Sporcu beslenmesi nasıl olur?

Gizli Üye

(36-45)

Ben zayiflayip sporla fit bir görünüşe kavuşmak istiyorum bu konuda bilgisi olan var mi beslenme konusuyla

Güncellemeler

+1 yıl

Guncelle

Güncellemeler

+1 yıl

Guncelle

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

BirDiyetisyen Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 73%

+1 yıl
Sağlık konusunda 763 cevap paylaştı.

Sağlıklı beslenme ve egzersiz birbiriyle aytılmaz bir bütün. Her ikisini de iyi anlamak ve gerçekleştirebilmek için işin profesyonellerinden destek almak gerekir. Öneriden çok uzman bir diyetisyenden destek almanızı öneririm. Sorularınız için ulaşabilirsiniz.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyen desteği almak için yeterince maddi imkanım yok ayda yaklaşık olarak 400 lira ayırmam gerekiyor
  
  Yorumla
- BirDiyetisyen
  
  +1 yıl
  Maddi imkanınız yoksa size yardımcı olmaya çalışırım. Lütfen mesaj yoluyla ulaşın.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Kelebeğin_Konduğu Takip Et
Xper 6 Yaş: 43 , eic 96%

+1 yıl

Karbonhidrati ve proteini dengelemesin. Yani ogunlerinde tavuk balık et peynir pilav bulgur sebze yemekleri vs olmalı şekeri de meyveden almalısın. Sabah öğle akşam 3 öğün farklı besleniceksin bol su tüketmeyide unutma. antrenman öncesi 45 dk sonrasi 45 dk protein al mutlaka ve basit yağ dan şekerden uzak dur kardiyonuda ihmal etme çok yazarım da uykum geldi ve sayfalar yetmez emin ol

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

besyocuu68 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

sporun yanında doğru şekilde rejim yapmalısın. bol bol kardiyo

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben de doğru şekilde beslenmeyi merak ediyorum haftada 3 gun cardio yapiyorum sadece
  
  Yorumla
FragileDreams Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Düşük karbonhidrat yüksek protein

0

16 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yag
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  20-30 gram sağlıklı yağlarsan alabilirsin, 6-8 adet badem, çeviz, fındık gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gunde 30 gram yag mi
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  Evet sağlıklı yağlar yağ yakımına yardımcı olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Toplamda 30 gram yag cok az
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  30 gram yağ 280 kaloriye tekabül ediyor. Fazlası kilo yapar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gunde 80 gram da protein aldın diyelim 320 kcal kalan 900 kcal neyle tamamlanacak
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  Kaç kilosun sen? hesaplayayım
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  Boyunuda yaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  172 78 kcal
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  Aynı kiloda kalmak için günlük 2100 kalori,
  Kilo vermek için ise 1600 kalori alman gerekiyor. Yani her gün 500 kalorilik bir açık oluşturup bunu spor yaparak vermelisin.
  Günlük 80 gram protein,
  100-120 gram karbonhidrat,
  30-40 gram yağ tüketebilirsin
  
  1 gram protein 4 kalori eder
  1 gram karbonhidrat 4 kalori eder
  1 gram yağ 9 kalori eder..
  
  Buna göre yiyeceklerini hesaplayabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 gram karbonhidrat 4 kcal mi az degil mi
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat vücutta zor sindirilen bir maddedir, yani fazla karbonhidrat alırsan fazlası yağ depolarına gider.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben 1 gram karbonhidratin kalorisi 8 diye biliyordum
  
  Yorumla
- FragileDreams
  
  +1 yıl
  Googleye karbonhidrat kaç kalori yaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyordum yeni bir sey daha ogrendim.
  
  Yorumla
PatavatsızHerif Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle spora gidiyor musun?

0

23 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Boy kilo nedir?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  172 78
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Ne zamandır spora gidiyorsun hangi hareketleri yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Agirlik calisiyorum 3 senedir gidiyorum spora
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Hocan hiç ilgilenmiyor mu seninle kilon çok fazla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sorumlu ilgileniyor diyetiyle degil
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Spor sadece oraya gidip bisyler kaldırmak değil nasıl saçma iş yapiyorlsr böyle
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Koşu tempon nasıl
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Koymuyorum tabii ki
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Anlamadim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabii ki kosmuyorum
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Neden kosmuyorsun acaba?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu soruya cevap bekliyor musun gercekten sence neden olabilir
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Evet bekliyorumm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cunku benim kilomda olan birisi kosmamali dizlere yuk biner
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Böyle saçma şeyleri kim öğretti sana?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Once spor konusundaki yetkilisinin ve bilginin nereden geldiği sorabilir miyim
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Derken
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor eğitmeni antrenör musun mesela ya da profosyonel sporcu daha önce spor yaptın mı ki bu söylediğimi eleştiriyorsun sacma olduğunu nerden biliyorsun
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Kusura bakma sana Biseyler anlatmaya çalışmak hataydı. Üç sene spora gidip 78 kiloda kalan bir insana biseyler anlatmaya çalıştım. Çok büyük aptallık ettim. İyi günler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil bir ülkede yasadini farkinda misin sen insanlar kulaktan dolma şeylerle başkalarına akıl veriyor
  
  Yorumla
- PatavatsızHerif
  
  +1 yıl
  Kesinlikle yaşadığım ülkenin gerçeklerini unutmuşum. Sohbet için teşekkürler iyi günler dilerim
  
  Yorumla
Seliincnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Diyetisyen yardımı alıyorum. O ayarlıyor çoğu şeyi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

kac kilosun ve boyun kac

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  172 ve 78
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  istersen konusabiliriz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Konusuyoruz ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sporcu beslenmesi nasıl olur?

Sporcu beslenmesi nasıl olur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!