Nasıl geçecek bu sırt ağrısı?

Kulunç Ağrısı Nasıl oluşur?

Tıp terminolojisinde fibromiyalji olarak nitelendirdiğimiz problemin tam olarak nedeni bilinmemekle birlikte, dış etkenlerin kuvvetle sebebiyet vereceği durumlar; hormonal bozukluklar, grip ve depresyon, aşırı stres, kasların fazla kasılması ile kulunç ağrıları meydana gelebilir. Boyun, omuz, sırt, göğüs, diz, kalça bölgelerinde sık rastlanır.

Yine en önemli sebepleri arasında yorgunluk, stres ve egzersiz yapmama bulunmaktadır. Yatılan yatağın konforlu olmaması yeterli uyku alınamaması da kulunç ağrılarını artırabilir.

Kulunç Ağrılarının Tedavisi Nedir?

Sıcak kompres: Evde yapılacak en iyi kompres sıcak su torbası ya da bulunmuyorsa ısıtılan havlu, bez ilgili bölge üzerinde 20 dakika bekletilerek, bölgede kan akışının hızlandırılması, ilgili bölgenin gevşemesi ile ağrıların azalmasını sağlayabilir. Havlu sarmaya ve 20 dakikadan fazla beklememeye özen gösterelim. Sıcak kompres için 20 dakikayı aşmamaya dikkat edelim. Özellikle şeker hastaları ısıyı yeteri kadar fark etmeyeceği için cilt yanıklarına sebep olabilir. 20 dakikadan fazla durmasın. Isıtıldıktan sonra masaj yapılması daha verimli olacaktır. Önce sıcak kompres, sonra masaj.

Masaj: Uzman tarafından yapılması daha iyi olabilir. Fakat bu süreçte bunu bulamayacağımıza göre birinden rica edebiliriz. Masaj yaparken bitkisel yağlar kullanılması zeytinyağı, susam, hindistan cevizi, tatlı badem, kekik, karanfil yağları gibi bitkisel kökenli yağlar, kulunç ağrıları için faydalı olabilir. Fiziksel etkisi ise masaj sırasında elin cilt üzerinde daha rahat hareket manevraları yapması açısından yağ önemlidir.

Egzersiz: Masaj ve sıcak uygulamaları yardımcı ve destekleyici tedavi olarak görebiliriz. En etkin ve ana tedavimiz egzersizdir. Zaten egzersiz yapan insanlarda kulunç ağrıları çok az görülmekte veya hiç yoktur. Şimdi egzersiz vakti.

Sırtımızı esnetelim. Yüz üstü pozisyonda eller arkada nefes alırken sırtımızı yerden yukarı doğru kaldırıyoruz (8 tekrar). En önemli nokta ağrı sınırlarını koruyarak harekete devam ediyoruz. Yerden yüksekliği ağrısız bölgeye kadar devam ettiriniz.

Yine omuz bölgesi ağrı sınırında hareketliğin kazanılması için kedi pozisyonunda iken nefes alınmalı kollar kırılmadan nefes verirken kedinin gerilmesi gibi kendimizi geriyoruz.

Kulunç ağrılarınızın hafiflemesi ve sağlığınıza kavuşmanız dileğiyle...