Anksiyetem var. Beynim çok yorgun, sürekli düşünüyorum. Öneriniz var mı?

Gizli Üye

(25-29)

Sınav stresinden sonra kaygı bozukluğu yaşıyorum. Surekli saçma fikirler düşünüyorum. mesela ;
Ben yetersizlik değersizlik duygusu yaşıyorum 😞
Kalp çarpıntısı nefes darlığı da oluyor. Ölucek ya da deliricekmiş gibi hiss ediyorum. Ne yapmalıyım bilmiyorum. Düşüncelerimden de kurtulamıyorum. ANKSİYETEDEN ANLAYANLAR YAZSIN LÜTFEN 🌸

Cevapla

Öneri Soruları

5 kişi beğendi

Serap Özdağ

Nefes Terapisti

Merhabalar, derin ve yavaş nefes egzersizleri ile başlangıçta sakinlik sağlayabilirsiniz.
Nefes egzersizleri ne işe yarar?
Nefes egzersizlerinin amacı parasempatik sinir sistemini çalıştırarak, mutluluk ve sakinlik veren hormonların yeterli düzeyde salgılanmasını sağlar. Sığ alınan ciğerlerin sadece üst kısmından alınan nefesler bedenimiz için yeterli oksijenlenmeyi sağlayamaz. Bedenin yaşam enerjisi için yediğimiz besinlerin oksijenle yakılması gerekiyor. Yeterli oksijenlenme olmadığında yiyecekler yakılamaz, enerjimiz kısıtlanır. Zihnimizi ve bedenimizi sağlıklı bir şekilde kullanamayız.

Sağ ve sol burun egzersizleri ile aynı zamanda hem sol beyin hem sağ beyin loblarını yeterli şekilde aktive etmiş oluruz. Nefesi sayarak çalışmak odaklanmamızı sağlar ve geçmişi, geleceği düşünmeyi yavaş yavaş bırakırız.

Egzersizlerini düzenli ve günlük olarak yapmak, pes etmeden zaman ayırmak size kendinizi iyi hissettirecektir.

Sığ ve kısa nefesler bize hem dakikada çok hızlı nefesler almayı hem de sempatik sinir sisteminin hormonlarını salgılatır. Bu hormonlar öfke, korku, kaygı, heyecan gibi duyguların hormonlarıdır.

Sağlıklı ve yeterli nefesi adım adım sayarak çalışırsanız, tedavinize destek olacaktır.

Sevgiyle sağlıkla kalın.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

asapferg Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 90%

+1 yıl

psikiyatriste git
antidepresanı dayasın
sonra ona bağımlı hale gel
bıraktığın da ise dünyan başına yıkılsın
bu alemde iki star var biri ben
biri jack nicholson

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şair misin?
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  Kafası güzelleşmiş arkadaşın antidepresandan ne şairi
  
  Yorumla
Glikozen Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Bende aynı şekilde. şu an psikiyatri den tedavi alıyorum. CİPRALEX verdi ama fayda etmedi. şu an valerian kullanıyorum. Ve sarı kantaron çayı içiyorum

1

0 Yorumla
kingofmusicc Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Panik atakta var anlaşılan, bazen kabullence öyle anlarda hafifliyor

1

0 Yorumla
Çilingirr Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Düşünmek iyidir ama mantıklı düşünürsen sorun olmaz. Düşünürken de fazla açılma bir müddet sonra düşünmeyi kes.

0

0 Yorumla
gungormusbiri Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Aklıma bişe gelmedi Allah Yardım etsin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Amin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ibadet et ALLAH’a sığın

2

0 Yorumla
joursoul Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

ben de ayni pasiflora onerdiler bana

0

0 Yorumla
emirbngl Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Yat uyu

0

16 Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  Sjdneıfndjdkdk abi türk milleti ya bu neee lan 😂😂 kız ciddi bir sorun dile getirmiş yat uyu diyon😂😂😂😂 ayyy gül gül öldüm lan
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  @MaviCivciv17 sşisksiskşsks
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  Iğcğuudpudpudpys
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  @MaviCivciv17 kaç yaşındasın?
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  17.
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  Hmm
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  Hayırdır yaş sayımı mı var dkfkfkdkdkfkf
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  Yoo ona göre yazıcaktım da bir mahsuru yoksa
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  Yaşım uysaydı direk yazcaktın yani? Sevgilim vsrmı yok mu umrunda değil ya da istiyomuyum istemiyomuyum. İnsanlara böyle yaklaşımlsrda bulunmadan önce daha çok düşünün lütfen. Ben burda yorumunuza o amaçla yanıt vermedim. İnsanlar her zaman kariı tarafa ilgi duyma amacı gütmezler. Belkide arkadaşça yazsaydın arkadaş olabilirdik😉
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  Zaten yaşlarımız uyuyor ve önce izin almak istedim yinede yanlış yaptıysam özür dilerim
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  Eğer arkadaşça yazmak istiyorsanız tabikide yazabilirsiniz ama eğer diğer türlü ise ben birine kalbim verdiğimden berri diğer erkeklerin cenaze namazını çoktan kıldım gönlümde.
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  @MaviCivciv17 sanki biraz yanlış anladın
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  İnşallah öyledir.🥰 Kusurum olduysa ben özür dilerim
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  Önemli değil 😊
  
  Yorumla
- emirbngl
  
  +1 yıl
  Bak ya yazalım dedik seviyede yetmiyor
  
  Yorumla
- MaviCivciv17
  
  +1 yıl
  😂.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Anksiyetem var. Beynim çok yorgun, sürekli düşünüyorum. Öneriniz var mı?

Anksiyetem var. Beynim çok yorgun, sürekli düşünüyorum. Öneriniz var mı?

Nefes egzersizleri ne işe yarar?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!