Sosyal fobi anksiyete bozukluğundan nasıl kurtulabilirim?

Merhaba

Öncelikle sana bir şey sormak istiyorum. Anksiyete tanısını bir uzman doktor mu koydu yoksa kendin internetten veya çevrenden öğrendiklerin ile kendi kendine mi anksiyetem var diye ön gördün.

İnsan diğer canlılardan farklı olarak hayal gücüne sahip, varsayımlarda bulunabilen ve zihninde düşünceleri ile hikayeler yazabilen bir canlı olarak bu dünyada var oluyor. Anksiyete yaratan en temel şeylerden biri de düşüncelerin ve çoğu da gerçek olmayanlarının yarattığı korku ve kaygı gibi durumlar. Çevre etkileri, kalp kırıklıkları, ani kayıplar, beklentilerin karşılanamaması gibi durumlar korku ve kaygının zeminin hazırlıyor.

Düşüncelerin arasında kaybolduğunu, kendini sürekli endişeli ve gergin hissediyorsan önerim nefes çalışması, meditasyon ve yoga yapman. Bedenin ve zihnin bir olmasına yardımcı olarak senin kendini bu dünyada yalnız ve terk edilmiş hissetme halinden uzaklaştırabilir. Denedikten sonra yaşadığın deneyimleri istersen benimle paylaşabilirsin.