45 kiloyum sıkıldım herkes kilo al diyo ama ben kilo alınca göbeğim çıkıyor bu da beni üzüyor yağdan değil kastan kilo alabilmek için nasıl beslenmeliyim neler yapmalıyım?
Cevabın nedir?
Cevapla
En İyi Cevaplar
- Master Yaş: 35+1 yıl
Beslenme alışkanlığın asla eskisi gibi olmayarak kaliteli karbonhidratlar ve kaliteli proteinler ile birlikte her öğününden sebzeyi eksik etmeyerek başlayabilirsin.. Spor yapar, ağırlık da çalışırsan güçlenir, kaslarının üzerinde olan yağ dokusu arınır ve vücudundaki kas yoğunluğu da artar...
12 Yorumla- +1 yıl
Teşekkürler..
- Soran+1 yıl
Rica ederim..
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
14Cevap
- Bilge Yaş: 30+1 yıl
Kas kütleni spor yaparak arttırabilirsin. Beslenme ile de kas oluşumunu desteklemelisin. Kalori olarak sağlıklı yiyecekler tüket. Zararlı yiyecekler direkt olarak yağ şeklinde kilo yapmana sebep olur. Spordan sonra protein tüket. Akşamları çok geç saatte yemek yeme.
10 Yorumla - Xper 5 Yaş: 35 , eic 100%+1 yıl
Protein ağırlıklı beslenmelisin ve spor yapmalısın.
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Spor şart mı
- +1 yıl
Kas gelişimi için evet. Yürüyüşten filan bahsetmiyorm bu arada
- Xper 7 Yaş: 31 , eic 94%+1 yıl
Bir diyetisyenle birlikte yap bence o en doğru yolu gösterir burdakiler yanlış yönlendirir sonra göbekli bir kız olursun.
10 Yorumla - Master Yaş: 42+1 yıl
Ya bırak kim ne derse desin. Sen bu halinle mutlu ve sağlıklı isen bundan kime ne kıskanıyordur onlar seni
10 Yorumla Yağdan falan kilo alamazsın. Onu unut sen. O yağı verip kaslarını geliştirmen gerekiyor. Durum böyle işler. Bu arada fitness eğitmeniyim
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 24 , eic 95%+1 yıl
Soslu domates yiyerek de yapabilirsiniz %%1000 bilgi
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 26 , eic 96%+1 yıl
45 kilo hahahaa
Lan seni tek elimle kaldırır dumble curl çalışırım seninle sinek siklet seni00 Yorumla Sigara içiyorsan birak. Sabahlari yumurta ve proteinli sut tuket. Kirmizi et mutlaka her gun duzenli bir sekilde yemeye calis.
00 Yorumla- Xper 7 Yaş: 30 , eic 95%+1 yıl
Et yemelisin gardaşım
10 Yorumla - Gizli Üye(18-24)+1 yıl
kilo almak istiyorsun günlük kalori miktarını arttırmalısın aldığın kiloyu yağ olarak değilde kas olarak almayı istiyorsun düzenli spor veya egzersiz yapman lazım
00 Yorumla - Bilge Yaş: 41 , eic 55%+1 yıl
Protein ağırlıklı besleneceksin ve Spor yapacaksın
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 22 , eic 91%+1 yıl
Bende istiorum ama ah nerde o gğnelr
00 Yorumla kas calısıcan porteinli yicen
10 Yorumla- Master Yaş: 38+1 yıl
spor yaparak kilo al
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Spor yapmayı sevmiyorum:(
- +1 yıl
yapacak bişey yok :)
Esek ve at eti yemelisin
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 40+1 yıl
Daha fazla ye
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Merhaba,
Eğer kilo almak istiyorsunuz ama kilo alınca da bölgesel olarak yağlanma oluyor ve bu sizi rahatsız ediyorsa bu demektir ki doğru beslenerek kilo almıyorsunuz.
Sadece yağlı yemekler yiyerek, abur cubur tüketerek kilo almaya çalışıyorsanız bu sizin sağlıklı kilo almanıza engel olur.
Normal öğün saatlerinde öğününüzü yapmalısınız, ara öğünleri de atlamamalısınız bütün bunları yaparken de spora yer verirseniz kas kütleniz de artar. Çünkü kas kütlesi sadece beslenerek artmıyor hareket düzeyini arttırmanız ve o bölgedeki kasları çalıştırmanız gerek. Sağlıklı kiloda olmak istiyorsanız ideal bir kilonun %70'i beslenme iken %30'u sporla sağlanır.