18 yaşındayım boyum 1.66 52 kiloyum. Şu tarz bir hafif karın kaslı yuvarlak kalçalı 80 beden civarı göğüslü bir fizigim olsun istiyorum. Göbegim yok ama karnında kas da yok, kalçam normal ne hiç yok ne de aşırı belli, göğsüm ise neredeyse yok 75 beden sutyen bile buyuk geliyor annem zayıflıktan diyor ve cidden olabilir yani göğsümün arasındaki yuvarlak kemikler sayilabilir halde üst bedenim zayif. Gunluk aldığım kalori 1500 civarı, spor olarak korona nedeniyle dışarı çıkamıyorum ama youtubedan "Chloe ting"in videolarını yapıyorum 30 dakika civarı kendim bir program yaptım işte bir gün kalça karın kası bir gün boş diğer gün full body yine boş sonra kalça büyütme hip dips falan diye. Ama benimki hep acemi işi yani bu konuda pek bir bilgim yok nasıl bu tarz bir fiziğe sahip olabilirim neler yapmalıyım? Beslenmede kilo mu almaliyim vermeli miyim korumaya mi odaklanmaliyim nasil beslenmeliyim? Ve ne kadar sürede anlattığım halde bu tarz bir hale geçiş yapabilirim?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
11Cevap
Tamamen vücut tipi ile alakalı ve düzenli spor beslenme etc.
selam sana hem maddı hem manevı yardımda buöunabilirimve raatlıkla bu fizige sahıp olursun bu arada nerde oturuyorsun
Siki bir diyet siki bir spot ve idman... bu en az 6ay olmali
Camiye molotof atmalısın
Özelden yazarsan program hazırlarım istersen
Yazarim da gizli üyesin nereye yazicam 🤔
Yaz
Attim istek
Sormayı unutum pardon spor salonuna gidiyor musun evde zor yani
Takibe gerek kalmadı
Soruda belirtmiştim evde yapıyorum spor
Ha görmedim yani ona biş diyemem zor olur
Bu ne ya iğrenç bence böyle olmayın kizlar
Fitness tabiki bol bacak ve bel çalışman gerekir
Çok kötü bir fizik bence böyel olma
Dua etmelisin
Spor :D
bol bol spor