Kilo nasil verebilirim, fit olmak istiyorum?

Gizli Üye

(30-35)

155 boyum 71 kilom kac kilo olmaliyim normalde, ne yemeli ne icmeli neler yapmaliyim verebilmek icin kilolarimi onerileriniz degerli, lutfen eksik etmeyin

Cevapla

En İyi Cevaplar

Proffessional Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 35%

+1 yıl

Yediğin yağa dikkat etmelisin ayrıca ekmek bisküvi türü şeyleri kesip kepek türüne yönelmelisin kalori hesaplayabilirsen çok işine yarar günlük ihtiyacından eksik aldığın sürece zayıflarsın ayrıca egzersiz yapmalısın en basitinden yürüyüşle başlayabilirsin ama artırmayı unutma sadece yürüyüşle kilo veremezsin sadece kalp ritmini düzene sokarsın koşu olabilir evde çeşitli hareketler olabilir çevren de spor alanı varsa ora olabilir su tüketimine dikkat et bol bol su iç ama aniden artırma böbreklerde sıkıntı olabilir şimdilik bu kadar tavsiyem var

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yag olarak ne onerirsin
  
  Yorumla
- Proffessional
  
  +1 yıl
  Mümkün olduğunca az yemen lazım ve şu meşhur margarinden asla yememen lazım ayçiçek yağı yerine eğer tanıdığın varsa akdeniz ve ege taraflarından orjinal zeytin yağı almanımtavsiye ederim ve bulabiliyosan güzel tereyağı ama imkanım yok bulamam dersen marketlerde satılan zeytinyağları da idare eder ama yinede onlardaki kalitede bayağı düşük
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zeytnyagi mrktten aliorz :( tereyagi uyar bana
  
  Yorumla
- Proffessional
  
  +1 yıl
  Ama dediğim gibi mümkün olduğunca az yemen ve yakmak için efor sarfetmen lazım mesela imkanın varsa plates filan yapabilirsin salon da olabilir hareket etmek ve yediklerine dikkat etmek temel şeylerdir ayrıca motivasyonunu bozmadan programlı bir şekilde bu işi götürmelisin yoksa amacına ulaşamazsın sana başarılar diliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tsk ediyorum
  
  Yorumla
- Proffessional
  
  +1 yıl
  Rica ederim başka sorun olursa daha sonraları özelden yazabilirsin elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

önce şekeri azalt sonra koşu yap günlük 5-10km

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kac dk oluo 5 10 km
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  akşam koşu bandında 5km koşuyordum ama tam bilmiyorumki şimdi ya süreyi bakmıyordum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  teşekkürler eic için ama durmadan koş hergün:)
  
  Yorumla

CerennnKoçç3412 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Bende kiloluydum az yemek degil dengeli beslenmek ben diyetisyen sayesinde ayda 7 kilo vererek zayifladim hem boyum uzadi hemde zayiflad kesinlikle az yiyerek degil dengeli beslenerek ve spor yaparak zayiflarsin. Kilolu olmak zor insallah verirsin kilolarinia

0

0 Yorumla

jessifer Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 58%

+1 yıl

Senin için ideal kilo 50 .//
Spora başlayabilirsin arkadaşım fitness ile 3 ayda 8 kilo vermişti.
O diyet bu diyet diye başlama sadece karbonhidratları yok denecek kadar azalt

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekmegi kestim nerdeyse hic yemiyorum spora daha baslayamadim biraz tembelim
  
  Yorumla
- jessifer
  
  +1 yıl
  Spora başla emin ol sporla beraber hızlıca verirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yurusem hizli ise yarar mi
  
  Yorumla
- jessifer
  
  +1 yıl
  Düzenli olarak yürüyüş işe yarar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok saol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Bulanık-mantık Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Yeme alışkanlığını sıfırdan değiştirmen gerek senin değil hepimizinde değiştirmesi gerekir normalde bizim yapısal olarak şempanzeden çok az farkımız var bizde otcul canlılarız ama bir şempanzenin yediği sebzenin onda birini bile yemiyoruz işte bu yüzden kilolu ve hastalıklı oluyoruz abuk subuk bir sürüde hastalık geçiriyoruz sürekli bence birçoğunun sebebi doğamıza aykırı beslenmemiz.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok hklsn
  
  Yorumla
KutsaLWeLeD Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl
Sağlık konusunda 312 cevap paylaştı.

buyurun aradığınız kan bulundu oku uygula zayıfla sporada yazılırsan daha cok etkili olur.
https://i.hizliresim.com/V2lJqv.jpg

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tsk
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

45 filan olman lazim. s Saglikli bir sekilde ayda iki kilo falan versen bir yila kalmaz fitlesirsin spor yapmalisin bence düzenli olarak , ya da diyetisyene git

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor yapsam bu bir yil kisalmaz mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kisalmazmi derken canım
  
  Yorumla
Adona Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Çok kilolusun en fazla 53 kilo olmalısın.
Yediklerini azalt ekmek yeme hiç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki
  
  Yorumla
dream1love Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

spor yap, şekerli ve asitli içeceklerden uzak dur... Fast food kesinlikle yeme...

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor disndaki hersey bna uyuyo :( nasil vazgecerm fst food kola aliskanlklarmdan nasil kurtulabilrm
  
  Yorumla
- dream1love
  
  +1 yıl
  ev yemekleri yapan restoranlar bul... fast food restoranlarına gitmek yerine onları dene... yeni tadlar keşfet..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tskk
  
  Yorumla
- dream1love
  
  +1 yıl
  Ama kola bağımlılık yapıyor... Sadece kendi nefsinle başa çıkmaya çalışarak içme... sadece içme derim... Kola içmezsen hayatında bir değişiklik olmaz. Aksine kadınlarda kola selülit de yapıyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cddi mi yaa
  
  Yorumla
- dream1love
  
  +1 yıl
  tabii ki.. onun içinde bulunan asit ve şeker ve diğer kimyasal maddeler o bacakları, cildini ne hale getirir...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam su icicem artk :((
  
  Yorumla
- dream1love
  
  +1 yıl
  sadece su ama... gerçekten faydasını görüceksin...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tsk
  
  Yorumla
Blackie Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

ne yiyeceğinden çok ne yemeyeceğini düşünerek başlayabilirsin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yememeliyim
  
  Yorumla
- Blackie
  
  +1 yıl
  karbonhidrat ve şeker içeren yiyecek içecekleri yememek başlangıç için iyi olacaktır internette araştırarak hangi ürün karbonhidrat şeker içerir kaç kalori görebilirsin spora başla ve sabırlı ol
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Saol
  
  Yorumla
confident_girl Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 65%

+1 yıl

internetten hesaplayinca ideal kilo 50 gösteriyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil verebilirm 21 kilo
  
  Yorumla
busrakrbn Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Ekmegi hemen kea ve beyaz gidalardan uzek dus

0

0 Yorumla
Ʀıdvan Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Ekmeği hayatından çıkar önce öğün atla fazla yeme.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kepekli yiyorum uzun bir suredir veya cavdar
  
  Yorumla
Yusufpaker Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

hobidi gırtlak ye ondan sonra fit olcam de

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
- Yusufpaker
  
  +1 yıl
  nasıl biliyorum ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok bilme
  
  Yorumla
- Yusufpaker
  
  +1 yıl
  çok bildiğim var ama bildiklerimizi unuttuk be canım bol şans inşallah veririsin fazlalarını :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnss
  
  Yorumla
senaa_18 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Az ye

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Durduramiyorum bazen kendime hakim olamiyorum
  
  Yorumla
- senaa_18
  
  +1 yıl
  O zaman ekmek hamur işi makarna falan yeme bide koşu ve egzersiz yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yurusem etkisi olur mu
  
  Yorumla
- senaa_18
  
  +1 yıl
  Koşma yavaş da yürüme hafif tempolu yarım saat iki gün de bir yürü tatlım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tsk ederm canım
  
  Yorumla
- senaa_18
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
sennedersende Takip Et
Xper 5 Yaş: 51

+1 yıl

boğazını tut çocum

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tuttum sonra :)
  
  Yorumla
- sennedersende
  
  +1 yıl
  bırakma :)
  
  Yorumla
VanGoghunKaderOrtağı Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Az ye

0

0 Yorumla
ossuruklu Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

fit olma fil ol

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo nasil verebilirim, fit olmak istiyorum?

Kilo nasil verebilirim, fit olmak istiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!