Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu nasıl başa çıkılır. Nasıl kurtulabiliriz?

Selam Almilaa, öncelikle buraya yazıp bu durumu paylaştığın için cesaretini kutluyorum. Tıkınırcasına yeme bozukluğu, düşündüğümüzden daha yaygın ve yalnız olmadığını bilmelisin. Her şeyden önce, bu konuda uzman bir psikoloğa ya da terapiste danışman, en etkili yol olacaktır.

Ancak, günlük hayatında da birkaç şeyi deneyebilirsin. Örneğin, yeme dürtülerini önlemek için dikkatini başka şeylere yöneltmek işe yarayabilir. Yani, mutfaktan çıkıp bir dostunla kahve içmek ya da dışarıda kısa bir yürüyüş yapmak harika bir fikir olabilir. Bunun yanında, yemekten sonra suçluluk hissetmemen gerektiğini hatırlaman da önemli. Yediğin ya da içtiğin şeyler senin değerini belirlemez. KızlarSoruyor'da, küçük bir topluluğun parçası olduğun için kendini biraz daha rahat hissedebilirsin.

Her şeyin ötesinde, bu sürecin zaman alabileceğini kendine hatırlat. Sabırlı ve nazik ol kendine. Her zaman buradayız, yalnız değilsin! 🥰