70 kilo olmuşum, zayıflamam gerekirken kilo almışım. Sizce ne yapabilirim?

Question

Nasil kilo verebilirim. Spora baslicam insallah baska neler olabilir ne yesem zayiflarim

Gizli Üye · Accepted Answer

Sorus seklinden bile zayiflayamayacagin belli.. Yemezsen zayiflarsin.. Ne yersem zayiflarim derken bile yine yemek pesindesin. Senin sporunda sahilte paytak paytak yurumek olursa hepten bittin. Kusura bakma sert oldu dost aci soyler. Kosu yapmak zorundasin. Ve okadar cok kosmalisinki arada kismazsan falan bilki yanlis yoldasin yoruldum etrim yok nefesin kesilip ya kusana ya bayilana ya dusene kadar kasacaksin yoksa spor falan degil yaptigin bosa gezinti sayilir. Ve gunde 3 ogun disinda agzina bi lokma girmicek cay kahve bile yok.. Ve yerkende kesinlikle doymadan kalkmalisin zayif bir kizin porsiyonlarina bakip okadar ayarla ac olsan da bi lokma bile fazla yeme ki miden 1 haftada inanamicain kadar kuculur zaten sonra canin cekmez

Ufotakip · Accepted Answer

Ne yersen değil de şöyle söyleyeyim üç ana bir ara beslen bence kahve çay tüketimi serbest. Ara öğünu akşama sakla gün içinde yediklerinin yüzde 70 i sahlikli olsun. Ve tabağının yarısı sebze diğer yarısını da protein ve karbonhidrat eşit olarak paylaşsın bir gün dans edip bir gün spor yaparak ilerlersen çok net ayda bir beş kilo en az atarasın aç kalmadan. Kısa sürede vereyim diyorsan iki ana iki ara beslen aralar da bir meyve çok az kuruyemiş olabilir

Bulasmayinbana88 · Accepted Answer

Imkanın varsa diyetisyene git. Çünkü kendi kendine yaptığın diyetlerde zayıflama hızını düşürebilirsin. Bunu nedeni vücudumuza günlük belirli bir miktar protein alımı gerekiyor. Eğer sen bu miktarı tamamlamazsan metobolizman yavaşlıyor. Yani hiç yemesen bile metobolizman yavaş olduğu için kilo veremiyorsun. Diyetisyene gittikten sonra da bol su içmeni tavsiye ederim. Ve imkanın varsa hergün egzersiz ya da yürüyüş yap

kratonpetra · Accepted Answer

Ne yemesen zayiflarsını söyleyebilirim. Ekmek, makarna, pilav, şekerli yiyecek ve içecekleri tüketmezsen zayıflarsın. Bir de bir tavsiye: bunlari yapmaya başlamadan önce vücudunu mezurayla ölç. Bir ay sonra tekrar ölç. Tartıdaki değişimleri değil bu olçümleri dikkate al

tahribatmurat · Answer

Kanka ben şöyle bir diyetle 30 kilo vermiştim 3 ayda.
Sabah Şekersiz Kahve
Ara öğünde bir elma
Öğlen ekmeksiz 250 ml çorba
Ikındı yeşil çay
Aksam küçük porsiyon bulgur pilavı
Haftanın bir günü genelde pazar günleri yapardım çikolata cips canım ne istiosa yerdim.
Zaten 21 gün sonra vücudun her türlü zorluğa acliga dayaniyor sabret ne demek istediğimi anlarsın

Sevgiiyileştirir · Answer

“Yemek için yaşama, yaşamak için ye” bu cümleyi motivasyon olarak kullandım kilo verdim şu an yiyip yiyip kilo almayanlardanım 😄  ya da  kahvaltını doyana kdr yap akşam öğününe kdr hiçbişey yeme akşam yemeğinide ye ama saat 5-6 gibi sonra hiiçbişey yeme diğer gün yine aynısını yap bol su iç ve yürüyüş yap

Pianoblack2 · Answer

Dahiliyeci zayıflama serüveninde var mı? Bence yok. Bakalım bu kilo alma nedenin hormonal mı?

_BumeRangeR_ · Answer

karşına kendin gibi azzcık tombiş birini al bir birinizin karnına yumruk atın beraber zayıflarsınız :)

geceyazankiz · Answer

Harika bir diyetisyenin var istersen ismini yazarım 20 günde 5.7 verdim

Okkboomer · Answer

Fatsecret diye bi uygulama var onu indir kalori sayıyor kilo vermemen imkansız günlük 1200 kaloriyi aşmamaya calis

İmposibleee · Answer

yeşil çay iç beyaz peynir ye kepekli  ya da  buğday ekmeği ye 1 dilim 6-7 adet siyah zeytin domates salatalık et  ya da  4 köfte

Isabel01 · Answer

2 litre su iç ve şekerli şeylerden (tatlı) uzak dur, fast food yeme evde kendin yap , 1 saat yürüyüş yap.
sabahları;yulaf ve yumurta
akşamları;salata ve sebze
her saat başı alarm kur su iç.🙂🙂🙂

Gizli Üye · Answer

yeşil çay, su orucu, kalorisi düşük şeyler yiyebilirsin. mesela mantar gibi vs vs

Gizli Üye · Answer

Sabahları aç karnına 1 bardak limonlu su iç beyaz ekmek ve pirinç tüketme

nonstop · Answer

Az yemek ye çok hareket et stoktaki yağları anca eritirsin

SkyBlue12 · Answer

Bende öyleyim sözde 62 den 57 ye düşecektim ama 68 oldum 😂

Fatihhylmz · Answer

Besin değeri yüksek kalorisi düşük bir şekilde beslenmeniz gerekiyor su tüketiminizde çok önemli ve tabiki gün içindeki hareketliliğiniz

Alraenn · Answer

Diyet yapamıyorsan günde tek öğün beslenebilirsin önümüz ramazan oruç tutmayı dene umarım kilo vermeyi başarabilirsin

helloıamnoob · Answer

Üşengeçlik. Ben üşengeçlikten 15 kg verdim. Evde teksen yemek yapmaya üşenirsin ahdksndj

serenitylife · Answer

Bana ulaş beraber diyet spor yapalım birbirimizi motive ederiz 👍💪

HiggsBozon · Answer

kefir iç yemeklerden önce 1 bardak iç tok tutsun

persordinary · Answer

Kayısı ye kayısı çayı iç ama dikkat et ölme

yıkıldım_kaldırma · Answer

Balık etli olman seni Sexsi kilar

Tugay___ · Answer

Ne bulursan ye can boğazdan gelir 😊

No1Princess · Answer

Yeşilçay iç iştahını kessin ama şekersiz.

hophobba_hophobba · Answer

1 ay da 7 kilo verdim

Ks-President · Answer

Dert edin garanti kilo verirsin

emrecn34 · Answer

Spor ve yag şeker un kesmelısın

Taylan55 · Answer

Bol su iç ekmeği tatlıyı kes

Gizli Üye · Answer

70 mi tosuncuk seni 😁😁

Gizli Üye · Answer

Çok iyi ya ne yesem zayıflarım dkdjskdksj

asosyal_berduss · Answer

Bu halinle yeni baslangiclar yapabilirsin

Gülkoklayan · Answer

Aciktikca ye doğmadan kalk)

Ekmek_Kırıntısı · Answer

Korse aldskjflj

Hayalet3939 · Answer

Kilo vermelisin

nes2mvarhayattaa · Answer

Saglikli beslen

Olliee · Answer

Ekmeği kes abur cuburu az ye

Eltariel_ · Answer

diyet ile desteklemen lazım yoksa işe yaramaz.

seymabasu1 · Answer

Az yeee canm

TolgaCanakkale · Answer

Boyun kaç ki

MorkZockorborg · Answer

Biraz daha kilo al

bhhbvvvb · Answer

Bol su iç sebze ağırlıklı beslen

psicoach · Answer

Boyun kaç ki

Erenkuvvet · Answer

Pofuduk olmuşsun

Be_smart · Answer

Az ye

çileklimantı · Answer

Yemesen zayıflarsın

Gizli Üye · Answer

hurma ye

Alara_mm · Answer

Diyet

hotbutmessgirl · Answer

Diyetisyen?

cansu1243 · Answer

Diox çayı kullan

Exelans0230 · Answer

Rejim yap

karaacekicc · Answer

Yeme daha az ye

70 kilo olmuşum, zayıflamam gerekirken kilo almışım. Sizce ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

70 kilo olmuşum, zayıflamam gerekirken kilo almışım. Sizce ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!