Spor ile ilgili birkaç soru?

Gizli Üye

(25-29)

3-4 aydır spor yapmaya çalışıyorum ancak tam anlamıyla spora başlamam 20 gün önce oldu (önceden yapsam da ara verdim ve yememe içmeme hiç dikkat etmedim şimdi daha da dikkat ediyorum)

20 gündür:
chloe ting'ten flat belly programını yapıyorum ve pek etkilemedi ama spora daha da alıştığıma inanıyorum ve bu bitince yeni programa başlayacağım (hourglass programı)
amacım zayıflamak değil, şekillenmek. (zayıftan kastım ince bacak, küçük popo vs) yukarıda da belirttiğim gibi "kum saati" vücuda sahip olmak istiyorum.

boyum:173cm
kilom:65 civarı (tartılmadım emin değilim)
bel çevrem:73
kalça:91 (bunlardan da emin değilim ölçmedim ancak bu civarda olduğuna eminim)

sorularım:
1) önceden daha fazla ekmek ve şeker (tatlı/işlenmiş) yiyordum şimdi olabildiğince azalttım ve meyve-sebze-süt ürünleri miktarını artırdım. yediğim meyve ve süt ürünlerinin fiziğime olumsuz bir etkisi olur mu? (ortalama 2-3(belki daha fazla) porsiyon meyve, 2 porsiyon süt ürünü (yoğurt-süt) yiyorum)
2) öncelikle belimi inceltmek istiyorum bunun için tavsiyeleriniz varsa dinlemek isterim :)
3) kuruyemiş ve ayçekirdeği tüketmeyi severim. bunları fazla tüketirsem fiziğime olumsuz etkisi olur mu?

yukarıdaki sorular kilom için olumsuz etki değil vücut ölçüleri/görünüş için olumsuz etki. okuduğum birkaç yazıda protein tüketimini artırmanın fiziğe iyi geldiği yazıyordu ancak yine de bu, meyve ve kuruyemiş-çekirdekten emin değilim
şimdiden cevap verenlere teşekkür ediyorum güzel cevaplar almak dileğiyle :)

Cevapla

Çok Süper Cevap

pale100 Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Her şeyi mükemmel yapmak istiyorsan o kadar çok meyve yeme süt deriyi kalınlaştırıyor başka protein kaynaği bul. Bel inceltme içinse özel bir hareket bilmiyorum normal yağ yakımı programıyla ideal inceliğe kavuşur

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  beli kalınlaştıran en önemli şey şekermiş galiba ben de ikilemde kaldım kimisi meyveden zarar olmaz diyor kimisi o da şeker kesin tamamen şekeri diyor bilemedim :/ süt değil de yoğurdu çok yerim genelde onun dışında yumurta, peynir klasik
  
  Yorumla
- pale100
  
  +1 yıl
  Meyvede şeker çok fazla yeme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

İchmert Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 87%

+1 yıl

Öncelikle sağlıklı yağlardan kaçma sonrasın da en etkili hareketleri keşfetmeye bak sürekli olarak kilo ve tekrar sayını yükselt.

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kuruyemiş, ayçekirdeği sağlıklı yağdır umarım :) kızartma falan çok yemem zaten salatada zeytinyağı vs kullanırım
  
  Yorumla
- İchmert
  
  +1 yıl
  Bence kendine göre araştırma yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aslında 9-10 aydır spor yapıyorum ama düzenli yapamadım çünkü kendimde hiç değişiklik göremedim (2-3 ay yapmadım) yediğime dikkat ediyordum kalori hesaplaması yapıyordum ama sorun kaloride değil ne yediğinle alakalıymış galiba. ben de buna pek alışamadım mesela ekmek yemek zararlı onun yerine lahmacun yemek daha yararlı diyorlar malum iştahı açık birisi olarak 3 lahmacun yesem olumsuz mu oluyor şimdi (yani bu her kategori için aynı şeker-meyve yağ-kuruyemiş gibi..) neyse biraz daha araştırmalıyım tek yolu bu napalım
  
  Yorumla
- İchmert
  
  +1 yıl
  Yaptığın işin sürekliliği ve sürekli olarak tekrar sayısını yükseltmelisin gelişim için sürekliliği olursa 3 ile 6 ay ama kesin sonuç gözle görüle bilir en az bir sene de belli olur bunun için beslenmene ve sporunu takip et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır kısa sürede sonuç beklemem artık. teşekkür ederim
  
  Yorumla
- İchmert
  
  +1 yıl
  Ben bile alt yapım olmasına rağmen 6 ay da gözle görüşebilir derece geliştim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çokmuş ya :/ ben de dediğini yapacağım artık napıyım boş durmaktansa denemek daha iyi tekrar sayısıyla ağırlıkla falan halledeceğim bir şekilde
  
  Yorumla
- İchmert
  
  +1 yıl
  Performansını hafta hafta kontrol et bölge bölge çalışmayı unutma en iyi 3 hareketi bul her bölgeyi çalıştır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır :) çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

Xmenss Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

Bel çevresini en iyi jimnastik hareketleri ve tüketilen gıdalar eritip şekillendirir

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekmeği çok tüketiyordum ki halen de tüketiyorum ama azalttım sayılır, şekeri de tatlı olarak bıraktım sadece meyve yiyorum bitki çayı, kahve, siyah çay tüketirim çokça
  
  Yorumla
- Xmenss
  
  +1 yıl
  O bölgeye çalışırsın ama geç meyve verir bu seni yıldırmasın ekmek şeker yok bu şekilde devam edersen 50 güne farkı görürsün kanka
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  50 gün mü.. iyiymiş valla 6 aya anca olur diyordum sevindirdin :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tabiki vücuttan vücuda değişir ama yine de 6 aydan iyi
  
  Yorumla
- Xmenss
  
  +1 yıl
  50 güne değişim fark ediliyor ama direk olmuyor tabi 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kısa sürede sonuç hemen olsun diyordum öyle değilmiş bu işler :D devamlı yapacağım artık
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok zor ya :D bu kızlar nasıl incecik geziyorsa anlamıyorum ben
  
  Yorumla
- Xmenss
  
  +1 yıl
  Valla bizim sınıfta 15 kız var hepsi de kum saati gibi düzenli spor çok şeyi değiştirir vazgeçme devam et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hangi sınıf orası :D iyiymiş valla madem öyle yapıyım bakalım
  
  Yorumla
- Xmenss
  
  +1 yıl
  Yap kanka yap
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

pandemist Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Chloe tingin’e inananların olduğuna inanamıyorum ya 😂😂
Yapmayın şu sahtekarı

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neden ya :/ tamam 1 ayda incelme falan diyor orasına inanılmaz zaten de yine de düzenli yapınca olur gibi..
  
  Yorumla
- pandemist
  
  +1 yıl
  diyetin amacı nedir? Eğer zayıflamak dersen sıfırdan alacağım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  diyet tamamı ile sağlıklı beslenmeye giriyor amaç zayıflama falan değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bu kadarını biliyorum
  
  Yorumla
- pandemist
  
  +1 yıl
  Hayır bilemedin ( :
  Diyet vücudun yemek yeme disiplinine sahip olması için nefsi ve mideyi terbiye etmek için kullanılan yöntemlerin genel adıdır.
  Diyette yazılan programlar sabah, ara öğün, öğlen, ara öğün, akşam ve ara öğün şeklindedir. Vücut için en sağlıklı olan budur çünkü.
  Bir de diyet önyargılı ve ya sevmediğimiz yemekleri yememizi sağlar. Mesela brokoli çorbası sevmiyorsun ya. 1 kase brokoli çorbasını bitirirsem söz veriyorum kendime bir adet çikolata ısmarlayacağım şeklinde çalışır. Ara öğünler sadece ödül için kullanılır. Bu ödülün de ölçeği vardır mesela damak çikolatayı seviyorsun diye tüm karelerini yiyemezsin. 2 küçük kareyi yersin ve ödüllenmişsindir. Bu ödül sistemi de insanın nefsine hakim olmasını sağlar, gözünün dışarda olmamasını sağlar ve ruhen de doygunluk verir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vay be böyle düşününce daha bir motive ediyor insanı iyiymiş :D
  
  Yorumla
- pandemist
  
  +1 yıl
  bak bu bilgiler para ile ulaşılamayacak bilgilerdir. Haberin olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki neden sahtekar dedin ki? sporu mu kötü yapıyor vs..
  
  Yorumla
- pandemist
  
  +1 yıl
  1. yaptığı şey spor değil sadece bedensel aktivite. Yani spor değil. İkincisi de tahminimce pilates, fitness, atletizm falan videolarını izleyip tek tek hareketleri çıkaran ve çalkalayıp önümüze koyan bir insan. Kas çalışma sistemini ve anatomiyi kesinlikle bilmiyor. Egzersizlerinden 2 3 tanesini göz ucuyla izleyince anladım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dediğin doğrudur tabi belli ki bilgilisin, ama kadının fiziği gayet güzel ha yanlıştır orası ayrı konu. biz de kadına bakıp yapıyoruz başka çaremiz yok :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

programını değiştir meyve nin pek zararı olmaz ama aldığın kaloriyle verdiğin kalorinin arası açık olmalıı

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aldığım kaloriyle verdiğimin arası açık olursa kilo veriliyormuş galiba, zayıf olmak istemiyorum şekillenmek istiyorum sadece
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  peki o zaman eşit tut chloe tıng lılly sabri yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kalorim eşit olacak o kısım tamam da demek istediğim: mesela 1 dilim baklava 300 kalori diyelim, bu 1 dilim baklava yerine aynı 300 kaloriyi meyveden alırsam vücuda iyi mi gelir yoksa aynı mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  iyi gelir tabii
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hah istediğim cevap :D teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ricaa umarım istediğine kavuşursun
  
  Yorumla
cryklonne Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

squat çalış hayatın renklensin

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapacağım programda kalça+karın çalıştırıyor chloe hanım :D
  
  Yorumla
- cryklonne
  
  +1 yıl
  ileride karın kaslı bir kız olursan beni bul flslfkslmc
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6packler hazır olunca ilk iş jdfnsjkfd sence iyi mi kötü mü karın kasları?
  
  Yorumla
- cryklonne
  
  +1 yıl
  adı yetmez mi sence? six pack ne kadarda cazibeli :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fazla maskülen ama yine de iyi tabi
  
  Yorumla
- cryklonne
  
  +1 yıl
  karın+kalça güzelce bırakmadan hareketleri düzgünce 4 ay boyunca yaparsan farklılığı belli olmaya başlar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  umarım yaparım :) teşekkürler
  
  Yorumla
- cryklonne
  
  +1 yıl
  konuşmak istersen mesaj atabilirsin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gerek yok :)
  
  Yorumla
- cryklonne
  
  +1 yıl
  tamam o zaman squat ve karın çalışınca beni bul :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sen de hiçbirinden emin değilsin

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neyden tam olarak? anlamadm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Emin değilim kilom şu kadar emin değilim belim şu kadar emin değilim popom su kadar ahahha
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ölçümler 3-4 ay öncesi 3-4 ayda ne kadar değişebilir zaten? civarı yazdım ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Değişebilir bazen 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki 🙄
  
  Yorumla
Vakumcupro Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Engüzel spor et ete değendir

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sevmedim cevabı bizimle değilsin :/
  
  Yorumla
- Vakumcupro
  
  +1 yıl
  😄😄
  
  Yorumla
- Vakumcupro
  
  +1 yıl
  Senden başkada mı var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kedim de sevmedi cevabını
  
  Yorumla
- Vakumcupro
  
  +1 yıl
  Güzel spor aslında ama denemeden bilemezsin tabi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyledir..
  
  Yorumla
- Vakumcupro
  
  +1 yıl
  Kaloriyi fazla fazla yakarsın kilo vermek açısından iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sporu tercih ediyorum teşekkürler iyi günler
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spor ile ilgili birkaç soru?

Spor ile ilgili birkaç soru?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!