Aşk İlişkileri 
Çamaşır Yıkama Sırları 
Gündem 
Özel Gün & Sürprizler 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Arkadaşlar anoreksiya dan dolayı çok su kaybım oldu bir ara düzelmişti yine aynı şekilde aynı sorunu yaşıyorum vücut suyu ödem şekilde tutuyor sağlıklı besleniyorum bir ara fast food besleniyordum kaybım olmasına rağmen tekrar başladım düzeltmek için neler yapmalıyım günde en az 2-2,5 litre su içiyorum
Vücuttaki su kaybı nasıl önlenir?
Gizli Üye
(30-35) 
Merhaba ;
Anoreksıya Nevroza ciddi bir psikiyatrik beslenme bozuklugu durumudur ve bu süreçte enerji alımı cok kısıtlandıgı için yeterli olan vitamin ve mineral alınamadıgından vücudun elektrolit dengesi bozulur. Dolayısıyla vucut su kaybettiği için su eksikliği de ödeme yol açabilir.
Bu süreçte su içmenın yanı sıra sıvı miktarını artıracak potasyumdan zengın besinler tüketmelisiniz , örneğin muz, avokado, ıspanak, kabak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi.. Kırmızı et tüketimini ve sodyumdan zengin tuzlu gıdaları azaltmalısınız. Ve mutlaka omega3 kaynağı besinleri (balık , keten tohumu , ceviz vb.) ihmal etmemlisiniz. Bu dönemde ayrıca süt ürünleri olan peynir ve süt de su tututlumunu arttırabıleceği için onların yerine probiyotık kaynak olan fermente yogurt ve kefırı tercih edebilirsiniz.:)
Çok teşekkür ederim aslında biraz düzelmişti ama tekrar başladı ve ödem topluyor diye su içmeyi kesip fast food tükettim oda etkilemiş olabilir peynir ve zeytini akşamdan suya koymuştum ama faydası olması peynir ve zeytin yerine haşlanmış yumurta alımını arttırmalı mıyım? Birde su kaybı olduğu için yulaf yemek arasında emin olamıyorum laktoz alerjim olduğu için laktozsuz kefir ve probiyotik yoğurt alıyorum
peyniri suda bekletmek de yeterli olmayacaktır bir süre tüketmeseniz cok daha uygun olur sizin için onun yerine kahvaltıda yumurtayı ıkıye cıkarabılırsınız , yulaf ezmesı konusuna gelince bu süreçte size pek önermiyorum iz miktarda da olsa içinde gluten var ve elektrolit dengesini sağlamak adına ve ödemi atma acısından yulaf ezmesi yerine alternatif olarak karabugday (greçka) dediğimiz tahılı kullanabilirsiniz ister haşlanmıs şekilde ister öğüterek omletlerinz ve yoğurt kaseleriniz içinde cok daha dogru bir tercih olacaktır sizin için :)
Daha önceden yiyordum etkisini görüyordum ama fazla sıvı kaybım olduğu için pek etkisini göremedim tekrar denesem sıvı alımını arttırsam 2 litre içiyordum 2,5-3 litre yapsam etkili olur mu :) dediğiniz gbi peynir zeytin tüketimine ara vericem