Kilo vermem için kardiyo mu yapmam gerek yoksa bölgesel mi?

Okkboomer

Xper 5 Yaş: 24

Arkadaslar fazla kilom var tüm vücut kardiyo mu yapmalıyım neler yapmalıyım?
174 boy 80 kiloyum
Armut tipliyim

Cevapla

Vücut Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

LadyAmetist Takip Et
FenomenXper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Aslında harcadığın her türlü kalori kilo vermene yardımcı olur. Kilo verme konusunda kardionun önemi şurada ortaya çıkıyor; insan bedeni kalp atış hızını 1,5 kat arttıracak bir spor yapınca bu yağ yakımını inanılmaz bir şekilde hızlandırıyor. Sana tavsiyem ilk başladığında kardio gibi yağ yakımını hızlandıran egzersizler yapman. Daha sonrasında daha şekilli bir vücut için bölgesel çalışmaya geçebilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Zeronx Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 54%

+1 yıl

Sadece kardiyoyla olacak iş değil

Kilo verdikten sonra sarkma yapma ihtimali var kesinlikle açma germe ve hafif ağırlıklarla kas çalıştırman gerekiyor vücuduna daha sıkı ve güzel dursun hemde bölgesel yağlanman kırılmış olur

0

6 Yorumla
- Okkboomer
  
  +1 yıl
  Aslında göbekten kilo versem hiç sarkmam olmaz bizde o kısım ince genetik. Kollarda ve bacaklarda sarkma olabilir. Bacaklardan kilo vermekte zorlanıyorum bölgesel olarak üst bacağım kilolu genetik bizde de
  
  Yorumla
- Zeronx
  
  +1 yıl
  Vücudunu görmeden bir yorum yapmam yanlış olur (antrenörlük eğitimi alıyorum) basenlerin inceltmek için squat önerebilirim sarkmayı en aza indirmek için pilates açma germe şart
  
  Yorumla
- Okkboomer
  
  +1 yıl
  Basenleri inceltmek için squat diyorsun da afedersin hayvan gibi bacak kası yapiyor. Bacak kalinlastiriyor
  
  Yorumla
- Zeronx
  
  +1 yıl
  Sana squatın bacakları kalınlaştırdığını söyleyen her kimse biraz anatomi çalışsın 😅😅 yağ oranı olan bir vücutta squat çalışmak yağ oranını azaltırken kasları sıklaştırdığı için kalçan yukarda ve sık bir görünüme kavuşur aynı zamanda kasların büyüyebilmesi için yağ oranının bölgesel olarak azalmış olması gerekir sana gidip 50kg squat bas demiyorum zaten normal bir şekilde yapacaksın 😅😅
  
  Yorumla
- Okkboomer
  
  +1 yıl
  Ben squati araştırdım ve kalça için bence yeterli bi egzersiz değil çünkü squat yaptığım zaman kalçada 30 yanma hissrdiyorsam bacakta 70 hissediyorum. Kas büyüten bir şey neden inceltsin ki kalori açığı birakmam gerek incelmem için yağ kaybı olmalı evet ama ille de laş şart değil. Bence bu tür hareketleri bacakları ince insanlar yapmali
  
  Yorumla
- Zeronx
  
  +1 yıl
  Yani kendi bildiğine güvenerek devam ettiğin yolda başarılar dilerim o halde orantısız olursa vücudun sonra burda 2. Bir başlık açmak zorunda kalabilirsin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cenkover Takip Et
Xper 4 Yaş: 44

+1 yıl

Vücut yağ oranı göbekte ise karın çalışmak daha mantıklı

0

2 Yorumla
- Okkboomer
  
  +1 yıl
  Üst bacak basen popo da
  
  Yorumla
- Cenkover
  
  +1 yıl
  Bölgesel çalış düz koşular yap
  
  Yorumla
Milfim90 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 82%

+1 yıl

Şekillenmek için bölgesel kilo vermek için cardio

1

2 Yorumla
- Okkboomer
  
  +1 yıl
  Anladim sanirim ilk önce fazla kilomu atmam gerek
  
  Yorumla
- Milfim90
  
  +1 yıl
  Kilo ve vücut şekline bağlı
  
  Yorumla
MasER-EROS Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 94%

+1 yıl

Su orucu tut günde 1 kilo verirsin.

0

2 Yorumla
- Okkboomer
  
  +1 yıl
  Yağdan kaybetmek istiyorum
  
  Yorumla
- MasER-EROS
  
  +1 yıl
  Yağdan kaybedersin zaten. Ben geçen hafta 4 gün yaptım 9 kilo verdim.
  
  Yorumla
-fearless-man-00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 93%

+1 yıl

Kardiyo ve belenme çok önemli

0

0 Yorumla
yanlizkurt8434 Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Bol bol su iç, her gün belli tempolu yürüyüş yap

0

0 Yorumla
kabaaadam Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Az yemek çok hareket

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermem için kardiyo mu yapmam gerek yoksa bölgesel mi?

Kilo vermem için kardiyo mu yapmam gerek yoksa bölgesel mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!