Sigarayı nasıl azaltabiliriz?

Ilk olarak azaltmayı istemen harika bir şey seni tebrik ediyorum.
Eğer ki azaltmayı planlıyorsan azaltacaksındır da.
Bir şeyi yapmadan önce ki en zor süreç karar vermektir. Karar verdikten sonra gerisi kolay bir şekilde gelir.

Sigarayı azaltmak istiyorsan kendine ilk olarak tadsız tudsuz bir sigara markası al yani sevmediğin bir sigara markasını al.(LARK) Gibi igrenc gerçekten.
Ve günde kaç tane içeceksen o kadarını yanına al kalanını birine ver.
Iradene sahip cıkamayacagini düşünüyorsan.
Günlük icmeyi planladigin kadarini içip gerisini çöpe at.
Para verdim diye düşünme at gitsin.
Sağlığın daha önemli.
Daha sonra ki süreçte de sigarayı neden bırakmalıyım aslı videolari izlemeni öneririm.