Kilom yüzünden bir yere gidemiyorum, yazın bile uzun hırkalar giyiyorum. Ne önerirsiniz bana?

Yani birazcık daha az olsaydı tek başınıza verebilirsiniz biraz daha dikkat ederek deyip öneriler verebilirdim. Fakat sizin en az 10-15 kilo vermeniz gerekiyor, bence bir diyetisyene gitmelisiniz. İmkanım yok derseniz de öneriler vereceğim onlara dikkat edin.
Mesela ekmek miktarı, tamamen kesin demiyorum ama elinizden geldiğince az tüketin ve beyaz ekmekten uzak durun.
Porsiyon boyutlarınızı küçültün.
Asla ama asla tatlı veya abur cubur yemeyin demiyorum ama porsiyon kontrolünde tüketin.
Mesela öğleyin bir dilim pasta yediniz akşama sebze yiyin ya da akşam pizza yediniz bir dilim ertesi gün sebze yiyin.
Sakın ama sakın kendinizi aç bırakmayın bu zararınıza olur.