İsveç diyeti ile nasıl kilo veririm?

Question

Arkadaşlar ben 159 boyunda 46 kiloyum ve 3 kilo falan vermek istiyorum isveç diyeti yapmak istiyorum acaba elinizde isveç diyeti için diyet listesi varsa benimle paylaşabilir misiniz çok ihtiyacım var şu an

Dyt. Ezgi Peker Bıyıkoğlu · Accepted Answer

Merhaba,  İsveç diyeti  oldukça zorlayıcı " şok diyetler"  grubu dediğimiz gruba dahil kısıtlayıcı bir beslenme düzenidir.  Vaat ettiğine göre İsveç diyeti ile verilen kilolar geri alınmadığı söylenmektedir ama uzman olarak söylemek isterim ki böyle bir durum söz konusu kesinlikle değildir.  Kısa süreli bir diyet  olmasına rağmen oldukça zorlayıcı, besin değeri düşük ve kısıtlayıcı olduğundan insan sağlığı açısından uygulanmasını asla önermiyorum kimseye.  Böyle kısıtlayıcı ve yetersiz, sürdürülebilirliği olmayan bir düzendense, kararında ve sağlıklı besin öğelerinden oluşan,  dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni  ile de bu 3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.

deliihtiyar · Accepted Answer

1. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker...
Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet domates...
Akşam; 200 gram biftek, bol zeytinyağlı ve bol limonlu mevsim yeşillikli salata...

2. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker...
öğle; 1 dilim salam, 100 gram yoğurt...
Akşam; 200 gram biftek, mevsim yeşillikli salata, 1 adet armut...

3. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek...
Öğle; haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet elma...
Akşam; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, mevsim yeşillikli salata...

4. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek...
Öğle; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 25 gram beyaz peynir...
Akşam; 1 bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5. Gün: Sabah; 1 adet limonlu rendelenmiş havuç...
Öğle; 200 gram limonlu ve bol tereyağlı yağsız balık...
Akşam; 200 gram biftek, brokoli salatası...

6. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker...
Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç...
Akşam; 200 gram derisi alınmış kızarmış tavuk, mevsim yeşillikli salata...

NOT: Diyete istenirse burada ara verilip, 1 ay sonra devam edilebilir.

7. Gün: Sabah; şekersiz çay...
Öğle; 200 gram ızgara et, 1 adet muz...
Akşam; 1 adet elma...

8. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker...
Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet taze domates...
Akşam; 200 gram biftek, bol zeytinyağlı ve bol limonlu salata...

9. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker...
Öğle; 1 dilim salam, 100 gram süzme yoğurt...
Akşam; 200 gram biftek, mevsim yeşillikli salata, 1 adet armut...

10. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek...
Öğle; haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet elma...
Akşam; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, mevsim yeşillikli salata...

11. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek...
Öğle; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 25 gram beyaz peynir...
Akşam; 1 bardak portakal suyu, 100 gram süzme yoğurt...

12. Gün: Sabah; 1 adet rendelenmiş bol limonlu havuç...
Öğle; 200 gram bol limonlu ve tereyağlı yağsıza balık...
Akşam; 200 gram biftek, brokoli salatası...

13. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker...
Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç...
Akşam; 200 gram derisi alınmış kızarmış tavuk, mevsim yeşillikli salata.

Nostalji126 · Answer

Ben o diyeti yapmıştım çok zor bir diyet ama ben zorlanmadım bayada vermiştim. 71 den 63 e düşmüştüm :) liste var elimde link atayım en doğrusu o emin ol.   Ufak detay olarak, jambon bulabilir isen polonez in hindi füme kullan salam yerine. Satılıyor. Başka marka alma. Bol su iç günlük 2,5 3 lt. 6 ay sonra aynı diyeti yapabilirsin yine.

Iamjustbored · Answer

159 boya 46 kilo çok az sakın kilo verme daha fazla

MOZALE · Answer

Turk diyetisyenler youtub uzerinden bilgi veriyor siddetle tawwiye ederim

sonsuzLukkkk · Answer

159 ve 46 kilo pirasa sapi gibi geldi bana :D  tahta gibi dümdüz mü olmak istiyorsun?

benimadımşeyda · Answer

Bence hiç verme ben 1.55 im 55 kg ama sorun olmuyor

İsveç diyeti ile nasıl kilo veririm?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!