Aralıklı oruç diyetiyle hedef kiloya ulaştıktan sonra diyeti bırakınca kilonuzu nasıl kontrol altında tutacağız?

Sağlıklı beslenme ile.

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar.
Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir.
Sağlıklı beslenme konusundaki uyarıların başlıcaları şunlardır.

1. Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp, yaşa, cinsiyete, yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz
özel duruma ( gebe, emzikli, çocuk, genç…) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz..

2. Hareketsizlikten kaçınıp, her Gün düzenli egzersiz yapmalıyız. Böylece boya uygun vücut
ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.

3. Öğün atlamamak, günde üç ana öğün, mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz.

4. Günlük yağ tüketimimizi azaltarak, çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.

5. Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız.

6. Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz.

7. Çok tuzlu yiyecekler yememeliyiz, daha az tuz kullanmamız gerekir.

8. Yediğimiz, içtiğimiz yiyeceklerin mikroplar ve kimyasal maddelerden arındırılmış olmasına özen göstermemiz gerekmektedir.

9. Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız.

10. Alkol kullanmamak ya da en aza indirmemiz gerekmektedir.

11. Sigara içmemeliyiz.