Evde spor yapan birinin beslenmesi nasıl olmalı?

Hande kardeşim evde spor yapılmaz. Evde yapılabilecek sporlar CS-GO oynamaktır, tavla oynamaktır, satranç oynamaktır. Onlarda da beslenme önemli değildir.
Şimdi gelelim evde idman yapmak; idman yapmak profesyoneller için maç öncesi teknik, taktik ve fiziksel olarak çalışıp maça hazır çıkmakla olur.
Başka bir kavram da evde antrenman yapmaktır. Adı üstünde antrene olmak için yapılan fiziksel ve mental idmanlardır.
Şimdi gelelim evde form korumak için neler yapılır;
Öncelikle yanlış hareketlerin sakatlanmaya sebebiyet vereceğini bilmek gerekiyor. Eğer fazla ya da eksik yaparsak da vücutta kas kaybına neden olabilir.
Beslenme ile kas arasında bağlantı yoktur. Cidden yoktur, yok proteinmiş, yok et balıkmış, karbonhidratmış falan hiç birisinin çok fazla önemi yok. Özellikle kalori hesabı yapan arkadaşlara diyorum ki 2 adet pop kek yemek zaten 1.000 kalori. Vücudu tanımak lazım. Vücut hangi besine neden ihtiyaç duyuyor? Mesela proteine ihtiyaç duymasının sebebi kas değildir. Vücut fazla proteini yağa çevirdiği için aşırısı da zararlıdır.
Yazına bakınca bir edep, profiline bakınca bir mutluluk ve görünüşüne baktığımda da çok fit gözüküyorsun. Lakin bu Hande'nin bedeni altında bir demir eksikliği var gibi. Parmak yapısına baktığımızda kalsiyumu çok almış gibi duruyor. Tabi bunlar uzaktan gördüklerim sadece.
Egzersiz yaparken temposuna göre karbonhidrat almak lazım. Ekmek yedire yedire zayıflattığım çok arkadaşım oldu. Vücut karbonhidrat almadığı için enerjiyi korumak için hemen yağa çeviriyor. Günde 2 somun yiyerek vücut dengesini düzelttim bir kaç kişinin.
Prenses gibi bir hanımefendisin. Öncelikle prenseslere layık bir kahvalytı yaoacaksın. Ekmeğin, balın, reçelin, yumurtan, yeşilliğin, peynirin, zeytinin... olacak.
Öğle yemeğini planlarken yapılması gereken en ince nokta öğleden sonraki planlamada ne kadar enerji harcayacaksın? Harcayacağın enerjiye göre öğle yemeği yenmesi lazım. 2012-13 yıllarında Türkiye'de bir uçak bakım şirketi Çin'li birisine satılıyor. Çin'den beslenme uzamanları geliyor ve Türk yemeklerini inceliyor, damat tadını inceliyor. Sonra da çalışanların günlük kalori ihtiyaçlarını belirliyor. Yemekler 4 çeşit iken birden meşrubat ekleniyor yanına. İşyerinin verimi %40 artıyor ve insanlar eve gidince yorgun olmadığını söylüyor. Öğle yemeğini anlamışsındır diye düşünüyorum.
Akşam yemeği ise gece kan şekerini düşürmeyecek besinler almalısın. Gece kan şekerin düşerse doğru buzdolabı ya da sabah yorgun ve bitkin bir vücut ile kalkmakta zorlanırsın.

Sana bir taslak olarak egzersiz ve beslenme ile alakalı bir kaç tiyo verebilirim. Bunlar mesleki bilgiler olduğu için de buraya yazamam.