Kilo vermeye çalışıyorum olmuyor, ne yapacağım?

Merhaba,

Kilo kaybının devam etmesini ve kalıcı olmasını istiyorsanız öncelikle beslenme düzeninizi size özel olacak şekilde programlamalı ve bunu sürdürebilecek hale getirmelisiniz.

Öncelikle sıvı beslenmeniz ve ekmek gibi karbonhidratları hayatınızdan çıkartmanız yanlış bir hamle olmuş ki bunu da hiçbir etkisini görmeyerek zaten siz de anlamışsınız.

Aldığınız kaloriyi azaltmak maalesef kilo kaybı için yeterli olmadığı gibi aldığınız kalorinin içeriğini değiştirmek de tek başına yeterli olmayacaktır. Yapmış olduğunuz beslenme değişikliği kilo vermek yerine tam tersine yeme ataklarına dönüşerek kilo almanıza sebep olabilir.

Karbonhidratı hayatınızdan çıkartmak yerine sağlıklı karbonhidratları hayatınıza sokmaya çalışırsanız daha başarılı olabilirsiniz. Sıvı beslenmek, bazen kalori açığı için yeterli olmayacağı gibi sürekli olarak bunu sürdürmek çiğneme aktivitenizi baskıladığı için yeme atakları olarak size geri dönebilir. Dolayısıyla bu alışkanlığınızı bırakmanız geri kilo almamanız için önemli bir nokta.

Diğer taraftan kilo veremiyorum diyebilmek için düzenli egzersiz ve size özel beslenme programına vücudunuzun bir şekilde yanıt vermemesi gerekir ki bu da programlarınızdaki çok küçük değişiklikler ile çözülebilecek bir durumdur.

1-2 haftadan uzun süren kilo kaybının durması size uygun olmayan bir beslenme ve egzersiz düzeni içerisinde olduğunuzu gösterir.

Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde tükettiğinizde emin olun başarılı olacaksınız.

Sevgiler.