Oturduğum yerden nasıl kilo verebilirim?

Öncelikle oturduğun yerden kilo vermek teknik olarak imkansız değil. İnsan bedeni hiçbir şey yapmasa, komada kalsa bile yaşamsal faliyetleri için enerji harcıyor. Ve olay tamamen kalori açığı oluşturmaktan geçiyor. Bunun da tek yolu az yemek, az kalori almak. Bu şekilde oturarak da kilo verebilirsin. Ancak tabii ki spor yaptığın kadar hızlı olmayacaktır.

Ne yazık ki Oturduğun yerden kilo veremezsin.
Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsan şunları yapmakla işte başlamalısın:

Öncelikle Her sabah uyandığında bir bardak ılık su içmen gerekiyor aç karınla isteğin ılık metabolizmayı çalıştıracaktır. Kahvaltıya ilk önce proteinlerle başlamalısın. Yumurta peynir süt, bunlar önce tüketmen gereken şeyler olmalı. Yemeğe proteinlerle başlamak kilo vermek için faydalı bir yöntemdir.

Siyah zeytin tüketmelisin, siyah zeytin tok tutar. Beyaz ekmeği tamamen hayatından çıkarmalısın. Onun yerine bir iki dilim çavdar ekmeği ya da buğday ekmeği tüketebilirsin. Şekeri azaltmalısın tam olarak hayatından çıkaramasan da. Çünkü kan kan şekeri yükseldiği zaman açlık hissi ortaya çıkar.

Öğle ve akşam yemeklerini kontrollü yemelisin. Belli bir saati olmalı. Akşam yemeğinde ekmek hiç tüketme. Öğle ise bir dilim tüketebilirsin. Protein ağırlıklı beslenmelisin. Çünkü proteinler yağ yakımını hızlandırır.

Bol bol spor yapmalısın. Dışarı çıkamazsan da evde hatta oturduğu sandalyede bile spor yapabilirsin. Sabah öğle ve akşam yemekleri dışında acıkırsan ara öğünlerde meyve yiyebilirsin. Ara ara tatlı ihtiyacın olacaktır bunları da hurma kuru incir gibi meyvelerle geçistirebilirsin.

Yemene içmene dikkat etmen gerekiyor. Sadece oturarak stabil hayatta kilo vermen çok yavaş olur. Vücudunun harcadığı kaloriden daha az kolari ile beslenmelisin. Bol su içmelisin. Yeşil çay içebilirsin. Muz, süt ve tarçını karıştırıp içebilirsin. Su, maden suyu, limon ve yeşil çayı karıştırıp içebilirsin. Bunlar metebolizmanı hızlandırır. Karbonhidrat ve yağdan uzak durmalısın.