Günlük kalori ihtiyacı ?

1200 kalorinin altına inersen risk vardır hemde vücut kendini kilitler koruma mekanızması olarak metabolizman yavaşlar buda kilo vermek isteyen biri için büyük sorundur 1800 kalorilik bir diyet bile yapsan zayıflarsın ortalama kiloda bir erkeğin günlük kalori ihtiyacı 2200 2500 arasıdır eğer günlük hayatında hareketli biriysen bu dahada artar birde üzerine spor yaparsan günlük en az 700 kalori ekside olduğunu gösterir yani 100 gr hiç fena bir rakam değil :D ayda 3 kilo yapar

her insanın bazal metabolizması farklıdır kafana göre bir diyet yapmamalısın, ki 1200kcal dediğin gayet düşük bir miktar ortalama bir insan için. önce bir uzmandan kendine uygun bir plan yapmasını iste, buna da spor ilave edersin çok daha rahat edersin.