Her gün 30 dk tempolu yürüyüş, sağlıklı yaşam için yeterli mi?

Merhaba sevgili KScan,

Beyaz undan uzak duruyorum ve günlük 30 dakika yürüyorum diyerek bu işe 3-0 önde başlamışsınız sizi tebrik ediyorum. Sizlere 30 dakikalık yürüyüş ile neler kazanacağınızı özetlemeye çalışayım.

Uyguladığınız diyet programı ile birlikte her gün düzenli şekilde yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş, zayıflamak için en iyi sporlardandır.

Düzenli olarak yapacağımız 30 dakikalık yürüyüş;

• Yaşlılıkta oluşabilecek birçok rahatsızlığa karşı koruma sağlayacaktır.
• 15 dakikada 50-55 kalori yakmanızı sağlayacaktır. Böylece motor becerileriniz daha da gelişecek daha sağlıklı ve iyi bir yaşama merhaba diyeceksiniz.
• Yaptığımız spor türü ne olursa olsun farketmez düzenli yapmaya başladığınızda akciğerleriniz gelişecek.
• Nefes kontrolü konusunda uzmanlaşacaksınız ve çok daha canlı bir insana dönüşeceksiniz.
• Endorfin hormonu salgılamanız artarak, spor için yaptığının her bir hareket depresyona savurduğunuz bir yumruk olacaktır.

Spor yapmak sadece belirli hareketleri sürekli tekrar etmek, sadece koşmak veya yürümek olarak algılamayın. Dans edebilirsiniz, paten kayabilirsiniz, ev veya bahçe işlerinde çalışabilirsiniz, herhangi bir hobi ile de hareketli bir yaşama geçebilirsiniz.

Evet sevgili arkadaşlar; bizim en güzel atasözlerimizden olan "Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur" sözünü kendiniz için de kanıtlayabilirsiniz.

Şimdiden harekete geçin ve düzenli egzersiz yapın. İyi yaşamak sizin elinizde.

Sevgiler. #SeherAkgül