Duygusal yeme bozukluğundan nasıl kurtulurum?

Question

Arkadaşlar çok yalnızım, mutsuzum ve berbat bir hayatım var. Kendimi bir tek tatlı, aburcubur yiyerek mutlu hissedebiliyorum. Zayıfım ama sivilce yapıyorlar. Cildim berbat halde ama vazgeçemiyorum. Nasıl kurtulacağımı bilmiyorum.

hiçyolcusu · Accepted Answer

Merhaba 🍃 
 
 Aslında kendiniz teşhisi koymuşsunuz. Yaşadığınız duygu geçişlerinizle baş edemediğiniz için bu tür bir sorun yaşıyorsunuz. Verebileceğim tavsiyeler elbette sizi ve sorununuzu tam bilmediğimden ötürü biraz eksik kalabilir ama elimden geldiğince yardım etmek isterim. Yaşadığınız sorunları paylaşın Ne tür bir sıkıntı yaşıyorsanız bunu insanlarla paylaşın. Bu bir psikolog olabilir sizi iyi tanıyan bir insan olabilir. Önemli olan problemlerinizle başbaşa kalmamak. Birileri ile paylaştıkça yemek yeme isteğiniz azalabilir.  İradenizi güçlendirin İrade meselesi baya derin bir konu. Fakat yaşadığınız şey iradenizi doğru kullanamamamızdan kaynaklanıyor olabilir. O yüzden iradenizi kuvvetlendirici şeylere başvurabilirsiniz.  Yemenizi tetikleyici unsurlardan uzak durun Bu durumdan kurtulmanın bir yolu da yemek yememeye çalışmak için, onu tetikleyici unsurlardan da uzak durmak. Misal en fazla yalnızken yemek yeme ihtiyacı duyuyorsanız yalnız kalmamaya dikkat edin. Bir şeyler izlerken yemek yiyorsanız, bu alışkanlığınızdan vazgeçin. Bir şeyler yemeden önce iki bardak su için. Aslında bunu diyetisyenler çok önerirler. Duygusal yeme bozukluğu olan kişiler gerçekte aç değillerdir. Fakat sürekli kendilerini aç hissederler. Bundan dolayı bir şeyler yemeden önce iki bardak su için ve 15 dakika bekleyin. Fark edeceksiniz ki aslında aç değilsiniz... Verdiğim tavsiyeler, benim tecrübe ettiğim ve öğrendiğim bilgiler. Daha tecrübeli bir insanla görüşmenizde fayda var. Tekrardan geçmiş olsun 🍃

AyşeAfraa · Accepted Answer

En basit haliyle alışkanlıklar; üzerinde düşünmediğimiz, otomatik olarak gerçekleşen davranışlarıdır. Her zaman yemek yediğiniz oturma düzeninde yapacağınız ufak bir değişiklik bile aşırı yemenize neden olan davranışa odaklanarak daha bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir. Bazı besinleri yasaklamak sonrasında daha çok tüketmenize neden olabilir. Eğer aç olmasanız bile canınız bir şeyi gerçekten çekiyorsa küçük bir parça da olsa, aşırıya kaçmadan kendinize yeme izni verin.

Askiyasamak · Accepted Answer

Merhaba, bu tıpkı sizin de dediğiniz gibi mutsuz, stresli bir yaşam biçiminde ya da ruh halinde olmanızdan dolayı kaynaklanıyor. Öyleyse bunu ortadan kaldırmanız gerekiyor yani daha aktif, daha sosyal ve sizi mutlu eden bir hayata doğru adım atmanızın zamanı geldiğine işaret ediyor. Kendinize hedefler belirleyin, sizi tekrar diriltecek, kendinize gelmenizi sağlayacak hayalleriniz olsun. Eğer bir yaşam amacınız olursa yaptığınız işten, içinde bulunduğunuz hayattan daha çok keyif alırsınız. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...

ωιтcнєя · Accepted Answer

Merhaba, Öncelikle odak noktanı değiştirmen gerekiyor. Elbet kilo almıyor olabilirsin ama ilerde metabolizman bozulursa bu sana inanılmaz bir şekilde kilo olarak geri dönecektir. Bu çok dikkat etmelisin. Hayatına başka şekilde yön vermelisin.  Bir işe girmen, bir hobi edinmen. Belki de bir hayvan sahiplenmen senin için oldukça pozitif ve faydalı ola çakır. Bence bu dediklerime bir kulak ver. En azından bir spor aktivitesi yapman bile işe yaracaktır.

54srp · Answer

Berbat dediğin hayatını düzeltmek için biraz harekete geçmelisin. Kendini bu şekilde kapama, yazık edersin. Boşa geçirdiğin bu zamanlar bir daha asla geri gelmiycek. Hayatının en güzel yıllarındasın. Değerini bil. Toparlanmak için kendini meşgul edicek bir şeyler bul. Yürekten istedikten sonra bu durumdan kurtulabilirsin.

Gölgesizkarakter · Answer

Duygusal yeme bozukluğu yaşadığınız duygu değişimleriyle baş edemediğiniz için ortaya çıkıyor. Ağız haz bölgelerimizden birisidir sonuçta. Duygu geçişleri ile baş edilmediğinde haz bölgesi olan ağızdan yardım alıyorsunuz, yiyerek haz alıp daha iyi hissediyorsunuz. O zaman çözümde burada ortaya çıkıyor. Haz alabileceğiniz farklı şeyler yapmanız gerekir.

Yeme ihtiyacınızı tetikleyen düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetmeli ve bu sürece girdiğinizi düşündüğünüzde odağınızı farklı yönlere çekebilirsiniz. Dediğim gibi haz duyabileceğiniz, size iyi gelecek hobiler edinebilirsiniz. Bu sayede yeme bozukluğunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Ancak kendi başınıza bunu halledemezseniz bir uzman desteği alabilirsiniz. Merak etmeyin çözümü olan bir problem bu. Önce kendiniz deneyin olmazsa uzmana gidersiniz.

Kolay gelsin..

sssicaksutlukahvem · Answer

Bunu kafanı faklı şeylerle meşgul ederek çözebilirsin, kilo almadığını söylüyorsun fakat bu ileride şeker hastalığına yakalanmak gibi bir çok soruna sebep olabilir. Yemek yemek evet mutlu eder fakat mutluluğu yemeklerde aradığın an başlıyor sıkıntı.
Tokken bile sürekli bir şeyler yemek istersin, cilt problemlerin olması çok normal.
Kendini bir şekilde sınırlandır ve hobiler edin. Bunu başaramıyorsan ikinci yol psikolog yardımıyla antidepresan tedavisi fakat ilk önce kendin aşmaya çalış…

caramelizekaramel · Answer

Neden biraz tatil yapmıyorsun, kendinle yürüyüşe çık, gez biraz

MySensizlik · Answer

Takma kafana düzelir hepsi

Gizli Üye · Answer

Mast yap

Duygusal yeme bozukluğundan nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Duygusal yeme bozukluğundan nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!