Hızlı kilo vermek isteyenlere tavsiyeleriniz nelerdir?

Kas ve iskelet sistemi ve sporcu beslenmesi eğitimi görmüş birisi olarak nacizane fikirlerimi yüzeysel olarak herkesin anlayabileceği şekilde anlatayım;
İlk başta yapılması gerekn şey arkadaşlar bazal metabolizma hızını arttırmak, yani durduğunuz yerde vücudunuzun daha fazla enerji harcaması haliyle daha fazla yağ yakması için çok önemli. Bazal metabolizma hızını arttırmanın 1. kuralı kas kütlenizi büyütmeniz ve arttırmanızdır. Kas kütleniz büyüdükce daha fazla güçleneceğiniz için haliyle kas hücreleriniz daha fazla büyüyecektir ve kaslarınızı besleyen damarlar genişleyecektir. Kas kütleniz ile kas hücreleriniz büyüyeceği için bunların besin ihtiyacı yani aminoasit ihtiyacı daha fazla olacaktır. Yani bunu şöyle örneklendirelim. Güçlü motoru olan bi amerikan arabası düşünün arabayı çalıştırdınız ve bu arabayla 10 km yol gittiniz bir de eski model düşük güçlü motoru olan bir araç düşünün bununla da aynı yolu gittiniz! Hangisi daha fazla benzin harcar? Güçlü motoru olan araba daha fazla benzine ihtiyaç duyacaktır ve daha çok performans harcıyacağı için daha çok benzin harcıyacaktır. Yani kas kütlenizi büyüttüğünüzde daha fazla oksijen harcıyacaksınız daha fazla yiyeceksiniz ama hepsinden daha çok daha fazla enerji harcıyacaksınız. Hem durduğunuz yerde hem hareket halindeyken eskisine göre çok daha fazla yağ yakacaksınız. Çünkü o gücü hareket ettirmek için daha fazla depolanan besinlerden kullanacaksınız. 2. Önemli olan elbette çok izole ve sevmediğiniz şeyleri zorla yemek zorunda değilsiniz ama basit şeker yani jelibon çikolata kesme şeker gibi el yapımı hazır şeker içeren basit şeker ürünler ve hamur un mamülleri gibi basit karbonhidratlardan uzak durup komplek karbonhidratlar daha doğal baklagiller ve özellikle çok daha fazla protein ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir. En azından söyleyeceğim bir kitap dolusu bilgi dahi olsa basit olarak şu 2 kuralı öne alırsanız gerisi zaten gelir. Daha da özet ile protein ağırlıklı beslenmek, yapay hazır ambalajlı aburcuburlardan uzak durmak kas kütlenizi arttırmak bunlar en önemli unsurlar. Sorularınız olur ise özelden yardım etmeye çalışırım herkese saygılar.

günde 1000 -1100 kalori diyeti.. bol bol su.. ve bu diyet içinde garip garip şeyler yemektesen toplam 3 öğün yemek yemek.. ve bu malum 1100 kaloriyi bol bol çorba - salata - cacık ve protein ağırlıklı yapma.. ve bir şeyi canın çektiğinde tadımlık ağzına atmak.. kendini kalorili veya diyet düşmanı diye çok sevdiğin bir şeyden uzaklaştırırsan tamamen , vücut bunu anlıyor ve savunmaya geçiyor.. canın baklava mı çekti.. aşırı derecede.. at ağzına bir tane.. evde patates mi kızarttılar , koktu mu sana.. al tabaktan iki veya üç tane at ağzına.. vücudun diyet yaptığını anlamazsa , bolca su da içersen metabolizma da hızlanıyor ve seri şekilde kilo veriyorsun.. öyle yok şu saatte kuru kayısı , şu saatte 4 tane fındık , yok sabah yulaf ezmesi... gerek yok böyle saçmalıklara.. saçmalıktan kastım şu.. diyet sadece bu şekilde yapılır gibi lanse ediliyor.. pilav makarna kızartma burger ekmek arası falan yeme.. mercimek çorbası , tarhana , tavuk suyu çorba , bol çoban salata, et , ayran , cacık , bol lifli sebze yemeği ağırlıklı beslen.. her öğün 1 ince dilim ekmek koy masaya.. minik minik kopararak ye onu da yemeğin yanında.. kalori hesabı yap.. günde 1000 ila 1100 kalori al... protein de aldığın için düzenli şekilde , kasların eriyip yüzün gözün de çökmeden güzel güzel kilo verir insan.