Yağdan değil kastan kilo almak için ne yapmalıyım?

45 kiloyum sıkıldım herkes kilo al diyo ama ben kilo alınca göbeğim çıkıyor bu da beni üzüyor yağdan değil kastan kilo alabilmek için nasıl beslenmeliyim neler yapmalıyım?
Yağdan değil kastan kilo almak için ne yapmalıyım?
Cevapla