Hareketsizim, nasıl kilo verebilirim?

Merhaba;

Öncelikle geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum.

Bu süreçte tüm danışanlarım da sizler gibi hareketsizlikten şikayetçi ve bu durumda diyetin biraz daha sıkı tutulması önem arz ediyor. Sağlıklı kilo vermek için öncelikle yo-yo gibi şok diyetlerden kesinlikle uzak durun.

Normal beslenme düzeninizi bozmadan, sağlıklı şekilde beslenmeye devam edin. Ancak porsiyonlarınız belli olsun. Tabağınıza ölçüp bittikten sonra ikinci tabağa geçmeyin.

Evde kaldığınızda kendinizi oyalamak adına bir şeyler yeme alışkanlığınız varsa bu alışkanlığı farklı aktivitelerle değiştirin. Yeme saatlerinizi not edin ve bu saatler dışında yemeye ihtiyaç duymayın. Kendinize bir beslenme günlüğü tutabilirsiniz. Her gün yediklerinizi sabahtan akşama kadar yazmak size hem farkındalık oluşturacak hem de listenize uyumu kolaylaştıracaktır.

Canınız bir şeyler istediğinde önce su içmeyi deneyin. Genellikle su içmeyi unuttuğumuz için bir şeyler yemeye yönelebiliyoruz. Mutlaka günde en az bir defa yeşil çay ya da beyaz çay için. Şekerli, tatlı alışkanlıklarınız varsa bunlardan kurtulmak için suyunuzu tarçınlı, nane yapraklı içebilirsiniz.

Tüm bunlara özen gösterdiğinizde güzel ve etkili sonuçlar alacağınıza eminim.

Sağlıklı günler dilerim. :)