Korku ve panik atak için en iyi gelen şeyler nedir?

Gizli Üye

(30-35)

Benim çok aşırı korkularım var panik ataklar geçiriyorum devamlı en küçük şeylerde bile. Küçüklükten beri zaten sosyal fobi var bende. Bunun kurtuluşu var mı ilaçsız?

Bilgisi olan ya da aynı sorun yaşayan var mı?

Cevapla

Nedir Soruları En İyi Soruları

4 kişi beğendi

Reşat Sabri Yurdakul

Psikoloji

Korku ve panik duygusu küçük yaşlarda kazanılan ileri yaşlarda devam eden duygulardır
Korkuların objesi değişir ama korku duygusu değişmez kişi korktuğu durumlarda büyük bir kaygı yaşamaya başlar.
- Kalp atışı hızlanır,
- nefes alıp vermesi artar,
- sıkıntı ve huzursuzluk yaşar.
Bu vücudun otomatik bir tepkisidir, ilaçsız tedaviler psikoterapilerdir. Bu tedaviler sırasında kişi korktuğu durumların üzerine yavaş yavaş gider.

Örneğin, köpek korkusu olduğunda önce gevşeme seansı ile birlikte köpek resmine bakmaya alışır. Sonra bulunduğu odanın dışında ki köpeğe gevşeme esnasında alışır, bir daha ki seansta aynı odada bulunmaya alışır, sonra giderek yanına gelir böylelikle korkuların üzerine yavaş yavaş gitmeye alışır.

İlaçlar bu alışma döneminde yaşanan sıkıntıları atmaya ve kişinin üzerine daha rahat gitmesini sağlar. İlaçsız tedavilerde kişi biraz daha sıkıntı yaşayarak da olsa bunları yaptığında artık korku ve paniği yenebilir hale gelir. Tedavilerde temel amaç kaçınma davranışının kalkmasıdır. Bu şekilde tedavi mümkün olur. Sonuç olarak ilaç kullanmayan kişilerin kendi başlarına bu korkuları yenmeleri zordur. Ancak psikolog eşliğinde yenmeleri daha kolay olacaktır.
7

1 Yorumla
- Bunnyhoop
  
  +1 yıl
  Bendede panik ataklar oluyor arada temiz hava su ve rahatlatıcı relax müzikler ruhuna iyi gelebilir dinlemelisin :))
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

AkrepburcuErkegii07 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Korku ve panik ataklar için ilaç tedavisi dışında sosyal yollarla yenmenin altını çizmek son derece önemlidir. Özellikle sosyal fobiyi ya da varolan diğer anksiyete şikâyetlerinin çözmenin yolu sürekli pratik yapmaktan geçiyor. Ve her şeyden en önemlisi kişinin kendine duyduğu özgüvenin ve egonun artması gerekir. Kendine inan, sorunlarının üzerine gitmekten asla korkma. Utanmak ya da rezil olmak gibi kavramları daima gözden geçirmelisin. Başkalarının sana yüklediği misyon ve sıfatların senin için çok mühim şeyler olmadığını kavramalısın. Özellikle kişisel değer anlamında kendine çok şey kat, kendini asla küçük görmelisin.

1

1 Yorumla
- AkrepburcuErkegii07
  
  +1 yıl
  *görmemelisin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ZF-Sekiz Takip Et
Xper 5 Yaş: 105 , eic 98%

+1 yıl

Geçirdiğiniz ataklar neler mesela.
Çözüm ise aktif bir şekilde çalışmak veya farklı meşguliyetler de olabilir.
İki adet ilaçla da destek vereceksiniz.
Basit bir durum pek takmayın. Toplumun yüzde onun da var

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hep birisi bana kaba davranınca en küçük tepkilerinde oluşuyor ya da eski yaşadıklarımı hatırlatan şeyler olunca ya da çok stresli anlarımda.
  
  Bende ama biraz daha zor maalesef. Ailem çok sorunlu, bende bozuk psikolojiden dolayı işsizim, evdeyim yıllardır. Farklı şeylerde mümkün değil diyebilirim çünkü hep evdeyim, hiç arkadaşım bile yok ve paramda ztn yok maalesef.
  
  Yorumla
- ZF-Sekiz
  
  +1 yıl
  El sanatlarıyla ilgilenmeyi düşünün. Hem paranız olur hem güzel vakit geçirirsiniz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi olurduda bilmiyorum işe yararmı, hiç kimseyle bağım yok gerçek hayatta. Sosyal medya üzeride bilmiyorum başarılı olurmuyum
  
  Yorumla
- ZF-Sekiz
  
  +1 yıl
  Olursunuz başarılı tabiki. Denemekten zarar gelmez. Yabancı kanallar var youtube'da. Ordaki hanımlar neler neler yapıp paylaşıyorlar. Cam kavanozdan şirinler evi vs vs vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, araştırcam
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bende de var. Çok zor bir durum. Nefes darlığı çarpıntı ateş basması vs oluyormu

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oluyor maalesef ağır durumlarda bazen hatta kalp krizimi oluştu diye sormuyor değilim kendime
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Of ben de böyleyim. Kalp krizinden vs korkuyorum sürekli kalbime odakliyim kardiyoloji doktoru birsey yok diyor ama icim rahat degil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen bendede aynı maalesef o an kendimi dünyanın en aşağlık insanı gibi hissediyorum ve sanki herkes farkında durumumun iyice bir rezil oluyorum gibi geliyor bana
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ilac kullaniyormusunuz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kullanmıyorum çok fazla çeşitli ilaç denedim hepsi ağır yan etki yaptı ilaçsız bile daha iyiyim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben kullanıyorum ama bana da yan etki yaptı. Bırakmak da istemiyorum daha kötü olurum diye. Kafam çok karisik
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende öyle düşündüm ama bırakmak en iyi karardı bende ilaçla çok kötü olmuştum başta biraz zor oldu bağımlılık gibi ilaçsız çok kötü hissedilebiliyor ama 1-2 hafta sonra çok iyiydim ve bırakmakla en iyisini yapmışım bende çok zarar verdi çünkü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hangi ilaci kullandınız acaba, bir de huzursuzluk da yaptı mı bende huzursuzluk var da
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok çeşit denedim belki 15 çeşit felan huzursuzluk tam değilde başka sorunlar çok oldu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Özelden yazabilir miyim mümkünse
  
  Yorumla
izmit_erol Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

Ilac kullanmiyorsan saat her gece 22/00 da nane limon kaynat seker koy az her gece bi bardak ic

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kullanmıyorum yıllardır, fazla yan etki olmuştu.. işe yarıyormuki bu gerçekten?
  
  Yorumla
- izmit_erol
  
  +1 yıl
  Evet mumkun ayri zamanda sohbet edebilecegin durust birini bul icine kapanik olmamaya ozen goster
  
  Yorumla
- izmit_erol
  
  +1 yıl
  Burcun ikizlermi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol, maalesef o biraz imkansız. Evdeyim hep, kimseylede bir bağ yok maalesef.
  
  Yorumla
- izmit_erol
  
  +1 yıl
  Burda konusuyorsun ya bu bile yeterlidir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onu yapıyorum biraz ama oda biraz yetersiz. Kendimi kandırıyor gibi hissediyorum gerçekte hiç kimse olmayınca.
  
  Yorumla
- izmit_erol
  
  +1 yıl
  Bak burada iyi dostlar var ozelden yazman şart deyilki toplulukla paylas seni anlamayan sacma sapan yorum yapanlari engelle cunku zaten senin hastaliginin nedenleri bu olumsuzluklar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynn haklısın ama yinede bir boşluk oluyor gerçekte hiç bşy olmayınca maalesef
  
  Yorumla
- izmit_erol
  
  +1 yıl
  Hicbirsey tesaduf deyildir olmasi icin ugrasma zamani gelince hersey olmak zorundadir
  
  Yorumla
- izmit_erol
  
  +1 yıl
  Duygu ve dusuncelerimiz yedigimiz yemekler soludugumuz hava dokunma gorme duyma vb duyu organlarimiz ile degisir sinir sistemi kas sistemi ve diger vucut sistemlerimiz birbirleri ile kimyasal olarak surekli haberlesirler bunu gerceklestiren hormonlar vasitasi ile beynimiz kalbimiz vucudumuz tepkiler verir vucudumuzda saglikli yasayip dusunmemiz icin 50 den fazla hormon vardir bunlar kimi zaman duygular dusuncelerimizi degistirirken kimi zaman duygu dusuncelerimiz bunlarin calismasini degistirebiliyor o yuzden olumsuz dusunceleri dinlemememiz gerekli olumsuzluklari gormemeliyiz bunu basaramiyorsak duygu ve dusunceyi devre disi birakmak hormonlarin gorevini daha iyi yapmasini saglayacaktir hormonlar kendi serbest calismalari icin en az 7saat gece uykusuna ihtiyac vardir bizlerin uyku uyumasi ve sinirlerin yatismasi icin ilac yan etki yapiyorsa nane limon kaynatip ictigimiz suyun icerisinde sinirleri yatistiran ve bizim uyumamizi saglayan bilesenler bulunur yogurt sogan ve sarmisak karisimindada vardir gece 10/00 da her gece yeterli tuketirsen duzenli olarak bir uykun olacaktir ve hastaliginin iyilestigini sende goreceksin
  
  Yorumla
Dubbelgeest Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

Terapi ve zaman.. 12 yıllık panik atak ve anksiyete hastası söylüyorum bunu..
Ve moralini bozmak istemem ama tamamen asla bitmiyor sadece yaşanabilecek seviyeye geliyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, bendede uzun süredir var maalesef.
  
  Yorumla
cihanozdn12 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Bunun asıl sebebi çok düşünmek, bi konu üzerinde çok durmak, ya da bi konuyu çok önemsemek.
Korktuğun şeyleri bi düşün ya da önemsediğin şeylere bi bak, ne olabilir ki de kendine en fazla ne olabilir de?
Zaten zamanla geçiyor kendiliğinden

1

0 Yorumla
Berkenzz Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Anskiyete, kaygı bozukluğu ve panik atak bende de var. Zaman zaman panik atak ve kaygı nöbetleri geçiriyorum. Fakat panik atak durumunda yapılabilecek en doğru şey sakin kalmayı denemek. Sakinliğini koruyabilirsen hemen geçiyor.

1

0 Yorumla
feministgokyuzu Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

içimden 10a kadar sayardım iyi gelirdi bana ama insandan insana değişiyor tabiki.

1

0 Yorumla
kırgınpapatya00 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

+1 yıl

Ben yasıyorum bazen hemen acık havaya cıkıyorum derin derin nefes alıp kendimi sakinleştiriyorum

1

0 Yorumla
Gecelerinprensi0635 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

İlaçlar antidepresanlar, bendede vardı

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maalesef ilaçlar hiç işe yaramadı bende hatta zarar verdi bana
  
  Yorumla
- Gecelerinprensi0635
  
  +1 yıl
  Senin şikayetin nedir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anksiyete ve sosyal fobi devamlı panik atak geçiriyorum maalesef
  
  Yorumla
Parcalibulutlu97 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 91%

+1 yıl

terapi ile farkındalık en etkili çözümü.

1

0 Yorumla
alonegirl07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Psikoloğa git bence :(

1

0 Yorumla
kanatlarikirikkus Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 50%

+1 yıl

hakan adalinin fotograflarini yalamak

0

0 Yorumla
meralbaba Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Bulursan banada söyle lütfen..

1

0 Yorumla
amine1sen Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

Gano excel in urunlerini kullnmalısın

0

0 Yorumla
kkızıl Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 65%

+1 yıl

korkmamak

0

0 Yorumla
Blackksoul Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Sevmek ve sevilmek

1

0 Yorumla
ooyykuuu Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

psikolog.

1

0 Yorumla
Çirkin_kral_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Tüzlü ayran

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ciddi sordum.. ayran burda işe yaramıyor
  
  Yorumla
- Çirkin_kral_
  
  +1 yıl
  Mesele tuzlu ayran veya çukula gibi tarz şeyle insanı biraz rahaflatıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım ama fazla işe yaramıyor maalesef düşün titriyorsun için rahatsız fayda etmez maalesef
  
  Yorumla
- Çirkin_kral_
  
  +1 yıl
  Siz sizin bir panik adak hastağınızmı var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Çirkin_kral_
  
  +1 yıl
  Sizinle iglenecek sizinle sizi güldürerek ve sizi mutlu eden biri olması lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok ama maalesef, kimse yok
  
  Yorumla
- Çirkin_kral_
  
  +1 yıl
  Erkek ardaşınız yok mu sizi mutlu eden biri
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok
  
  Yorumla
- Çirkin_kral_
  
  +1 yıl
  Ben sizinle arkadaş olmamız mümkünmu
  
  Yorumla
HATİCE_NABER Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Suuu

0

0 Yorumla
Fth_Dmn Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

seks kesin çözüm

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Korku ve panik atak için en iyi gelen şeyler nedir?

Korku ve panik atak için en iyi gelen şeyler nedir?

Korku ve panik duygusu küçük yaşlarda kazanılan ileri yaşlarda devam eden duygulardır

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!