Kilo alabilme taktiği verecek var mı?

hocam karbonhidrat ağırlıklı beslenirdim protein ağırlıklı yiyeceklerden kaçmazdım fakat karbonhidrat değilde artık yağ ağırlıklı yiyeceklerle beslenip yağ oranımı arttırıcam zaten tatil gibi gibi bir şeydeyiz dirty bulk yapıcam başka çaresi yok

karantina sonrasına kaldı artık hacım

Bende de aynı problem var o yüzden sürekli kullanıyorum

işe yarıyor mu

Elbette yarıyor bazen bitmez kalır gözüyle baktığın tabağı bitiriyor gerisi var mı diye bakıyorsun 😅