3 ayda 15 kilo vermeliyim. Ne yapmalıyım?

Normalde sağlıklı olarak ayda 4 kilo verebilirsin. Bu durumda 3 ayda 15 kilo verme imkanın düzenli egzersiz ve yediklerine dikkat etmekle olacak birşey.

Ne tek başına diyet, ne de tek başına egzersiz( hele ki düzensiz) bir işe yaramaz. Vücuda aç kalmıyorum öyleyse saklamayayım dedirtmek için sık sık ama azar azar ve dengeli beslenilmeli; halihazırda alınmış enerjileri yakması için ve saplık için haftada 3 gün tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet vb kardiyo egzersiz yapılmalı.

Yalnız, vücut biraz kilo verdikten sonra kilo verme hızı düşüyor, bir süre aynı noktada takılabilirsin. O noktayı aşıyorsun zamanla. Tabi, sıkıntı bölgesel alınan kiloların bölgesel verilmesinde olacaktır. Vücut belli sırayla yağ depolayıp o sıranın tersinde yakıyor.

Sen düzenli yürüyüş ( yaklaşık 1 saat) ve yediklerine dikkat edip aç kalmadan 3 ayda 15kilo verebilirsin sanırım. (yada 10 kilo verip durağan bölgeye girebilirsin daha fazla vermeden önce biraz uğraşman gerekebilir)

Genel hatları ile böyle durum.

kimileri harbiden abartıyor he. mübarek kendini tavaya düşmüş margarin sandın herhalde. 3 ayda 15 kilo vermen için baya girişleri kapatıp çıkışları açman lazım.