5 gündür diyetteyim kaçamak yaptım. Nasıl telafi ederim?

Merhabalar!

Her beslenme programının başında söylediğim gibi battı balık yan gitmesin!

Evet, beslenme programlarında dengelemek çok önemli. Ama daha da önemli olan, böyle yemek ataklarının neden olduğunu anlayıp, ki burada bahsettiğim fiziksel ya da duygusal bir atak, daha sonraki süreçte bu atakla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek.
Eğer fiziksel bir ataksa, ki çok normal her gün aynı kalori ihtiyacına sahip olamayabiliyoruz, şöyle bir alternatif sunabilirim size;

Sabah Öğünü:

• 2 yumurtalı omlet
• 2 ceviz içi
• Bol yeşillik
• 1 porsiyon meyve
• 2 adet wasa

Öğle Öğünü:

• Ton balıklı veya tavuk ızgaralı salata
• 1 adet maden suyu
• 1 dilim tam buğday ekmek

Ara Öğün:

• 1 su bardağı sütle hazırlanmış kahve

Akşam Öğünü:

• Fırınlanmış sebze
• 4 yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün:

• Meyve
• 10 çiğ badem

gibi bir beslenmeyle yaptığınız kaçamağı telafi edebileceğinizi düşünüyorum.

Sevgiler!