Diyet yapıyorum, spor yapıyorum ama gram kilo veremiyorum. Neden olabilir?

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştırır.

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

Sana tamamen bilimsel olarak yazıyorum (bu konuda bilgiliyim, onu ye bunu yap diyenlerle karıştırma) öncelikle o boya kilo çok fazla, senin maksimum 45 kilo olman gerekir (bundan sonrası balık etliye girer) genelde fit vücudu olan kadınlara bak kilosu boyunun -15, -20sidir. Tabi daha fazla kiloyla da gayet fit olursun ama kas kütleni arttırıp yağ oranını düşük tutarak yapabilirsin bunu, kas istemediğini yazmışsın zaten merak etme bu yaptığın hareketlerle öyle kaslı bir vücut yapamazsın. Ayrıca kimse yanlışlıkla kas yapmaz istediğin yerde durursun o yüzden devam et.
Günlük 500 kalori falan tüketme vücut için zaralı, kalori açığı maksimum 1000 KALORİ olmalıdır ki bu da fazla yaptığın diyet zaralı kaloriyi arttır. Ve kalori açığıyla kilo verememen imkansızdır. Son olarak yağ yakacağım diyerek yağ tüketimini sıfırlama, kaş yapayım derken göz çıkarırsın, bu vücudun hormon dengesini bozar ve yağ yakamazsın.