Diyetisyene gittim ama sürekli hızlı kilo verip geri alıyorum. Kendime göre düzenli bir listeyi nasıl hazırlarım?

Evet liste iki yıl uyabileceğim gibi değil ki☹️

Tartı var mı evde

Var

Aralıklı oruç dene 16 8 olur kilo korumak için bence vermek için de etkili haftada bir tartılırsın kilonu verdikten sonra aldığını gördüğün zaman detoks yap mesela bu kadar alma 2 kilo aldın mesela onu ver sonra yine normale devam et ben öyle yapıyorum yani belki fikir olur sende de işe yarayabilir 🌸

Sabah 7 de kahvaltı yapıyoruz oyuzden aralıklı oruç yapamıyorum kahvaltıyı hazırlıyorum sonra iş çikmaisn diye bende o zaman yapıyorum ama akşamları bir şey yemem zaten 7den önce yiyoruz yemeği genelde sonrasında bir şey yemem bazen yerim nadiren