Yan yağ ve karın eritme egzersizleri bilenler var mı?

yeni olduğum için link veremiyorum ama spor eğitmeni olarak burada yazarak elimden geleni yapmaya çalışırım. Yan yağlar için ayaktayken, ayaklar omur genişliğinde ellerde pet şişeleri varsa dambıl öne eğilmeden dik bir şekilde yana doğru indirebildiğiz kadar kollarınızı bir sağa bir sola indirebilirsiniz. Alternatif olarak sırtüstü yatarak bacaklar kırık bir şekilde bacak bacak üstüne atarak, diyelimki sağ bacağınızı sol bacağınızın üstüne attınız! eller başın arkasında olacak şekilde sol kol dirseğinizle sağ bacak dirseğinize dokunmaya çalışın burları 4 set 10 tekrar olarak uygulayın. Karın kaslarının üstündeki yağları eritmek farklı bir olaydır istediğiniz kadar mekik çekin gene yağları eritemezsiniz, bu tamamen yediklerinizle alakalı, öğreğin şekeri hayatınızdan çıkarın, yemeklerinizde yağ neredeyse hiç olmasın, çikolatada ve dondurmadan da uzak durun. yani birçok alışkanlığınızdan vazgeçmeniz gerekecektir. Sormak istediğiniz başka bir soru varsa yardımcı olmaya çalışırım.

lipo yaptır ne kastırıyon sporla

nintendo wii----------- fit wii al wiifit hocası sana yardım eder

bol bol seks yap buda yakar

oklavayı al boynunun arkasına koy ellerini dola günde 2000 tane yap

sonra bırak