Günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir?

Karanfil26
Arkadaşlar yaşım 20. Boy 166 cm. Kilo 50. Kalori İhtiyacı: 1,607.76 kcal/gün bu şekilde. Aslında boyuma göre çok zayifim ama yine de bölgesel yağlanma var onları eritmek istiyorum evde egzersizler yaparak. Bu günlük kalori ihtiyacı bu sayıya göre mi almalıyım yoksa biraz eksiltmeli miyim kalori açığı oluşturmak için?
Günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir?
4
3
Görüşünü yaz