Sosyal fobi ve anksiyete sorunum var. Nasıl yenebilirim?

Merhaba KScan;

-Kişi; arkadaş ortamı, sınıf ortamı, aile ortamı ya da iş ortamı gibi başkaları tarafından değerlendirilebilecek ortamlardan kaçıyorsa ya da girmemeyi tercih ediyorsa;

-Kalabalık ortamlarda kaygı, korku ve utanç gibi duygular yaşıyorsa;

-Yaşanan bu duygular toplumsal ve kültürel bağlamda normalin üstünde karşılanıyorsa;

-Kaygı ve korkular, 6 ay gibi bir süreden daha uzun bir zaman diliminde ise;

-Yaşanan bu durumun önüne geçmek için alkol ve madde kullanıyorsa;

- Başka bir fiziksel ya da ruhsal hastalıkla bağlantılı olarak bu durum ve duygular yaşanıyorsa;

-Yaşanan bu durum kişinin gündelik işlerini yapmasına engel oluyorsa;

Kişide sosyal fobi olduğunu ya da sosyal fobiye yatkınlığı olduğunu söyleyebiliriz.

Sosyal Fobi, tabi ki aşılabilen bir sorundur. Sadece bu süreçte bakış açısı bizim için son derece önemlidir. Çoğu insan ''Kaygılarımdan kurtulmak istiyorum.'' ''Kaygılarım ne zaman geçecek?'' ''Kaygılarım sürekli devam ediyor.'' gibi düşünceler taşıyor ama ne yazık ki bu düşünceler pek gerçekçi değil.

Hayat içerisinde mutluluk, üzüntü, korku, iğrenme gibi duygular varsa ve bu duygular bir süre sonra biten türden değilse kaygı için böyle bir beklentiye girmek mantıklı mı? Bu süreçte kaygıdan kurtulmak yerine kaygıyı nasıl kontrol edebilirim noktasına odaklanmak gerekir.

Kişi, kaygı yaratacağı durumun üzerine gitmektense ondan kaçtığı için aslında kaygının nasıl ortaya çıktığını ya da nasıl kontrol edeceğini bilemez. Tam da bu sebepten kaygının üzerine gitmesi hem sorunu tanıması ve tanımlaması hem de duyarsızlaşması noktasında iyi bir mesafe katetmesine yardımcı olacaktır.

En kısa sürede çözüme ulaşman dileğiyle.