Yeme bozukluğunun üstesinden nasıl gelebilirim?

Question

Doktorlara gidemem pahali param yok o kadar kendim nasıl çözerim sağlıklı hiç bir şey yemiyorum ve tikinircasina yiyorum nefesim daralip kipirdayamiyacak noktaya gelene kadar böyle devam ediyor sonra diyetler deniyorum şok diyetler sonra en başa dönüyorum 22 kilo aldım iki sene içinde nasıl kurtulurum bu durumdan kendime ne saygım ne de ozguvenim kaldı yardımcı olacak çözümler onerirmisiniz lütfen cidden bu durum tüm yasantimi etkiliyor en kötüsü daha 22 yaşındayım hayat akıp giderken ben kendimi sadece yiyeceklerle zehirliyorum

Dyt. Ezgi Peker Bıyıkoğlu · Accepted Answer

Merhaba,  Yeme bozuklukları  gerçekten çok ciddi bir hastalıktır ve tedavi edilmesi şarttır. Bu tedavi de psikiyatri doktoru, psikolog ve diyetisyen, eşliğinde gerçekleştirilir. Özel hastanelere gitmenize gerek yok eğer paranız yoksa şehir hastaneleri’nden faydalanabilirsiniz bu konuda. Çünkü kişinin tek başıma çözmesi çok zordur bu hastalığı. Uzman desteği gerektirir, sıkı takip gerektirir.  Eğer doktora gitmez de durumu ilerletirseniz, ciddi vitamin, mineral kayıpları, kas erimesi, kan değerlerinin bozulması durumu ile karşı karşıya kalırsınız.  Sizden ricam bu durumun daha ilerlemesine müsaade etmeden bir hekime başvurmanız.

__ynbznd__ · Accepted Answer

Ciddi bir yeme bozukluğunuz var. Psikolojik olarak da sizi çok etkilemiş. Öncelikle psikolojik olarak bu yeme ataklarından kendinizi bir an önce kurtarmanız gerektiğinin bilincinde olmalısınız. Kilo alma korkunuz olabilir. Bu korku nedeniyle gün içinde kendinizi aç bıraktığınızda kilo almayacağınızı düşünüyorsunuz ve bir süre aç kaldıktan sonra artık vücut bunu kaldıramıyor ve beyniniz size yemek yemeniz gerektiği sinyalini veriyor. O kadar uzun bir süre aç kaldığınız için de kontrolünüzü kaybediyorsunuz ve bulduğunuz her yemeğe saldırıp yeme atağı geçiriyorsunuz. Bu şekilde devam etmeniz sizin sağlığınızı çok ciddi boyutta kötü etkiler. Yapmanız gereken kendinize bir söz vermek ve bu düzensiz beslenme biçimini sonlandırmak. Olumlu sonuçlar sağlayacak birkaç tavsiyede bulunmak istiyorum.

1-) Sabah her gün aynı saatte uyanıp güzel bir kahvaltıyla güne başlayın.

2-) Kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra kendinize ara öğün hazırlayın. Bir meyve, bir avuç fındık, 1 kase yoğurt... Ara öğün öğle yemeğine kadar açlığınızı kontrol altına alacaktır.

3-) Evde pişirilen yemekleri 2 dilim tam buğday ekmeğiyle porsiyona dikkat ederek tüketin. Fazla yemekten ve hızlı yemekten kaçının. Ağzınızdaki yiyeceği en az 20 çiğneyin.

4-) Yemeği hızlı yemeyin. Oldukça sakin bir şekilde yavaş yavaş en az 20 dakikada yemeği bitirin. Beyin 20 dakika sonra doyma sinyali verecektir ve kendinizi zorlasanız da yemeğe devam edemezsiniz.

5-) Gün içinde 1.5 - 2 litre (8 - 10 bardak ) su için.

6- ) Her gün 1 saat tempolu yürüyüş veya evde 30 dakikalık egzersiz yapın.

Bu önerilere uyun ve kendinize bu sorunu yeneceğize dair söz verin.

Cerengeldi · Accepted Answer

Eski Anoreksiya Nervoza hastasıyım. Yeme bozukluğu duygusal baş edememe kaynaklı oluyor genelde. Ağır şeyler yaşıyorsun, yüzleşmek istemiyorsun.
O yüzden yemekle aramızı düzeltmek değil çözüm. Kilo normal olunca her şey düzelir mi? Sanmıyorum.
1 yılda 78 kilodan 39 kiloya indim anoreksikken. Doktora gidemedim aynı sebepten, kilomu geri kazandım bir şekilde -yani çoğu insan için iyileştim bitti- ama hiç öyle değil.
Hayat akıp gitmiyor ama. Öyle görünmese de hayatını yaşıyorsun şu anda. Bayağı kötü bir hayat, zor bir hayat, ama yine de hayat, senin hayatın. Tek başına iyileşmek çok zor. Yani mutlaka bir gün doktora gideceksin, tedavi alacaksın, er ya da geç. Ama o zamana kadar yapabileceklerin yok değil. Yeme bozukluğun olunca hayatın yemek etrafında dönüyor, her iki uç için de. O yüzden hayatıma başka şeyler katmak minik adımlar attırdı bana. Kendini cezalandırmak işe yaramaz, zaten yemekle veya yememekle cezalandırıyorsun kendini fark etmesen de, o yüzden ödüllendirmeye bir şans ver derim. Kendi koçun ol, yeme bozukluğunu başlama noktası kabul et ve maratona başla. 3 günde düzelmez genelde ama verdiğin emeğe değer. Paran olduğunda da destek alırsın.

selenleena · Accepted Answer

Bak arkadaşım intermitting fasting yani aralıklı ourc diye bir diyet var ama bu diyetten çok sağlıklı yaşam için bir şey ben bu sayede hem kilo verdim ve artık fazla yemiyorum çünkü genelde insan hep ağzına bir şeyler atmak istiyor bu sistemde bir süre sonra vücudun eskisi kadar yiyeceğe ihtiyaç duymiyor çünkü miden o satalere programla digi için sendne gereksiz yemek istemiyor bu şöyle bir sistem günün bir bölümü yemek yiyorsun bir bölümü ise şekersiz çay. Kahve ve şu diisnda hiç bir şey tuketmiyorsun 16 saat açlık 8 saat tokluk ya da 20 saat açlık 4 saat tokluk ya da 18 saat açlık 6 saat tokluk senin için hanigi kolaysa onu seç mesele 16/8 seçtin se güne kahvaltıyla başlamak istersen 10 da kalhvaltini yap akşam üzeri 6 da yani 16.00 da da akşam yemeği ye ondan sonra ağzına lokma alma bu arada da tüketebilir sin bir şeyler ama ne kadar az şey tuketirsen o kadar yararlı olur biraz da Spor yaparsa direk kilo verirsin ama önemli olan bir şekilde düzenli olması ki vücudun o saatler de yiyecek alsın diğer saatler almasın saati de kendine göre uyarlamn mumkun

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Kendine düşük kalorili bir diyet listesi yapmalısın. şekeri ve yağlı yiyecekleri kesmelisin. uykuna dikkat etmelisin. Kesinlikle spor yap kas kütlesi kazan. ve son olarak iştahını açan bir sağlık sorunun var mı yok mu diye bir endokrin doktoruna git

ÜmitveKorku · Answer

Ağır diyete başlarsan öyle olur tabi
Bak ben 5 gün önce başladım 1.5 kiloya yakın kilo verdim ki sen kiloluymuşsunda sende daha çabuk işler

Unla ilgili hiç bir şey yemek yok en başta
Şekerle ilgili bir şey yemekde yok
Yağı fazla olan şeyleri de yemek yok

Onun dışında ye ama az ye küçük tabaklar var ya hani çıkar ondan o senin tabağın olsun pasta tabağı kase tarzı ufak tabaklar kullan hep ve ondan sadece 1 porsiyon ye
Ara öğünü kaçırma çünkü o sırada fark ediliyor zaten acayip acıkıyorsun
Hafif şeyler tüket sana bir instagram sayfası göndereyim şimdi onları uygula olur mu?

Omurilik · Answer

Bence sizin, sosyal yaşamınız çok kötü, bu sebeple kendinizi yemeğe vuruyor, ya da hareketlerinizi kontrol etmekte zorlanıyor sunuz, bu sebeple yemek ya da kiloyu bir yana bırakın, sevin sevilin, hatta var oluş sebebiniz sorgulayın..

Bu eleştiri değil sadece gözlemdir,

Bukrel6 · Answer

Seni çok anlıyorum bu hastalık yüzünden kalp rahatsızlıklarım bile olmuştu. Kim seni değersiz hissettiriyorsa onu bırak canım. Duygularını yemeklere değişme. Acılarını da. Acı da yaşamalıyız ki ilerleyebilelim ve düşün yemek sana ne kazandırıyor canım benim? Kendini kapama duygularını aç ve sevebildiğin kadar sev. Kim sana değersiz hissettiriyorsa onu gönder hayatından yemekleri göndermek zorunda değilsin sadece azaltmalısın

Gizli Üye · Answer

Selamun aleykum.

Tıka basa yemek de maddi külfettir, bunu yapabilen, bütçeden kısıt kaliteli ve sağlıklı şeyler de yiyebilir.

Evvela sağlıklı ve lifli gıdalar yeyin ve paketli yiyeceklerden uzak durun. Süt ütünleri, paketli gıdalar ve glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durduğunuz anda vücut tepkimesi başlayacaktır. Kolay gelsin.

birazkülbirazduman · Answer

Özele gitmen şart değil, randevu alıp devlete de gidebilirsin. Olmaz imkansız gibi kalıplardan çıkmalısın öncelikle. Aile hekimine durumu anlatıp diyetisyene sevkini isteyebilirsin. Bir çok saglık ocagında beslenme ve diyet uzmanı bulunuyor.

Sen yeter ki sağlıklı yasamak iste, gerisi hrr türlü olur

Herhangibirisi34 · Answer

1 Yemeği yerken lokmalarını iyice çiğne.
2 Yemeği yavaş yavaş ye.
3 yemeğe başlamadan önce 1 bardak su iç.
4 Tabağına her seferinde daha az yemek koyup ye.
Bu sekil de miktarı azalt.
5 Arada atıştır fındık fıstık vb şeylerle
6 bol bol meyve ye ve su iç

sontoptükürücü · Answer

Bence psikiyatriye git kotu manada soylemedim bu  bir  saglik problemiyse seni yonlendirirler  bir  bolumle is birlikli tedavi olursun diye umut ediyorum

_Çavbella_ · Answer

Yardım almalisin eğer durumum yoksa illaki videolar vardır bunlarla ilgili. Ve spor yapmaya özen göster düzenli bir şekilde

sadistÜye · Answer

Sofraya otururken bismillahla başla, kalkarken şükret. Az ye, öz ye. Kendini frenle, ilerde daha büyük sağlık sorunlarıyla uğraşırsın. Dikkat et.

Lolito · Answer

Yeme bozukluğuna sebep olan şeyi tespit edip onun üzerine gitmen gerekiyor

azbuka · Answer

bastırdığın kabullenemedığın öteledığın duyguların sonucudur yeme bozuklukları

melivoracapensis · Answer

Bu psikolojik bir problem olduğundan kesinlikle doktora gitmelisin. İlle özel hastaneye gitmek zorunda değilsin. İnternetten randevu alıp devlet hastanesine gidebilirsin. Onun dışında Bulimia Nevroza diye geçiyor bununla ilgili araştırma yapabilirsin ama bu problemin altında genellikle başka psikolojik sorunlar yatıyor. Hayatında onları çözmeni öneririm.

Rowwena · Answer

Ben de başlayıncaya kendimi kaybediyorum da seninkini kötü olmuş

canseltasdelen · Answer

Yeme bozukluğuna sebep olan şey nedir? Bence ilk bunu bulmalısın

uncas71 · Answer

Aman ye gitsin ölümlü dünya yiyen de ölüyor yemeyen de ölüyor nasıl olsa

bybetull · Answer

Devlet hastanesindeki diyetisyenlere gidebilirsin her şey para değil canım

Tuğkanmr · Answer

Tanidigimda da var zor durum kanka umarım kendine gelirsin

dubalarındubası · Answer

paran 7yoksa internetten arştır çok yazı var

Buneyabi · Answer

Keşke bende kilo ala bilsem

lumos_01 · Answer

Devlette de gidebilirsin

Gizli Üye · Answer

Boyun kilon kaç şu an?

Gizli Üye · Answer

Şok diyet çok zararlı. Azar azar azalt

adanus001 · Answer

Devlet hasy diyetisyen ucretsiz

kaancan11111 · Answer

Hayatını önce düzene sokmalisin

sudedurmuss · Answer

Hastanelerde diyetisyen ucretsiz gidebilirsin

joker1406 · Answer

Profesyonel yardim almalisin cozemezsin

batubasa · Answer

Ne yaşadın

BraynOconner · Answer

İrade irade irade

tatlıjojuk88 · Answer

Spor yapmak gerekli

hasretimsin_97 · Answer

gelemezsınn

Yeme bozukluğunun üstesinden nasıl gelebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yeme bozukluğunun üstesinden nasıl gelebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!