Şöyle bir fizigim olması için ne yapmalıyım?

18 yaşındayım boyum 1.66 52 kiloyum. Şu tarz bir hafif karın kaslı yuvarlak kalçalı 80 beden civarı göğüslü bir fizigim olsun istiyorum. Göbegim yok ama karnında kas da yok, kalçam normal ne hiç yok ne de aşırı belli, göğsüm ise neredeyse yok 75 beden sutyen bile buyuk geliyor annem zayıflıktan diyor ve cidden olabilir yani göğsümün arasındaki yuvarlak kemikler sayilabilir halde üst bedenim zayif. Gunluk aldığım kalori 1500 civarı, spor olarak korona nedeniyle dışarı çıkamıyorum ama youtubedan "Chloe ting"in videolarını yapıyorum 30 dakika civarı kendim bir program yaptım işte bir gün kalça karın kası bir gün boş diğer gün full body yine boş sonra kalça büyütme hip dips falan diye. Ama benimki hep acemi işi yani bu konuda pek bir bilgim yok nasıl bu tarz bir fiziğe sahip olabilirim neler yapmalıyım? Beslenmede kilo mu almaliyim vermeli miyim korumaya mi odaklanmaliyim nasil beslenmeliyim? Ve ne kadar sürede anlattığım halde bu tarz bir hale geçiş yapabilirim?
Şöyle bir fizigim olması için ne yapmalıyım?
Şöyle bir fizigim olması için ne yapmalıyım?
Şöyle bir fizigim olması için ne yapmalıyım?
Cevapla