Çok hızlı yedim kilo alır mıyım?

Peki kilo korumak nasil olur

@Parcalibulutlu97 kilonuzu korumak istiyorsanız günlük aldığınız kalori ile harcadığınız enerji miktarı eşit olmalı. En son öğününüz ile uyku saati arasında en az üç saat olmalı. Günde 2-3 litre su için. Hamur işi şekerli besinler yerine alternatif sağlıklı lezzetler deneyin. Yemek yerken başka şeyle meşgul olmayın. Bunlar da kilo korumada yardımcı olur size

Teşekkür ederim. Koruma kısmında zorlaniyorum sabit kalmıyor hic ya alıyorum ya veriyorum

@Parcalibulutlu97 rica ederim. Zaten diyetten sonra işin zor kısmı kilo korumadır zaten. Ufak tefek püf noktaları uygularsanız yardımcı olur size🙏

Teşekkür ederim bilgileriniz için. Peki hiç spor yapmadan da korunur mu

@Parcalibulutlu97 kilo koruma ya da verme ya da alma hepsinin başı ilk beslenmedir. Sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo korumak istiyorsanız spor yapmayım diyorsanız, günlük planınıza sabah ya da akşam ufak yürüyüşler katabilirsiniz. Asansör çıkmak yerine merdiven kullanın. Gideceğiniz yere bir iki durak önce inip yürüyün. Yani hareket halinde olun.

Anladım evet hareket halindeyim zaten ama spor yapınca dizim ağrıyor cok

@Parcalibulutlu97 ağır sporlar yapmak yerine kendinizi zorlamadan, esneme hareketleri pilates gibi sizi hareket ettircek egzersizler seçebilirsiniz. Önemli olan hareket etmeniz sadece.

Ben bir ara her yemek yedikten sonra hareket ediyordum kilo almayayım diye. Çok hırpalamıştım dizimi

@Parcalibulutlu97 kendinizi o kadar zorlamanıza gerek yok. Gün boyu ufak hareketler eklerseniz kilo korursunuz yediklerinize dikkat ettiğiniz sürece. O kadar şartlayıp yormanıza gerek yok. Fazlası kemik ve eklemlere zarar verir zaten. Geçmiş olsun. Kendinizi zorlamanıza gerek yok.

Teşekkür ederim benim ki takıntı olmuştu maalesef. Bilgileriniz için sağ olun🤗

@Parcalibulutlu97 ne demek ben teşekkür ederim ☺️ Çok geçmiş olsun. Kendinizi zorlamayın. Takıntı haline gelince durum sağlıktan ziyade sağlıksız bir hal alıyor. Rahat olduğunuz sürece süreç sizin için daha mutlu işler🙏

Bir de yemekten sonra kusmak istemek ama sadece düşünce bazinda bu hastalık dimi?

@Parcalibulutlu97 Kiloyu takıntı haline getiren insanlar da bu durum gelişebiliyor. Bu eylemi gerçekleştiren insanlar maalesef bulimia nevroza yemek bozukluğuna yakalanıyor. Kilo alma korkusu ile yapılıyor. Adetten kesilme, düşük bağışıklık sistemi, tırnak ve saçlarda bozulma, reflü, boğazda tahriş, safra taşı gibi sorunlar. En kötüsü de ölümle sonuçlanması. Kusmak çözüm değildir. Yedikteb sonra bu düşünceden uzaklaşın. Derin nefes alın ve sizden neleri götürceğini aklınıza getirin. Hayattan zevk almaya bakın inanın kilodan daha önemli güzel şeyler var. Siz kiloda alsanız, kiloda verseniz tartıda gözüken rakam sizin değerinizi ölçmez. İnsanların söylemleri de ölçmez. Kusmayı aklınızdan çıkarın. Sağlınız için sağlıklı beslenin yeterli beslenin kafi🙏☺️

Çok haklısınız bu yorumlariniz beni çok olumlu etkiledi. Önem verip cevapladığınız için teşekkür ediyorum🤗🤗

@Parcalibulutlu97 bir katkım olduysa ne mutlu ne demek ben teşekkür ederim ☺️ Önceliğiniz ruh ve beden sağlığınız bunu unutmayın ve kendizi rakamlarla değerinizi ölçmeyin.

Evet bunu uygulamaya çalışacağım artık rakam belirlemiyor degerimizi😊

@Parcalibulutlu97 kesinlikle ☺️ hayat yaşamaya değer🙏

Kesinlikle🤗