Evde spor yapan birinin beslenmesi nasıl olmalı?

handeekural
Merhaba arkadaşlaar
Nisandan beri evde spor yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum, sonuç olarak 10 kilo verdim hedeflediğim rakamın bile altına düştüm. Görüntümden memnunum ama yeni hedefim daha kaslı bir görünüm.

Bunun için beslenme nasıl olmalı fikirlerinize danışmak istedim.
şu an genel olarak beslenmem şu şekilde:
Günde 3 ana öğün yapıyorum
Haftada 2 gün et ürünü pişiriyorum onun dışında hep sebze yemekleri hazırlıyorum
Karbonhidrat olarak da sabah 1 dilim tam buğday veya 3 kaşık yulaf ; akşam da sebze yemeğinin yanına bulgur pilavı
Günlük 1300 kalori anca ediyordur diye tahmin ediyorum 🤔
Spor olarak da Insanity programını bitirdim, chloe ting challengeye başladım
(165 - 52 kg)
Teşekkürleer
Evde spor yapan birinin beslenmesi nasıl olmalı?
7
6
Görüşünü yaz