Çok az besleniyorum buna rağmen kilo alıyorum, ne yapmalıyım?

Merhabalar,

Çok güzel bir soru sormuşsunuz çünkü bir çok kişi aynı sorundan muzdarip. İnsanlar genellikle kilo almayı çok yemekle kilo vermeyi de az yemekle bağdaştırır ancak bu doğru değildir. Nasıl yani dediğinizi duyar gibiyim. Şöyle ki kilo verme sürecince önemli olan sık ve doğru şeyleri yemektir. Yani metabolizma hızımızı destekleyecek şekilde beslenmek. Biraz açacak olursak metabolizmamızı bir soba gibi düşünelim. Ve bu sobaya kömür atmazsanız bir süre sonra söner. Bu sobanın sürekli sıcak kalması için sürekli beslemek gerekir. İşte kilo verme sürecinde bedenimizin sürekli yağ yakmasını istiyorsak sık ve doğru beslenmeliyiz.

Peki ne tür gıdalar tüketmelisiniz?

Günlük olarak beş öğün olmak şartıyla iki ara üç ana öğün yapmalısınız. Ve bu öğünler de protein ağırlıklı ve sağlıklı karbonhidratların olduğu bir listeye yer vermelisiniz. Tabi bol sıvı alımını da unutmuyoruz. Bu en önemli noktalardan. Yani az yersek metabolizmamızı durdurmuş oluyoruz aslında.

Bir diğer konu ise sürekli tartıya çıkmak. Bu olabilecek en yanlış hareketlerden diyebilirim. Sebebi sürekli tartılmak doğru sonuçlar vermez ve bu durum sizin moralinizi bozar moraliniz bozulunca da motivasyonunuz kaybolur ve diyet sizin için biter. O nedenle kendinize bir tartı günü belirlemelisiniz ve her hafta aynı gün ev aynı saatte sabah aç karna tartıya çıkmalısınız. Ve beden ölçülerinizi de kontrol etmenizi öneririm. Çünkü asıl bakılması gereken onlardır. Çünkü sağlıklı bir kilo verme süresinde doğru bir programla kas kütleniz artar. Bir yandan yağlar azalırken bir yandan kaslar artacağı için tartıda bir değişiklik yok gibi görünür ama aslında muazzam bir incelme yaşarsınız. Dolayısıyla tartı sonuçlarından ziyade beden ölçünüze odaklanmanızı tavsiye ederim.

Sağlıklı günler dilerim.