Hızlı Kilo almak için tavsiyeler neler?

Öncelikle sizlere kg alamamanın önündeki engeller neler olabilir bunlardan bahsetmek istiyorum.

• Metabolizmanız hızlı çalışıyor olabilir,
• Çok yemek yediğinizi düşünüyor fakat kg almak için yeterli ve doğru besini tüketmiyor olabilirsiniz,
• Kan değerlerinizde bir sıkıntı olabilir,
• Genetik faktörler etkiliyor olabilir,
• Hormonal bir probleminiz olabilir,
• Anormal yoğun stres altında olabilirsiniz,
• Hayatınızda, uykunuzda düzensizlikler olabilir,
• Psikolojik olarak sıkıntılarınız olabilir.

Bu ve bunlar gibi birçok sebep sayabilirim size.

Kilo verme programlarında olduğu gibi kilo alma programlarında da her gün aynı saatte aynı şeyleri yemeniz gerekmekte.

Dikkat edin kg alamayan kişiler hep hamburger, pizza, makarna yediklerini söylerler ama bunun bir düzeni yoktur. Bunları tüketirken belirli bir düzende tüketmezler ve kilo alamazlar.

Burada tüyo bol kalorili öğün her ne ise her gün aynı saatte onu yemek olmalı. Tıpkı kg vermede tam tersi olduğu gibi.

Ayrıca bir öğünde mideyi doldurmaktansa, kalorisi yüksek besinleri bir blender ile karışım yani sıvı hale getirip içmek çok daha mantıklı diyebilirim. Bu sayede çiğneme fonksiyonu olmayacağından bir sonraki öğünde yeme ihtimalimiz artmakta.

Aşağıda vereceğim smoothie tarifini gün içerisindeki beslenmenize ek olarak 2 kere tükettiğiniz takdirde belli bir süre sonra farkı göreceğinize eminim;

Malzemeler;

• Süt
• Yoğurt
• Yulaf ezmesi
• Muz
• Bal
• Pekmez
• Tahin
• Fındık veya fıstık ezmesi
• Ceviz, fındık, badem
• Bitter çikolata

Hepsini blender ederek smoothie yapınız.

Bir de ek olarak beslenme düzeninize spor eklediğinizde daha hacimli bir görüntüye kavuşabilirsiniz.

Sevgilerimle.