Duygusal yeme bozukluğu nasıl engellenir?

Nasil bir diyet yaptın? Aktif biri misin? Şimdi diyetinde ne var çok önemli. Bana sorarsan birinci birinci ne yersen ye yediğin kalori miktarı sarf ettiğin enerjiden daha çoksa her zaman kilo alırsın. Geçenlerde bir arkadaşım sordu “3 aydır spor salonuna gidiyorum ama zayıflayacağıma daha çok kilo alıyorum “ diye. Tükettiği yemeğe göre daha çok spor yapması gerekiyor ki dengede bulunsun ilk önce. Bu durumda ne kilo alırsın ne de verirsin. Sadece kasları geliştirirsin.
Günde 50 gram karbonhidratı geçmemek için dikkat etmeniz gerekir. Tüm kaloriler aynı değildir. 200 kcal sebze ile 200 kcal bisküvi aynı şey değildir. Çünkü 200 kalorilik bisküvideki şeker insülini yükselterek vücutta yağ olarak depolanır ve metabolizmanızı da sekteye uğratır. Şekeri azaltın, karbonhidratı azaltın, yeme sıklığını azaltın. Öğün aralarında atıştırma yapma. Atıştırma yiyecekler, daha önce söylediğim gibi, insülini yükseltecek ve yağ depolanmasına neden olacaktır. 3'ten fazla bileşenden oluşan herhangi bir gıda işlenmiş gıdadır. Onu yeme. Tabi ev yapımı yemekler hariç.

İnşallah yardımcı olmuşumdur