksel hesaplamaları da bilmek lazım bu hayatta. Matematik hayatın taaa kendisi derlerdi de inanmazdım. Fitness koşu bandı, bisiklette ne kadar kalori yaktığını görebilirsin. Kalori yakmazsan istediğin kadar gazlıya yağlıya dikkat et. Sporda kal zinde kal. Mevsim yaz oluyor formda kal.