Korku ve panik ataklar için ilaç tedavisi dışında sosyal yollarla yenmenin altını çizmek son derece önemlidir. Özellikle sosyal fobiyi ya da varolan diğer anksiyete şikâyetlerinin çözmenin yolu sürekli pratik yapmaktan geçiyor. Ve her şeyden en önemlisi kişinin kendine duyduğu özgüvenin ve egonun artması gerekir. Kendine inan, sorunlarının üzerine gitmekten asla korkma. Utanmak ya da rezil olmak gibi kavramları daima gözden geçirmelisin. Başkalarının sana yüklediği misyon ve sıfatların senin için çok mühim şeyler olmadığını kavramalısın. Özellikle kişisel değer anlamında kendine çok şey kat, kendini asla küçük görmelisin.
Geçirdiğiniz ataklar neler mesela.
Çözüm ise aktif bir şekilde çalışmak veya farklı meşguliyetler de olabilir.
İki adet ilaçla da destek vereceksiniz.
Basit bir durum pek takmayın. Toplumun yüzde onun da var
Hep birisi bana kaba davranınca en küçük tepkilerinde oluşuyor ya da eski yaşadıklarımı hatırlatan şeyler olunca ya da çok stresli anlarımda.
Bende ama biraz daha zor maalesef. Ailem çok sorunlu, bende bozuk psikolojiden dolayı işsizim, evdeyim yıllardır. Farklı şeylerde mümkün değil diyebilirim çünkü hep evdeyim, hiç arkadaşım bile yok ve paramda ztn yok maalesef.
Terapi ve zaman.. 12 yıllık panik atak ve anksiyete hastası söylüyorum bunu..
Ve moralini bozmak istemem ama tamamen asla bitmiyor sadece yaşanabilecek seviyeye geliyor.
Bende de var. Çok zor bir durum. Nefes darlığı çarpıntı ateş basması vs oluyormu
Ilac kullanmiyorsan saat her gece 22/00 da nane limon kaynat seker koy az her gece bi bardak ic
Bunun asıl sebebi çok düşünmek, bi konu üzerinde çok durmak, ya da bi konuyu çok önemsemek.
Korktuğun şeyleri bi düşün ya da önemsediğin şeylere bi bak, ne olabilir ki de kendine en fazla ne olabilir de?
Zaten zamanla geçiyor kendiliğinden
Anskiyete, kaygı bozukluğu ve panik atak bende de var. Zaman zaman panik atak ve kaygı nöbetleri geçiriyorum. Fakat panik atak durumunda yapılabilecek en doğru şey sakin kalmayı denemek. Sakinliğini koruyabilirsen hemen geçiyor.
içimden 10a kadar sayardım iyi gelirdi bana ama insandan insana değişiyor tabiki.
Ben yasıyorum bazen hemen acık havaya cıkıyorum derin derin nefes alıp kendimi sakinleştiriyorum
İlaçlar antidepresanlar, bendede vardı
terapi ile farkındalık en etkili çözümü.
Psikoloğa git bence :(
Gano excel in urunlerini kullnmalısın
korkmamak
hakan adalinin fotograflarini yalamak
Bulursan banada söyle lütfen..
Suuu
Tüzlü ayran
Sevmek ve sevilmek
psikolog.
seks kesin çözüm
Korku ve panik duygusu küçük yaşlarda kazanılan ileri yaşlarda devam eden duygulardır
Korkuların objesi değişir ama korku duygusu değişmez kişi korktuğu durumlarda büyük bir kaygı yaşamaya başlar.
Bu vücudun otomatik bir tepkisidir, ilaçsız tedaviler psikoterapilerdir. Bu tedaviler sırasında kişi korktuğu durumların üzerine yavaş yavaş gider.
Örneğin, köpek korkusu olduğunda önce gevşeme seansı ile birlikte köpek resmine bakmaya alışır. Sonra bulunduğu odanın dışında ki köpeğe gevşeme esnasında alışır, bir daha ki seansta aynı odada bulunmaya alışır, sonra giderek yanına gelir böylelikle korkuların üzerine yavaş yavaş gitmeye alışır.
İlaçlar bu alışma döneminde yaşanan sıkıntıları atmaya ve kişinin üzerine daha rahat gitmesini sağlar. İlaçsız tedavilerde kişi biraz daha sıkıntı yaşayarak da olsa bunları yaptığında artık korku ve paniği yenebilir hale gelir. Tedavilerde temel amaç kaçınma davranışının kalkmasıdır. Bu şekilde tedavi mümkün olur. Sonuç olarak ilaç kullanmayan kişilerin kendi başlarına bu korkuları yenmeleri zordur. Ancak psikolog eşliğinde yenmeleri daha kolay olacaktır.
Bendede panik ataklar oluyor arada temiz hava su ve rahatlatıcı relax müzikler ruhuna iyi gelebilir dinlemelisin :))