Ders çalışırken hangi besinler tüketilmeli?

Merhaba;

Kitapların arasında bize enerji verecek sevdiğimiz lezzetli besinlerden faydalanmak isteriz ve genellikle kalorisi yüksek besinler daha çok tercih ettiğimiz besinler olur. Bu durum, çalışmak için yediğiniz yiyecekler aşırı derecede işlendiği için yorgun ya da uykulu hissetmenize neden our.

Ancak doğru gıdalar beyninizin bilgiyi saklama ve odaklanma yeteneğini artırabilir. Çalışırken yediğimiz yiyecekler lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından yüksek olmalıdır. Bu kombinasyon, en üst düzeyde çalışma performansınıza yardımcı olmak için vücudunuzu ve zihninizi beslemeye yardımcı olur. Güzel alternatif örnekler vermek gerekirse;

1-Hurmalı badem
2-Meyve salatası + chia tohumu
3-Havuç ya da salatalık yanında sos olarak avokadolu humus
4-Dondurulmuş böğürtlen ya da yaban mersini
5-Karabuğdaylı haşlanmış kırmızı pancar
6-Müsli bar (şeker katkısı olmayanlar )
7-Sütlü kahve + fırında elma cipsi
8-Nohut cipsi baharatlı
9- Meyveli kefirli smoothie
10-Peynir üzerine çilek dilimleri

Bunlar hem çok sağlıklı hem de sizin için farklı alternatifler olabilir. Danışanlarımda güzel sonuçlar almıştım.

Özellikle tekrar belirtmeliyim ki her ne olursa ders başında iken hazır ve geçiştirmelik gıdalardan uzak durmalısınız. Bunlar size enerji vermekten daha çok bir süre sonra halsizlik ve açlık hissi yaratacaktır. O yüzden bu verdiğim örnekler işinize yarayabilir.

Başarılar diliyorum;
İyi günler..