Kastan kilo almak için ne yemeliyim?

Gizli Üye

(30-35)

Kastan kilo almak için neler tüketebilirim? Yağdan almak istemiyorum.

Cevapla

Çok Süper Cevap

Boavistaa Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

+1 yıl

Kuruyemiş tüketin, kuruyemiş vücut için sağlıklı yağlar içerdiğinden kötü bir görüntü oluşmadan kilo almanızı sağlar. Özellikle ceviz, fındık ve fıstık gibi kalorisi yüksek kuruyemişler tüketin.

Kullandığınız süt ürünlerinin tam yağlı olmasına dikkat edin.

Sağlığa faydası olduğu kadar kilo almaya da yardımcı besinler arasında bal, reçel ve pekmez gibi besinlerde var. Fakat bu gibi besinleri tüketirken belli oranlarda fazla kaçırmadan tüketmeye özen gösterin.

Patates gibi karbonhidrat açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin

Fıstık ezmesi hızlı ve sağlıklı kilo almak isteyenler için vazgeçilmez bir besin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yazdıkların için teşekkür ederim ama benim sorum kilo almak değil sadece ben kastan kilo almak istiyorum🙏
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

seyyahbirgenc Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

Kastan kilo almak için 1 beslenmene dikkat etmelisin her tür besin öğesini dengeli düzenli ve yeteri kadar almalısın unutmamalısın ki karbonhidrat yağ ve protein öğelerinden fazla tüketilirse ihtiyaç fazyasının yağ olarak depolanacağını unutmamalısın

Bununla bidlikte belli bir prograk dahilinde profesyonem olarak antrenman yapmalısın.

Yardım almak istersen yardım edebilirim

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aktif olarak spot yapıyorum zaten 42 kiloyum ama kastan da kilo veriyorum. Beslenmede eksiğim var. Karbonhidrat ağırlık mı beslenmeliyim yoksa protein mi?
  
  Yorumla
- seyyahbirgenc
  
  +1 yıl
  Hepsini yeteri kadar dengeli ve düzenli almalısınız
  
  Yorumla
- seyyahbirgenc
  
  +1 yıl
  Öncelik karbonhidrat olmalı çünki karbonhidratlar ilk enerji deponuzdur
  
  Yorumla
- seyyahbirgenc
  
  +1 yıl
  Bundan sonra protein ve en az yağ tüketimi olmalıdır
  
  Yorumla
- seyyahbirgenc
  
  +1 yıl
  Ancak hepsinin fazlası zarardır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkür ederim 🙏
  
  Yorumla
Danteh Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 56%

+1 yıl

protein ağırlıklı beslenip spor yapmalısın

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor yapıyorum ama kastan da kilo veriyorum
  
  Yorumla
- Danteh
  
  +1 yıl
  yeterli kalori almıyorsun o zaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Danteh
  
  +1 yıl
  karbonhidrat ve proteğini dengeli alman lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkürler 🙏
  
  Yorumla
Bad2645 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Dengeli beslenmeli ve spor yapmalısın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spora gitmelisin

0

0 Yorumla
lioncock Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Et tavuk balık

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat nerede? 😅
  
  Yorumla
- lioncock
  
  +1 yıl
  Yeter bunlat
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kastan kilo almak için ne yemeliyim?

Kastan kilo almak için ne yemeliyim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!