Sporcu beslenmesi?

Vücut tipim mezomorf büyük ihtimalle

Yok genel olarak uyuyorum zaten bcaa protein tozu falan kullanıyorum yani arada sırada olan bir şey yoksa sürekli yiyim olayı falan yok. Bu işin yüzde 70 i beslenme dedi beslenmenize dikkat etmezseniz bir sonuç alamazsınız demişti

Aynen zaten Su en az 2 litre olmaliymis genetik de çok etkiliymis şimdi benim belim zaten öyle çok ince değil ama kalinda değil yani bel inceliği genetik miş ama omuzları genişletirseniz kalçanizada şekil verirseniz beliniz ince durur dedi ama kalçam düz yani glute bridge Hip thrust Hip abduction yaptırıyor 2 buçuk aydır yapıyorum ağzıma rafine şeker sürmüyorum zaten abur cubur seven biri değilim 80 kilodum şu an 67 e düştüm ama kalçamda bir gelişim göremedim ama bir yandan da kilo veriyorum ya oda gelişimi geciktiriyor zaten birde hareketlere adaptasyon zamanı var sabırlı olmadan olmaz dedi siz 1 yıl böyle çalışırsqniz çok güzel sonuçlar alırsınız dedi böyle çok ince diyet yapan kişi daha çabuk sonuç alır tabiki insanın ayda yılda bir yediği şeyden bir şey olmaz sanki hergün ayı gibi yemiyoruz bcaa aldım protein tozu aldım yarın vitaminlerede baktiricam ama bende kalça olarak alt yapı yok🙄 ne zaman gelişirse artık ben bıraz sabırsızlaniyorum hemen olsun istiyorum