Koşarak kilo verilir mi?

Lafla kosarsin kossana hadi goriyim seni :D

ben haftada 5 km yürüyorum öyle bir terliyorum ki :D dem gitsin işe yarar yani

rica ederim

bendede biraz fazlalık var kum torbası aldım bugün biraz onu dövdüm :) bu sekılde daha ıyı kılo verıleblr mı acaba? :D

vucüd ağarlığın.

interneti arastır anlayacaksın mesela burdaki yazıyı eğlence niyetine oku

altugzayifliyor.blogspot.com.tr/.../...yflama.html

kız kardeşimde yapardı judo ile ugrasırken az bir kilo alsın hemen kendini çöp posetine sokardı işe yarıyordu meret ama nasıl posetin içene soktulalarını bilmiyorum ama galiba elbise gibi yaparlardı

1 ayda 12 kilo verdim demis arkadasin birisi o tavsiyelere uymani pek tavsiye etmem spor azim ve sabir isidir birden zayiflamak vucutta yikima neden olabilir her bunye ayni degildir benden soylemesi.

Sen bilirsin bende bir zamanlar asiri kilolarimi kafaya takip senin gibi yuklenmistim simdi ideam kilomdayim ama biraz kas yikimina ugradim gucum yari yariya azaldi.

Var benim dedigim gibi haftada 3 gun 1 saat tempolu bidaha yazmicam hadi eywllh kolay gelsin.

Disarida kosma imkaniniz yoksa kosu bandi olarak esnek tabanli tercih etmelisiniz siradan kosu bantlarinda ayak burkulmalari cikmasi v. s. cesitli sakatlanmalar yasarsiniz.

verirsin zaten en büyük kile verme yöntemlerinden biri koşma

;) rica

😊😀 bu soruyu sorduguna inanmiyorum en azindan KILO VERMEYE NIYETIN YOK BENCE 😄

Iyi sonucunu yazarsın :D

hayır yani ben bile koşamıyorum ondan dedim :D

haha :P profildeki resme aldanma air alert programı yaparken diğerleri gibi ölmeyen adamın :D bacak kaslaroım kuvvetlidir yane

:P uzun lafın kısasını istermisin eve koşarak kilo verilir :D asdasfasd

1 saatlik koşu ile de yeterince formdalar kanka unutma azı yarar cogu zarar yıpranması baska bişey değil kanka

Hangi birini anlatıyım kanka :)

Göğüsleri sarkıt yüzü yaşlandığı daha anlatıyım mı

Sarktırır olcak o

Spor sütyeni kullanman gerekir sürekli harekette de yüzüne vuran hava cildi bozar :)

Sporun kısa ve düzenli makbul gercekten öyle ve dikkat et Kosanlar sıkı badi tarzı bişey giyer ve sen uzun soluklu spordan bahsediyosun ilgini cekerim kanks

zaten 5-6 saat koşamazsın

boşu boşuna efor sarfedeceksin senin günlük aldığın kalori miktarı 4000-3000 değişir sen bir anda 10000 kalori yakmayı planlamış olursun vücudun iflas eder saçma saçma konuşma

anında kilo veremezsin ben kendim sporcuyum kendimden biliyorum ancak vücuttaki suyu terleyip atarak kilo verirsin bir anda onun içinde çöp poşeti giyip koşman lazım ben müsabakaya hazırlanırken öyle kilo veriyorum

çöp poşeti al bir tane siyah battal boy sonra kolların ve kafan için delik aç direk git işte çuval geçirir gibi kendine

bu şekilde sadece su kaybedersin vücut yağ yakmaya 28. dk dan sonra başlıyor

1 saat tempolu yuruyus terletecek yani.. ama kosu yokkkkkk sadece bunu yaz az ye...1 ayda en az 5 kilo garanti... ben 9 kilo verdim

Hayırdır tatile mi gidilecek bikini mi giyilecek:)?

ya saka yapiyorsun ya da kafanda var

1 günde 5-6 saat kosamazsin... kosarsanda hastanelik edersin kendini

üstellik 45 dakika - 1 saat den fazla kostugunda direk yag degilde kas yakiyorsun zaten

45 dakkadan fazla kosma

normal gezdiginde hayir ama yeterince protein yemezsen ve cok yürürsen kas yakarsin

cok uzun kostugundada bir süre sonra vücüt enerjisini kaslardan aliyor

en güzeli 30 - 45 dk kosmaktir arasiz... bunu hemen yapa bilecegini sanmiyorum onun icin sana önerim ilk önce az kos ve kendini yorma yavas yavas alistir kendini

hizli kosma... yavas kos

hımm ne demek yani yenimi çıktı :)

havalısın bayaa

ver ver :)

kızma kedicikk günde 5 6 saat tabi koşarsın ama beyaz ışığa

ya veremezsen bir aklına getir benim cevabı

tamam hoşmaya başla o start :))) koşmak için zamanın yoksa günde 3 tane kuru kayısı ye su iç

o zaman kolay gelsin :))

Sıkıntılı mısın arkadaşım bu koşu profesyonel sporcuların yaptığı koşu bende sporcuyum. Yağ yakıcı koşu diyorum. İyi sen 6 saat koşarsan haber ver ödüllebdircem seni...

Çok yavaş değil zaten % 60 ya da üstü bir tempo üstünü de kosamzsn zaten. Hadi kolay gelsin.

Tamam videoya al paylaş ilham versin

Var mısın iddiaya?

Yok ben senin söylediğine inanirim müslüman sin sonuçta.

Nesine

Face şifresi olabilr

Korktun mu? Ayni şey benim icin de gercerli.

Amacım seni azimlendirmek ti de yok sen veremezsin o kiloları hem naabacam ben senin sifreni?

ben bunun biraz daha yumuşağını yazacaktım ama seninki net olmuş :)

Bok artik kufur sayilmiyormuş diyolla...

2 saat sonunda motordan hava kaçırmaya başlarsın zaten. 3. Saatte zorlarsin hadi vurdurdun kaktirdin 4 saat.

ağır demiştim ya abi yukardaki cevabından sonra tam da gereken cevabı vermişsin sen

Dinlenirsen mi? Mümkün değil çunku dinlenince bir daha kalkamiycaksin sana eziyet gibi gelcek. Hedefini kucuk tut 3 saat yeter. 3 saatte en az 700 kcal verirsin zaten. Daha ne istiyon Allahtan belanı falan mı :)

Ağzına fırıncı küreğini yiycen şimdi :) 700 kcal ne demek sen biliyon mu? Yediğin sabah kahvaltısını komple halletmek demek. Ayrıca senin vucudun daha yemek ihtiyaci var 700 kcal senin gunluk yemen gerekenin yarisi zaten daha da vucudun enerjisiz kalacak. Haftada en az 3 kilo garanti verirsin. Denedim yaptım oldu. Zaten kilon yerleşik değilse hemen gider.

Ayrica sana dedigim 3 saat tempolu yuruyusle veriliyor koşuda bendeki uygulama 3407 kcal hesapliyor. Yani o da 1 saatten kisa bir surede fıslayacağin anlamina geliyor :)

Uzulme yavrum buyuyunce sende koşarsın

Ama 5-6 saat zor koşarsın kanka biraz

Çok fazla. bir faydası da olmaz zaten.