2 ay içinde 15 kilo vermek istiyorum, ne yapmam lazım?

Question

Spor +diyetle. . Ne yapmam lazım?170 boyunda 80 kiloyum

serinkanlıadam · Accepted Answer

Bunları yaparsan bir daha kolay kolay düzenini bozmazsan kilo almayacak şekilde kilo verirsin.Uzun sürecek ama nese arkadaşım İyi dinle bunları uygula.Karşında milli boksör var : 1)-Bol bol su iç.2)-Yediğin ürünlerin içinde en fazla 100 gramında 5-10 gram yağ olmasına dikkat et.3)-Her yemekten önce mutlaka 2 bardak su iç.4)-Kesinlikle;bira,viski,rakı,cola ve diğer tarz gazlı içecekler,cips,her türlü kek ve beyaz ekmekten uzak dur.5)-Bol bol yarım yağlı yoğurt ye.6)-En geç saat 19.30.'da akşam yemeğin bitmiş olsun.7)-Her gün 10 dakika yavaş,15 dakika orta tempo,20 dakika hızlı tempo olmak üzere 45 dakika yürü.8)-Her gün evde 5 sabah 5 akşam 10 dakika kültür fizik ve esneme hareketleri yap.9)-Bol bol elma ye.10)-İradeli ve güçlü ol.

Adaret · Accepted Answer

diyetisyene görün ve diye yap tvasiyem makarna pilay gazlı ççeçek meyvasuyu şeker hamburger ve pizzayı hayatından çıkar ekmeği azalt ve kepekli ye

kendine bir saha bul ve hergün 10 tur koş yorulduğun vakit sakın durma 2 tur yürü dinlen gene koş nefesin geşiştkçe dha fazla koş 20 tur mesela ip de atlamayı dneyebilirsin o çok korkunç bir jızda yağ eriteti tabi ne kadar atlayacağına bağlı şimdi 200 le bşala sonra onuda çağırırsın ben 1 ayda 5 kilo verdim dediklerimi yaparsan yanlızca zayıf değil fit de ve sağlıklı da olursun amma çok fazla acı çekeceksin bunlara dayanıklı olmalsın

sakın yürüme yürüyüşün hiç faydası olmaz kendini kandırma

bol şans

toprakana · Accepted Answer

mümkünsüz canım. 15 kiloyu en az 3.5 ayda verebilirsin. haftada 3 kez spor yap günde 2 litre su iç ekmek kahvaltı dışında yeme, zararlı şeylerden hiç yeme çok rahat kilo verirsin zaten..

nilca- · Accepted Answer

3-4 yıl kadar once 2 ay icinde 16 kilo vermistim, 2yılda 6 kiloyu geri aldım. imkansız degil fakat saglam irade istiyor

ertu22 · Answer

bakın hanımefendi lütfen kafanıza göre diyet yapmayın sağlığınızla oynamayın diyetisyene gidin ve gittiğinizde  sizden tahril alıcaklar kan vsyle  ona göre tahril saporunuza göre vericekler diyet listenizi her isnanın vucut direnci farklıdır hastalıklar vsyle gidin mesala bir kız arkadasınızla gidin  2 nizede ayrı ayrı diyet listesi verirler ahmetin diyetini ben uygulasam bu sağlığıma zarardır yarar değil  anlatabildimmi

diyot · Answer

Kendi yaptıklarımı söylüyorum

İlk olarak çayına attığın şekeri tamamen bırak

tuzsuz yemek ye

yağsız yada az yağlı yemek ve salata ye

ekmeği diyet ekmeğine çevir yada hiç yeme

şimdiki yaptığından fazla hareket yap mesala yürü. ve ne yaparsan yap akşam 19.00dan sonra hiç birşey yeme meyve bile... :)

Semik · Answer

Sağlıklı kilo vermek zor bi iş değil. Yağsız ve şekersiz besleniceksin mümkün olduğunca. Ayrıca vücudunun ihtiyacı olan kaloriden 200-500 kalori az tüketiceksin. Tabi egzersizde yapcaksın olcak bitcek.

turkishdelight · Answer

iki ayda 15 kilo vermek için  ironman antremanı yapman lazım ülkenin gururu olursun dene bence

adriano19 · Answer

2 ay içinde zor ,spor yapcam diyip kendini bitap düşürürsün ama diyetisyenle 5 ay içinde sağlıklı şekilde verirsin

breezy · Answer

vücut için gerekli vitaminleri alır, abur cuburu keser, azimli bir şekilde fitness yaparsanız o lur bu iş. aman kilo verdirici haplara dadanmayın kilolar sizden kıymetli değil :)

localhost · Answer

diyet + spor 15 gün içinde 15 yada 20 klogram vermen mümkün ama dikkat etmen gereken diyet yapayım derken saglıgından olmaman

exlove58 · Answer

ekmek ve karbonhidratlı yeiyeceklerden uzak durman lazım ve çok hareket et ama fazla abartma hasta olursun

ZorluSevdamHoscakal · Answer

Günde 2 kase yoğurt ye zayıflamanın dışında göbeğinin ve basenlerinin eridiğini göreceksin test edildi onaylandı...

kaptanmühendis · Answer

1,5 iskenderin yaninda diyet kola icmeye devam ;) tut agzini tut baska biseye gerek yok

kopukucurtma5 · Answer

iki ayda 5 kilo bile veremeyecegine dair iddiaya girerim.

nedenkine · Answer

psiklojini bozar hızlı kilo vermek sinir sistemini etkiler

hayden · Answer

Dogru beslenmeyle dogru sporla verirsin rahat 15kilo

papillonxx · Answer

sakın ilaca başvurma diyet yapıcam diye de de aç kalma :) az az sık sık ye 5öğün..ve bol hareketli bi spor seç en iyisi yüzmedir çok rahat kg verirsin.Ve çikolataya bi süre elveda :)

m4c79 · Answer

yeme içme :D başka bir şey yok hatta nefesini bile tut :)

Gizli Üye · Answer

ekmek yeme yok ben ekmeksiz yapamam diyorsan 2 peksimet yesende olur

Kahlo2 · Answer

iki ayda hem de. aynen geri alirsin fazlasiyla.

DecadenceOfOrpheus · Answer

üç öğün müshil alman faideli olabilir

Anemone · Answer

2 ay ıcınde bırden veremezsın

BerduŞ · Answer

sen 2 ayda 5 kg verde  :)))

hotdog · Answer

Acı yok çekirge

Gizli Üye · Answer

sportmen olman lazım

2 ay içinde 15 kilo vermek istiyorum, ne yapmam lazım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2 ay içinde 15 kilo vermek istiyorum, ne yapmam lazım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!