Karantinada gelen çılgınlar gibi yemek yeme isteği nasıl geçer?

Merhaba Sevgili KS Üyemi;

Öncelikle bu süreçte bende danışanlarımdan gözlemlediğim kadarıyla evde kaldığımız ve stresin artması herkesi daha fazla bir şeyler yemeye ve atıştırmaya yöneltti.

Karantina döneminde evde kaldığımız bu süreçte bu size özgü bir durum değil bunu söyleyebilirim öneride bulunmadan önce ve bununla baş edebilmek için neler yapabiliriz biraz kısaca bunlardan bahsedelim;

Bu duygusal yeme durumunun daha tehlikeli sonuçlar doğurmadan önce alacağımız önlemlerle bunun önüne geçmemiz ve blumia gibi psikiyatrik rahatsızlıklara dönüşmesini engelleyebiliriz.

Kendimizi ilk soracağımız soru, bir şeyi yerken öncesinde fiziksel ya da duygusal açlıkla mı o beşini yediğimizin farkında mıyız?

Bir anda çılgınlar gibi farkına varmaksızın yiyorsunuz ve sonrasında aslında gereksiz yediğinizi fark ediyorsanız, beyniniz kendine bir meşguliyet ve mutlu olmak için bir şeylere yönelmek istediği için en kolay seçenek olan yemeye yönlendirir sizi.

Bununla baş etmek için sürekli yiyorum dediğiniz her şeyi sabahtan akşama kadar not alın ve neler yediğinize bakın bunları yazmak. Aslında farkındalığınızı arttıracaktır ve düzenli öğünler yapın ana öğünleri atlamak ve gerekli protein, yağ ve karbonhidrat almamak sizin daha fazla boş kaloriye yönelmenizi sağlar.

Eğer vücudunuzu bir düzene sokarsanız bu ataklarınız çok daha azalacaktır çünkü gerçek besinleri vücudunuz aldıkça gereksiz olan çok kaloriye ihtiyaç duymayacaksınız.

Özellikle gün içinde tarçınlı ve naneli su içmek yeme ataklarınızın azalmasına ve iştahınızın baskılanmasına yardımcı olacaktır bunu deneyebilirsiniz. Gene kendinizi dolabın önünde bir şeyler ararken bulduğunuzda önce hemen koca bir bardak su içebilirsiniz. Belki de isteğiniz sadece su olabilir.

Tüm bunları göz önünde bulundurduğunuzda çok daha kolay bir şekilde bu süreci yönetebilirsiniz.

Sevgiler :)