Kilo veremiyorum, hep diyeti bozuyorum. Nasıl düzen haline getirebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Ya dedim ki ramazan başlayana kadar 25 kg filan veriyim 75e düşsem iyi olucak. Ama ramazana 2 ay kaldı hala başlayıp bozuyorum. Evdekilerde akşam nşye yemiyorsun diyor rahat degilim yani napıcam bilmiyorum ya 2 ayım kaldı resmen 2 ayda kim 25 vermişte sanki ben veriyim:((

Cevapla

Getir Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

IamtheHunter Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

kilo vermek için gün içinde aldığın kalori değil bak ihtiyacın olan kaloriden fazlasını yakıp yemek yerken de bunu geçememeye çalış örnek olarak vücudun günlük kalori ihtiyacı 2400 sen 4000 kalori yakan bir antrenman yaptın sonra yemek yedin yediğin yemekler 2400 olsun diyelim bu vücudun ihtiyacı olan 4000-2400=1600 bu vücudundan eriyen kısımdan alınmaya başlar sen 2400 yakarsan bişey olmaz çünkü vücut zaten 2400 dışardan bir şekilde alıyor tek mantık vücudun karşıladığı (basal metabolizma) dan daha fazla yakarak vücudu yağ yakımına zorlamak

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet biliyorum başlayınca veriyorum aslında qma tek sorun sürdürememem. hep bozuyorum
  
  Yorumla
- IamtheHunter
  
  +1 yıl
  bir an önce motive olacak şeyler bul
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Maqif11 Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

Kilo almak vermek basit bi denkler günlük aldığın kalori ve ihtiyacın olan kaloriyle alakalı bir şey boy kilo indeksini hesapla setander bir insan günlük 2300 kaloriye ihtiyaç duyuyorsa sende ona göre kalorileri alırsın 2000 alırsın yavaş yavaş kilo vermiş olursun zaten.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dedim ya 2 ayım kaldı diye yavaş veremem :((
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

o kadar kiloyu nasıl alabiliyorsunuz lan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kınama başına gelir aldık işte !!!
  
  Yorumla
- ElCuco
  
  +1 yıl
  spora yazıl aşko
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sendee bendensin biz ölmüşük düşük intoleransa sahibiz

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Of evet ya bıktım valla
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  daha bu sabah diyete başlıcam artık diyip 2 adet şekerpare yedim. sonra pişman oluyorum ama yemedende duramıyorum özellikle tatlı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Qynen bende dün başladım ve 12de bozdum baklava yedim dünden kalan şimdiden almışım bile 2 ayım var ramazanda zaten hiç yapamam diyet bayramdada memlekete gidicez beni yine kilolu görsünler istemiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  boy kilo kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.68 99 civarı senin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  boyuna göre evet kilon varmış diyetisyene gittin mi hiç ya da spor salonuna
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok gitmedim başlayınca veriyorum aslında sporda yapıyorum ama sürdüremiyorum maleseff
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

162cm ve 124 kilo bne lol

0

0 Yorumla
Serkankereci Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Bir ayda 15 kilo verdim 😀 her türlü verirsin 😏

0

28 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl verdin kaçtan kaça düştünn
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  90 dan 75 e
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Foto atilsa teraziyle anım var😀
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Ekmek şeker tuzu kestim her gün koşu ve yürüyüş erken yattım erken kalktim😌
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ögün yedin? Ara ögün yaptın mı
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Sabah biraz peynir zeytin yumurta öğlen çorba aralarda salata yoğurtla karıştırarak.. akşam 5 den önce ne yiyebilirsen uygun gördüğün.. yeşil çay limon sodali tarifi vardı. Acı biberli yoğurt da yedim genelde.. ve önemlisi 5 litre su içtim günde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yuh 5 litre çok degil mi yaa ve sen 3 ögün yemişsin sanırım ve akşamlaı normal ev yemegi mi yedin?
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Normalde kaç litre içmesi gerekiyor bir insanın? Bunu bilmen lazım. Bu vücut yağ oranı günlük aktiflik durumuna göre de değişiyor ayrıca. Ben ona rağmen idrarın sarı cikabiliyordu çünkü ter atiyorsun.. normal yemekleri çok yemedim az ve yagsiz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne ter atması kış ayındayız ter atılmaz ki... bemce 2.5 litre ideal bilemedin 3. Ama 5 çok fazla geldi bana bilemicemm normal yemekleri yemedin ne yedin peki mesela örnek?
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Valla ben Şubat 30 da başladım Mart 30 da bitirdim🙃 ve en sıcak kişi yaşıyoruz şu an :) yemek olayını sen daha iyi bilirsin.. yaptığın yemeklere attığın içerikler yağlar tuzlar yemeğin türü... bazen sadece haşlanmış tavuk bile yedigim oluyordu. Kuşlardan gitmesin diye protein karşılıyor. Diyetisyen falan gitmedim kendim araştırarak parça parça birleştirdim uyguladım. En son kan değerlerine baktırdım sapasağlam 🙃
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende tavuk sote tavuk haşlama filan yapıp yiyorum bazen mantar sote brokoli falan başkada diyet yemegi sevmiyorum zaten. Ve 2 ögün tiyorum sabah yumurta maydanoz zeytin filan ama hiç sevmiyorum kahvaltıyı hele maydanoz haşlanmış yumurta midemi bulandırıyor... başladıgımda 5 günde 5 filan veriyorum 1 ay yapsam belki 20 bile veririm ama yok sürdüremiyorum ya
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Ama neden devam ettiremiyorsun bana bunu söyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum ya bozuyorum işte özellikle sinirli gergin mutsu oldugumda bozup yiyorum. Bide evde babannem var yemesem akşamları niye yemiyor filan diye sorucak edicek. Olmuyor işte ve 2 ayım kaldı sadece
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Neden başkalarını duymak zorundasın? Aslında buna kafanda inanmadığın için kendine uyduruk bahane bulmuşsun ama sadece kendini kandırıyorsun açık konuşmak gerekirse bu böyle. 2 ay? Ne için neye hazırlanıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya dogru ama çok boş konuşan kadın enerjimi tüketiyor hep ne yaptıgımızı takip ettigi için motive olamıyorum.. 2 ay sonra ramazan var oruç yaparken yapamam zaten diyet sonrada bayramda memlekete gidicez bütün akrabalar beni kilolu gçrdü uzun zaman sonra pandemide filan hiç gitmedim ve pandemide almıştım kiloları. Ondan dolayı hu sefer zayıf gitmek istiyorum. Diger kuzenlerimle filan görüşmüyorum zayıflayıp gitmek istiyorum ondan yanii.. 25 versem bile çok iyi olur
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Iyi en azından benim gibi memurluk denemiyorsun.. dert ettiğin şeyler normal ama bunlsr için hızlı kilo vermen mantıksız.. bırak akışına bozma ama yavaş yavaş gitsin.. dünyanın sonu değil.. kaç kilosun? Bu soru sorulmaz deme çünkü bu saçma bi tezzzzz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  99 kiloyum sen düşünn hızlı veremeyincexe notivasyonum gidiyor ama zaten kilom çok oldugunda ilk haftada veriyorum çok. Devamıda gelse bi. Bide bozunca tekrar başlasam sanki veremicek mişim gibi geliyor bide öyle geçiriyorum günleri. Sonra böyle aylar geçiyor veremiyorum işte...
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Beni bunalıma sokma.. biraz daha rahat davran.. 99 bisey degil.. boy kaç.. hızlı kilo verilmesi imkansız zaten çok ağır kardiyoloji yapamazsin senin yavaş yavaş vermen gerek ve buna hemen başla..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 1.67 filan. Yavaş vermekten kastın ne senin ayda kaö kilo?
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  5 ideal olur
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  5 ideal olur sağlık açısından. 35.5 kitle endeksin var.. ideal kilonu 59 diyor.. kız olarak genelde 50 lerce geziyorlar senin hedefin 60 tabi bundan önce kademe kademe belirlersin. İnsanlara kulak asmadan kafanda kurarak bitir başka bisey yapma.. ve yapabiliyorsan yürüyüş 1 saat günde hızlı tempo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ben o 5 kiloyu 1 haftada veriyorum zatennn benim kilom 60 50 degil ki ayda 5 veriyimm sen bile benden daha zayıfmılsıj 15 vermişsin ben yapsam kilom durmasa belki 20 veririm. Ve 65e düşmek istiyorum
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Yapamazsın
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  İlk başta verirsin ama ödem atarsin anca sende bunu kilo sanarsın diyeti bozarsin geri gelir :) dene bakalım 1 ay durmadan 20 verebiliyor musun..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E verenler nasıl veriyor? Qyrıca sende 15 vermişsin 5 kilo daha verilesi imlansız mı? 20 verseydin ben 25 vericem deseydin 25 vermende imkansız derdin kesin
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Istersen araştır bi yerden sonra yavaşlıyor vermek.. 15 i verirken benim çektiğim rezillik.. ekmekleri poşetin üstünden sevmelerim acirdin 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Seninde sonradan yavaşlamıştır tabi
  
  Yorumla
- Serkankereci
  
  +1 yıl
  Sabır çaba irade😏
  
  Yorumla
CemmCenkk Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Verilir aslında çokta zor değil

0

0 Yorumla
Akrep22C_M Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

balık etlımısın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo veremiyorum, hep diyeti bozuyorum. Nasıl düzen haline getirebilirim?

Kilo veremiyorum, hep diyeti bozuyorum. Nasıl düzen haline getirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!