Kilo vermek için neler yapabilirim?

Question

Şeker , ekmek minimuma indireceğiz biliyorum ama aç kalmadan zayıflamak istiyorum öbür türlü hunharca yemeğe dalıyorum.

Selda Ateş · Accepted Answer

Merhaba,

Kilo vermek için öncelikle beslenmende önemli değişiklikler yapmalısın. İlk başta kararlı sabırlı ve istikrarlı olman çok önemli sonrasında ise hayatından 3 beyazı çıkartmalısın (un, şeker, tuz) günlük minimum 2,5 litre su tüketimi de çok önemli ayrıca vücudundaki ödemden de kurtulmalısın. Sana bunun için bir video bırakacağım göz atmalısın. 🤗

https://youtu.be/fq1XSe_CBTQ

Günde 3 ana öğün, 2 ara öğün yapabilirsin.

Her gün düzenli suyuna tarçın veya limon ekleyerek tüketebilirsin. Youtube kanalımda bir çok detoks ve kilo verdirici tarifler mevcut. Kendine uygun olanını yapabilirsin ayrıca günlük minimum 30 dakika yürüyüşte kilo vermen icin çok çok önemlidir veya bunun yerine pilates yapabilirsin yine kanalım içerisinde egzersizler de mevcut. İstersen online olarak çalışmalar yapıyorum.

instagram adresimden de ulaşabilirsin hem beslenme hem de spor koçluğu yapıyorum🤗 ya da dediğim gibi youtube hesabımdan da yardım alabilirsin. Söylediklerimi yaparsan kısa sürede fark edeceğini düşünüyorum. Yine aklına bir soru takılırsa sana yardımcı olurum inşallah en kısa sürede kilo verir ve istediğin hedefe ulaşabilirsin. Harekete geçersen sonuçları yazmanı sabırsızlıkla bekliyor olacağım kendine iyi bak.🤗

Leaden9 · Accepted Answer

Diyet yapmak aç kalmak değil, vücuduna ihtiyacı olandan fazlasını vermemektir. Sağlıklı bir zayıflama, işlenmemiş karbonhidrat, protein ve doymamış (sağlıklı) yağ alımıyla gerçekleşir. Ama ufak tefek hileleri var bu işin. Karbonhidrat yüketimini sabah ve öğlen yap. ( Ölçüler çorba yoksa 2 dilim varsa 1 dilim ekmek olur genellikle) öğle ve akşam yemekleri bol salata eşliğinde 2 köfte kadar protein alımı ve sağlıklı yağ ile devam eder. Ama asıl önenmli olay, işlenmiş ( paketli) gıdalardan, kavrulmuş çerezlerden, rafine şekerden ve glisemik indeksi yüksek tüm besinlerden uzak durmak ya da ölçülü ve aralıklı yüketmek. Aytıca spor yapmak. Ter çıkmadıkça kalori çıkmıyor vücuttan. Uzun süreli aç kalmak da sıkıntılı bir durum. Açlık hissettiğinde ara öğünler tüket. Miğdenin ufalması için de yemekten yarım saat önce ve 1.5 saat sonraki zaman diliminde sıvı yüketme. Günde en az 2 litre su iç. Uygun vaktinde en az 1 saat her gün koş, yüz yürü  ya da  spor salonunda çalış. Ama sakatlanmamak için aşırı ve yanlış hareket etme.

Berrinyılmaz · Accepted Answer

Öncelikle kilo almamak lazım :)
Kilo vereceğini inanmam lazım ve bu yolda her şeyi koyman lazım. 1-2 gün diyet yapıp sonra bırakmak olmaz.
Çevrendeki insanlardan etkilenmemek lazım çünkü insanlar hata arar, eksiklerini arar. Bunları dikkate almamak gerekir.

Şimdilik aklıma gelenler bunlar.

Rümeysap04 · Accepted Answer

Bence spor yap yürüyüş falan

saturuzme · Answer

Yediğine içtiğine dikkat et
Bol bol su iç
6 dan sonra yemek yemeyi kes
Acıktığını hissetiğin an meyve ye elma gibi
Aç kalarak zayıflayamazsın zaten örnek veriyorum sabah kahvaltı yapıyorsun her şeyi yiyebilirsin yağlı şeyler hariç öğlen de yoğurt tarzı şeyler yersin 5 6 gibi de evde akşam yemeği ne varsa biraz ondan alır yersin.

Spor yapmakta önemli tabi, yediğine içtiğine dikkat ettigin sürece verirsin

heygammy · Answer

Dostum uzun uzun anlatmak kafa açmak istemem öncelikle ciddili bir sağlık kontrolüne gir kiloyu nasıl aldığını ve hangi gıdalar “sana” kilo aldırıyor öğrenmelisin kimi sebze-meyve ile kilo alıyorken kimi kırmızı-beyaz et ile kimileri gereğinden fazla karbonhidrat ile kilo alıyor bu önemli sana dememin sebebi ezbere diyetler ile kilo veremezsin aman diyim bir de kastan falan gider bana özel yapılmış olan diyet, egzersiz programı sana iyi gelmez. SAĞLIK ÇOK ÖNEMLİ AMAN DİKKAT.

user6969955527966 · Answer

Diyetisyene gitmelisin bence çünkü öyle daha sağlıklı ve çabuk kilo vermiş oluyorsun

Meeelif · Answer

beslenmesiz spor , sporsuz beslenme olmaz ikisine de dikkat edeceksin burada denilenlere bakma sağlıklı beslenirsen zayıflarsın. Ac kalarak zayıflarsan kisa sure sonra verdiğin kiloları misli misli alırsın

_BellatrixLS_ · Answer

Ekmek yemesen zaten yavaş yavaş zayıflatsın. Bir de spor yap

Şenol1903 · Answer

Ben kilo almak için çabalıyorum sen vermek için 😂😂

last4334 · Answer

Aç kalırsan sağlığından olursun zaten sporda yaparsan daha hızlı yağ yakarsın günlük 15 sn plank 10 set tkrr 2 şınav 5 mekik günlük sabah akşamda 2 haşlanmış yumurta yersen erkeklerden daha güçlü bile olursun

Soulnesswoman · Answer

Zaten aç kalmak kilo verdirmez, 7 8 den sonra yemek yemeyi kes, az ama sık ye

HsynBkr · Answer

Her bulduğunu yemiyecen, bugaza biraz dur diyecen sayimmi daha

nisbonn · Answer

Leslie yapabilirsin youtube da videoları var.

Uzeyy · Answer

Bize değil, beslenme uzmanına sormalısın

dudunmubeni · Answer

Ne kadar vermek istiyosun

LonelyHead · Answer

Oruç ibadet, ruh, dua, yardır gitsin.

mutsuzumacı · Answer

Yemekleri yediğinde iyice çiğne

MasER-EROS · Answer

Su orucu tut.

lkmn2712 · Answer

Sürekli aç kalman lazım mide nin küçülmesi için

Angaralı-iso · Answer

Boy kilo neki

boşişlermüdürü1905 · Answer

Koşu

Kilo vermek için neler yapabilirim?

Günde 3 ana öğün, 2 ara öğün yapabilirsin.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek için neler yapabilirim?

Günde 3 ana öğün, 2 ara öğün yapabilirsin.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!