1 ay

Bölgesel kilo almak için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

Aranızda spor hocası ya da sporla ilgilenen varsa yardımcı olabilir mi? Evde ekipmansız spor yapıyorum ama istediğimi elde etmek için bi programım gayretim yok. 167 boy 55 kiloyum ama zayıf görünüyorum. Vücut şeklim kum saati gibi ama zayıf versiyonu. Ben popoma ve bacaklarıma hacim eklemek şekillendirmek istiyorum bunun için ne yemem lazım ve sporu hangi aralıklarla yapmam lazım

Bölgesel kilo almak için ne yapmalıyım?
3
0
Görüşünü yaz