Kilo almak için ne yemeliyim?

7 aydır spor yapıyorum yaşadığım olaylardan ötürü stresten çok kilo verdim neredeyse başladıgım kiloya döndüm şu an 67 kiloyum. Akşam ev yemekleri sabah ise omlet+süt+yogurtlu yulaf ezmesi yiyorum benim sorum öğlenleyin kolayca hazırlayabileceğim f/p bir yemek nedir kilo almam lazım artık

Kilo almak için ne yemeliyim?
Cevapla