Vücuttaki su kaybı nasıl önlenir?

Çok teşekkür ederim aslında biraz düzelmişti ama tekrar başladı ve ödem topluyor diye su içmeyi kesip fast food tükettim oda etkilemiş olabilir peynir ve zeytini akşamdan suya koymuştum ama faydası olması peynir ve zeytin yerine haşlanmış yumurta alımını arttırmalı mıyım? Birde su kaybı olduğu için yulaf yemek arasında emin olamıyorum laktoz alerjim olduğu için laktozsuz kefir ve probiyotik yoğurt alıyorum

peyniri suda bekletmek de yeterli olmayacaktır bir süre tüketmeseniz cok daha uygun olur sizin için onun yerine kahvaltıda yumurtayı ıkıye cıkarabılırsınız , yulaf ezmesı konusuna gelince bu süreçte size pek önermiyorum iz miktarda da olsa içinde gluten var ve elektrolit dengesini sağlamak adına ve ödemi atma acısından yulaf ezmesi yerine alternatif olarak karabugday (greçka) dediğimiz tahılı kullanabilirsiniz ister haşlanmıs şekilde ister öğüterek omletlerinz ve yoğurt kaseleriniz içinde cok daha dogru bir tercih olacaktır sizin için :)

Daha önceden yiyordum etkisini görüyordum ama fazla sıvı kaybım olduğu için pek etkisini göremedim tekrar denesem sıvı alımını arttırsam 2 litre içiyordum 2,5-3 litre yapsam etkili olur mu :) dediğiniz gbi peynir zeytin tüketimine ara vericem