Uykum var ama uyuyamıyorum. Her gün kabus görüyorum. Bu durumda ne yapmalıyım?

Question

Geceleri 2 3 e kadar yatakta dönüyorum uykum var ama uyuyamıyorum. Sonra uykuya dalıyorum 6 - 7 gibi uyanıyorum, günün geri kalanında yarı dinç yarı uykulu oluyorum. 
Her gece kabus görüyorum terlemiş bir vaziyette uyanıyorum, bazen irkilip hemen kalkıyorum. Şiddetli baş ağrısı çekiyorum ve bir de belki güleceksiniz ama kendime hayali  bir  arkadaş yarattım onunla konuşuyorum bunu hemen hemen her gün yapıyorum. 
Uyku ilacı filan mı alsam?

JellyBellyMolly · Accepted Answer

Arkadasım psikoloji alanında iyi biri olarak bunun tek bir sebebi olduğunu söyleyebilirim. Bastırılmış duyguların mahkumu olmuşsun sen. Yani çevrene göründüğün gibi birisi değilsin özünde , öncelikle bunu aşmak için bastırılmıs duygularını yasamanı öneririm. Ardından çocukluğundan bu yana yasadığın kötü bir olay veya izlediğin bir film bile bu ruh haline girmene sebep olablir. Uyku sorununa gelince her gün rutin saatlerde uyandığın yazmışsın bu da vücudun artık belli bir tempoya uyduğunu gösterir. Şimdi sana vereceğim şeyleri yerine getirirsen kısa bir sürede çok ciddi sonuclar elde edebilirsin. Ama bu işe başlamadan önce ''Kimse bana yardım edemez'' düşüncesini kafamızdan atıyoruz.
--Akşam uyumadan 2 saat öncesinde 1 saat koş temposu yüksek biçimde duşunu al ve yat bu vücudu yorgun düşürüp ayrıca toksinleri atıp düzgün bir uyku düzeni için yardımcı olacaktır
--Yatakta gözlerini kapattığında her nefes alışında uyluk kemiğinin ve ardından midenin gevsediğini hisset ve her nefes verişinde de uyluk kemiğini ve mideni rahat bırak kendini böyle telkin et. Daha sonra uyuşma başladığında her nefes alışında kafanın içindeki düşünceleri arındırdığını ve sanki boşlukta olduğunu hayal et bu nefes egzersizlerinde nefesini 6sn. de al 6sn içinde tut ve 6sn de de ver
--Seni mutsuz eden insanların artık seni üzemediğini düşün ve seni mutlu eden arkadaslarınla daha çok vakit geçir.
--Elektronik aletleri mümkün olduğunca az kullan.
--İnsanlara karsı söylemek istediklerini direk söyle ve seni düşündüren sözler verme
--Boş vakitlerini komedi dram aksiyon vb filmler izleyerek geçirmektense klasik kitapları okuyarak geçir
--Yoga kursuna başla
--Hareketli arabesk müzik yerine klasik veya slow jazz müziğine kendini alıştır
--Yatarken ''spa celtic müzikleri dinle
--Jöle wax vb. seylerden uzak tut sbah öğle akşam yüzünü yıka, dişlerini fırçala
--Kendini sev ve barısık ol her kendinle küstüğünde sende daha kötü insanları düşün ve mutlu olmaya çalış
--Yatarken Celtic müzik dinle

lesaux · Accepted Answer

Kaliteli uyku için bazı ön şartları sağlamak gerekir.

Aşağıdaki maddeleri ne kadar tatbik ettiğine bakarak başlayabilirsin:

- Odan yeterince karanlık ve harici etkenlerden arındırılmış mı?
Perdenin arasından sızan ışık, odada TV ve PC bulunması, açık bırakılan Wireless cihazlar, odada tutulan deck telefon ve cep telefonu vb uyku kaliteni etkiler ve yaydığı ses, ışık ve dalga bilinçaltına ilginç formatlarda yansıyabilir.

İnsan vücudu zifiri karanlıkta kendini yeniler ve harici uyaranların olmaması da buna yardımcı olur. Odanda güzel bir temizlik ve izolasyon yap.

- Uyumadan önce çay-kahve-kola- çikolata tüketiminden kaçın. Özellikle kafein ve tein uykusuzluk çekmene sebep olur. Kültürümüzde yemek üzerine çay malesef yerleşmiş bir olgu, bundan da kaçın.

- Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi kes ve mümkünse yemekten 30 dakika sonra 45 dakikalık bir yürüyüş yapmaya çalış.

- Akşam öğünlerinde kolay sindirilebilecek yemekler ye ( sebze vb)

- Yatak odanda sigara içme (içiyorsan tabi), oda kokularını ve bitkileri odandan çıkar.

- Eğer horlama sorunun varsa burun bandı kullan. Daha iyi nefes alman, daha iyi uyumana ve dinç kalmana yardımcı olur.

- Odanın nemini ölç (15 Tl ye her yerde var). nemi bazen hissetmezsin ama uykunu etkiler. %50 leri geçirmemeye, %30 un altına inmemesine dikkat et.

Yukarıdaki maddeler sorununu şıp diye çözer diyemem ancak fiziksel ya da doktor müdahelesi gerektiren bir durum yoksa uykunu düzene koyacaktır.

herokkab · Accepted Answer

aynen bana da aynısı oluyordu. hatta benim  bir  arkadaşım cinlerle konuşuyorum filan diyordu bununla ilgili. hayali arkadaş cinden iyidir diye düşündüm ben de.. bana 1-2 yıl öncesinde oluyordu. canım onun için gönül rahatlığı gerekiyor. senin kabus görmenin nedeni ne yatağının sıcaklığı ne yattığın yer.. hiçbiri değil. kabuslarının nedeni bilinçaltın yaşadığn kötü olaylar veya kalbinin rahat olmaması ruhunun daralması. bunun için sana diyebileceğim tek şey birkaç rekat namaz kıl. ben ne namaz kılarım ne kuran okurum ama bunu yapmıştım gerçekten insan kendini rahat hissediyor. ayrıca yatmadan önce su iç vücudun su kaybedince farklı şekillerde uyarıyor olabilir. ve uyumadan önce dua etmeni de öneririm.3 kulvu  bir  elham mesela. ya da kendi hayrın için dua et sen bilirsin. ve rüyalarında belki farketmişssindir insan kendisi rüyaya müdahale edebilir, rüyalarında her zaman kendini korkmuyorum, korkmayacağım siz gerçek değilsiniz bunlar gerçek değil ben rüyadayım diye uyarmaya çabala. ilk yaptığında olmaz ama yavaş yavaş olacak. ben bütün rüyalarıma müdahale edebiliyorum bu sayede yapmak istediğim şeyleri yapınca mutlu oluyorum :D öneririm..

aşkçarpsınkii · Accepted Answer

Bunu günün sorusu yaptığına göre bayağı sıkıntılısın herhalde. Düşündkçe ve sürekli bilinçaltına uyuyamıyorum, ben şöyleyim, ben böyleyim diye olumsuz mesajlar gönderdikçe de içinden çıkamayacağın bariz bir gerçek. Kimsenin senle konuşmadığından bahsetmişsin ama bu ruh halinin çözümü de insan içine karışman olacak.. Aslknda sende biliyorsundur kafanı meşgul edecek şeyler bulman gerektiğini. Şimdi asıl bunu neden aşamıyorsun, sebeplerine yönelik önerileri değerlendirmelisin. Bu konu da senin gördüğün eksiğin ne? En iyi sen bilirsin. Ünideymişin ortamda arkadaşta ziyadesiyle vardır. Sence seni kabullenememeleri için ne kadar dengesiz bir sebebin olabilir ki..

joeblack18 · Answer

kardeşim senin halin ne olacak böyle yaa cidden diyorum  sen niyee böyle kötü oluyorsun

onlymirage · Answer

bak bende de uyku sorunu var senin gibiyim bende (arkadaş yaratma sorunu hariç).bak hayatında uyku düzenini bozan bişey var.bunu bulman lazım.benim uykusuz kalmamda en etkili şey bilgisayar oyunuydu.yani 1 oyundu sadece sürekli oynuyordum fark ettim ki ben bunu oynadıkça karamsarlığa kapılıyorum, endişeleniyorum, bıraktım oynamayı.şiddet içerikli şeylerden uzak durmaya başladım, bebek gibi uyuyorum.komik eğlenceli vb.  bir  dizi izleyebilirsin, himym two and half men suits... bunlara ek olarak, düzenli yemek yemeye başladım ben, o da iyi etki etti.iç karartan müzikler dinleme, daha eğlenceli şeyler dinlemeye çalış.spor yap imkanın varsa yorulursun gayet iyi uyursun.bi de gece yatarken bişeyleri takmamaya çalış, meşgul ol yatma zamanında uyku bastırır iyi uyursun.televizyon karşısında oturmak, dediğim gibi dizi izlemek... çok sürükleyici olmadığı sürece gayet uykunu getirir, bir an önce bilgisayarı kapatıp uyumak istersin.ben böyle çözdüm kendimi, takıntılarımdan kurtulmaya çalışıyorum, daha iyi uyuyorum.umarım yardımcı olmuşumdur

printhost · Answer

kesinlikle uyku ilacı alma
gece yatarken her ne düşünüyorsan düşünmememeye çalış
yapamıyorsan vicudunu yor öyle yat
yattığın yer rahat havalandırılmış olabildiğince karanlık ve sessiz olsun
her neyi düşünüyor isen düşünmemeye çalış
gece yatmadan yemek yeme en az 2 saat geçsin
ben geçen sene bu aylarda yaklaşık 3 -4 ay her Allahın günü gece sabaha kadar uyuyamıyordum kafamı meşgul eden çok büyük içinden çıkamadığım
bir sorunum vardı uyku hapları geçici olarak sorunumu çözdü fakat bıraktıktan sonra kendimi çok kötü hissettim
uyku insan hayatında çok önemli bir çok hastalığıda tetikliyor bilgin olsun kafanı meşgul eden bir şey olduğundan eminim
önce o sorunu çözmelisin

paralelyapıcıyım · Answer

kafanı dağıtman lazım, yorulman lazım, biraz asosyal olabilirmisin? düzenli spor yapmalısın kesinlikle etkisini görürsün.ayrıcada bu duayıda dene.

“Allahumme ğarati’n-nücûmü ve hedeetil uyûnu, ve ente Hayyün Kayyûmün lâ-te’hüzüke sinetün ve lâ nevmün, yâ Hayyü yâ Kayyûmü ehdi leyli ve enim ayni.”

Manası:
Ey Allahim ! Yıldızlar battı, gözler sakinledi, ( ve yumuldu )
Sen hayat sahibi ve daima duran ( ve tutan ) sın. Seni ne bir uyuklama tutabilir ne de uyku.
Ey Hayat sahibi, Kayyum ( olan Allahim), gecemi sakin kıl.gözlerimi uyutuver.

İzah:
Ashabdan Zeyd b. Sabit r.a. uykusuzluğa tutulmuş ve bu hastalığından Efendimize bahs etmişti.
Rasulullah S.A.V. kendisine bu duayı okumasını tavsiye buyurdu.
Zeyd b. Sabit r.a. dua yı okuyunca Allah-ü Teala kendisinden o hali giderip şifa verdi.

kırlent · Answer

gün içerisinde hele ki yatmadan önce kahve tüketmeni önermiyorum ve geç uyumamaya bak ne kadar erken uyursan o kadar iyi çünkü artık uykuların düzensizleştiğinde fiziksel olarak olduğu gibi seni psikolojik olarakta etkiliyor.uyku ilacı almamalısın ama bu durumdan uzun bir süre daha rahatsız olursan doktora gitmelisin. uykusuzluktan dolayı ve uyku bozukluğundan dolayı baş ağrıların oluyor olabilir veya çok stres altındaysan gün içerisinde.
hayali arkadaş herkesin vardır hiç değilse kendiyle konuşmayan yoktur o yüzden bu bilinçaltı olarak rahatlatıcı bir şey , korkulacak veya gülünecek bir durum değil.
ve uyumadan önce rahatlatıcı bitki çayları içmen yararlı olur rahat uyumana , geçmiş olsun

Necmi27m · Answer

kabuslar haricinde sende uykusuzluk hastalıgı olabilir ilacla tedavi ediliyor kabuslara gelince kafasında cözemedigi sıkıntılar barındıran insanlar genelde sıklıkla kabus görür tabi her kabus görenin cözümsüz bir sıkıntısı oldugunu söylemiyorum ama sıklıkla görüyosan demek ki bilinc altına atmak istedigin ve uyanıkken bunu basardıgın fakat uyku halinde tekrar bilinc düzeyine ulasan sorunlar var demektir rüyalar bilinc altının projeksiyonu gibidir bir bakıma bu duruma kendin cözüm bulmaya calıs baktın eni asıyor tek taviyem profosyonel yardım almandır gecmis olsun zor  bir  durum hakkaten

Mustisays · Answer

dostum aynı soru daha once geldı

yet-el Kûrsi, cinlere karşı kendisinden yardım alınacak duaların en büyüğüdür. Ayet-el Kûrsi’nin insandan şeytanları kovmakta çok tesirli olduğunu söylemişler, ayrıca saralı kişiye, şeytanın kendisine yardım ettiği sahir (büyücü), kâhin, falcı, nefis ve şehvet ehli, zulüm ve gazab erbabı üzerine sadakatle okunulduğunda onların şeytanlarını etkisiz hale getirmekte de büyük gücü olduğunu denemişlerdir. Ancak sadakatle okunması şartı koşulmuştur.

Ayetel Kürsi ye sığın...
O ki Şeytan Ve Cin vesveselerinden uzak tutar...
Korur Kollar !

Sevgi ve hürmetle

aynadakicinsiyetim · Answer

Bana da oluyordu. Psikoloğa gittim bir işe yaramadı. İlaç da kullandım o da faydasız.bu seninle alakalı.bilinç altında olan durumla ilgili. Bir şey var ki sende kaygıya, uykusuzluğa, strese yol açıyor. Önce onun ne olduğunu öğre, anlamaya çalış. İlaca olacak şey değil. Ama sakın takıntı yapma. Uyuyamıyorum eyvah durumunu düşünme. Yatağa yatıp sağa sola dönme. Bir uğraş bul. Beyni programlamakla alakalı birazcıkta.

artemisPhoebe · Answer

sanırım kafanın içi çok yogun zihin yorgunluğu beden yorgunluğundan daha fena bir şey. ögrenci misin çalışıyor musun bilmiyorum ama boş zamanlarında kendi zihnini boşaltmak ve bedenindeki enejiyi dökmek için bir uğraş bulmanı tavsiye ederim. bu kitap okumak  ya da  dil ögrenmek gibi bir şey olmasın spor olabilir, futbol maçları, yüzme gibi

Turq-uoise · Answer

Psikoloji alanında uzman birine ihtiyacın olduğunu düşünüyorum sikinti kabus değil kabus görmenin nedenidir onu aşman lazim hayali arkadas cocuklarda bir yere kadar normal karsilanabilecekken yetiskinlerde bir sikintinin belirtisidir belki bir dost ihtiyacindan belkide sikintilardan uzak tutacak bir koruyucu ihtiyacindan olusmus olabilir, ilaç kafa yapar bir ise yaramaz onu bos ver profesyonel yardim al

ecoooo · Answer

Once ruhunu dinlendirmelisinki bedenin dinlenebilsin. Eger dini inanclari olam biriysen maneviyata biraz yonelmeni oneririm bibdus ardindan icten kilinan bir namaz allaha edilen dua emin ol daha huzurlu uyumani saglar. Eger inancin yoksa da bedenini uykuya mecbir brakmani tavsiye ederim. Yani kendini yor futbol spor bisiklet kosu herhangi biseyle cok yorul yine ilik  bir  dus alarak uyumayi dene

Ceyda1526 · Answer

Ben 1 yıl kadar ailesel bir sorundan dolayı uykusuzluk problemi çektim. neredeyse günde 1 saat bile uyuyamadığım günler oldu. Kafam dolu stres sıkıntılar derken uyku hep yalan oldu.

Bir çok ilaç kullandım. Hatta aşağıdaki sitedeki bile tüm ilaçları denedim. Ama en işe yarayanı unisom adlı ilaç oldu. Tabi ki bende işe yaradı sizde ne kadar yarar bilmiyorum ama denemekte fayda var.

belkibirgunE · Answer

Sirt üstü yatinca daha cok kabus görülüyor genelde, belki biliyorsundur. Buna dikkat edebilirsin. Isiklar acik uyumayi deneyebilirsin.. ya da müzik dinleyerek uyumayi.

Spor yapiyormusun? Belkide yeterince yorulmadigin icin uyku sorunu cekiyorsundur..

Günlük tutmayada baslayabilirsin.. icindekileri oraya dökersen daha bir rahatlarsin belki.

NifyDevify · Answer

Genel olarak baktığımda çoğu arkadaş dua etmeni ve yorulmanı önermiş. Dua'ya ben de katılıyorum fakat yorulma kısmına gelirsek , senin asıl yorman gereken vücudun değil zihnin. Yatağını bir örtü vb. ile temizle , rahat bir gecelik giy , odanın ışığını kapat ve yatağına yat. Beynini yoracak şeyler düşün. Hayaller kur , bir kız ile diyalog kurduğunu düşün , konuşmalarınızı düzene koy (mesela sen birşey dediğinde o buna ne cevap verecek hepsini sen kur). Bunlar beynini çok fazla yoracaktır ve ister istemez uyuyacaksın. Şahsen ben öyle yapıyorum ve çok rahat uyuyabiliyorum.

Journeytojoy · Answer

Geceleyin bir incir ağacından Bismillahirrahmanırrahim diyerek incir kopar ve onu ye.. Eve geldikten sonra Aynaya bak ve tekrar besmele çek.. Yüzünün aydınlandığını fark edeceksin sonra yatağa yat ve 26 tane fatiha oku.. Gözlerini kapatınca bir rahatlık hissedeceksin ve uykun gelecek.. Allah dualarını kabul etsin..

Mustafa_67 · Answer

Doktorunuzu değiştirin ve tekrar bir başkasına görünün durumunuz özellikle aksatılmayacak hale gelmiş hayat seyriniz etki altında tekrar destek alın en yakın zamanda, size tavsiyem bir uyku ilacı isteyin rahat uyursunuz ve dinç kalkarsınız. Geçmiş olsun...

maviaskk · Answer

Gün boyunca olabildiğince yorulmayı dene, kendini yoracak bir şeyler yapmaya çalış. Yatmadan önce kitap oku mesela. Ve çay kahve gibi içecekler tüketme, veya bitki çayı tüket. Ilık süt iç iyi gelecektir. Uyumadan önce hayal kurmaya çalış gün içerisinde olup bitenleri düşünmemeye çalış.

EsAlma · Answer

kaygi bozuklugu nedemek?
günde 4 saat uyuyorsan sade depresyona girmen hayali arkadas görmen yorgun olman tamamen dogal.. uyku problemi psikolojik anlasilan ki bunun köküne inmelisin senin beynini uyanik tutan düsünce ne bu düsünceyi neden düsünüyorsun ve bu düsünceyi olumlu yapmak icin ne yapmalisin.. bunlara inmelisin
ama kaygi bozuklugu tanisi nedemek? ve nasil bu taniya gelindi?

fiyuuu · Answer

Ağır depresyon. Sosyal hayata yoğunlanmaya calıs arkadaş edin belki sevgili hobiler edin böyle cözüm bulur yalnız olup evde hep zmn geciriyorsan olur bndede olmustu önceki sene kendini sosyallestirerek kurtuldum. ve kfana herseyi takma düsünmemeye calıs.

suçveceza1 · Answer

Öncelikle Suç ve ceza gibi cinayet kitapları okuma :D Dostum bence arkadaşlarınla daha çok zaman geçir hatta yaz da geliyo imkanın olursa çık çarşıya, ya da git denize arkadaşlarınla eğlen böyle şeyleri düşünmemeye bak.Bence bu psikolojik bişey kafanı dağıt uyku ilacı alman da iyi olabilir fakat hep alırsan bağımlılık yapabilir

Zls27 · Answer

çok şiddetli depresyon geçiriyorsun.. aynı şeyleri bende yaşamıştım zamanında 3 aylık ilaç tedavisiyle düzelmiştim ama en ufak can sıkıntısında yine pskolojım bozuluyor. düzzelmek senin elinde aslında.. kafanda atıp tuttugun sürekli düşündüğün canını sıkan şeyler olabilir o yüzden uyku düzeninde bozulur ruh sağlıgında dikkat et..

şerefsizimdemiştim · Answer

hayali arkadaşlarla bende konuşuyodum. psikiyatriste gittim. serotonin artırıcı  bir  hap yazdı. kullanıyorum şu an  ve hayali arkadaşla konuşma bende yok artık. bazen oluyo ama çok az. psikiyatriste görün. takıntılı olduğun birileri, zarar vermesinden çekindiği birileri veya gidişatından memnun olmadığın meseleler varsa kabus falan görmen normal

Qwertyl · Answer

odanın ısığını kapatma aydınlıkta yat hayali arkadası  *  et yarın oburgun onu gercek sanmaya baslarsın yatmadan once ac bı fantastık kıtap oku eskıden ben de cok kabus gorurdum ama  şu an  oyle bır sey olcak olsa beynım engellıyor savunma mekanızması hemen uyanıyorum aklına olumsuz bır sey geldiği zaman hep tam tersını dusun ve ona ınan pozitif ol stressten uzak dur zamanlar kabusların gecer

Sakaryalim · Answer

Yatarken 1 Ayetel- Kürsi , 3 felak, 3 nas , 3 ihlas ve 1 fatiha oku. Allahım şeytan ve onun yandaşlarının şerrinden sana sığınırım de.  Allahın izniyle ne kabus görürsün ne bişey :)

kjhgfds · Answer

Hayattan kendini soyutladın mı peki? Arkadaş çevren nasıl ,  ya da  herhangi bir faaliyete yönel kafanı meşgul et yorulmaya çalış bence derin  bir  uyku çekersin o zaman :) Kötü  bir  durum kaç gün uykusuz durabilirsin ki baş ağrısı ve sinir yapar

GizliKullanıcık · Answer

Şizofrenik bir durum olabilir o hayali arkadaşlar genelde şizofrenilerde görülen bir durumdur. veya gerçeği gördüğünü sananlarda verilen bir addır diyeyim.

Uyku düzeni bozuluğunu en çok sinir stres ve üzüntü tetikler düzensiz uyku nedeniylede kabuslar görüyor olabilirsin gerçi bizimkide hiç düzenli sayılmaz seninki yinede iyi birşey ama psikolojik olarak bünyen zayıf bu gibi durumlara.

gizlikullanıcı58 · Answer

bende de o hastalık var kendi yansımam var küçük hep kötü konuyor düşüncelerimin tersini söylüyor ağlatıyor beni şükürler olsun ki görmüyorum artık kendi kendine geçti ama uykuda sayıklamam var sadece o kadar

Jassicamel · Answer

dua oku süt iç ve gün içinde yorul ne bileyim spor yap yürü  bir  güç sarf et yorulup uyuyacaksındırda benim de  bir  arkadasım vardı hayali arkadaşı olan olabilir yani ama kendini sıkma uyumak için uyumam lazım diye düşünme o zaman hiç uykun gelmez

Sollertis · Answer

Gelecek kaygısı ve yalnızlığın birleşiminden kaynaklanan bir sorun bu sorunu psikolog ile halledemezsin bizzat kendin yalnızlıktan kurtulman gerekir. Psikolog sana ancak bu sorunlarına çare bulabilmen için cesaret verebilir.

BurSaLee · Answer

Dostum aslında tüm bunların ana sorunu, hem uyku bozukluğu, hemde sürekli seni düşüncelere iten  ya da  psikolojikmen seni rahatsız eden bir durum var.. tüm bunlarda değilse, sen ozaman kendini bir okuttur. belki farklı durumlar var.

ikab038 · Answer

knk bence öncelikle bir psikoloğa gitmelisin.
Eğer fayda vermiyor ise sana büyü falan yapılmış olabilir.
Sen bir şey yaratamazsın cinler gelir oynar seninle.
kabusun yatağın içinde dönüp durup da uyuyamamanın nedeni bu olabilir.

cestlavieee · Answer

Sen ne bahtsız bedevi imişsin   bir  arada 20 bilmem kaç yıldır sevgilim yok diye soru açmıştın bugün bu. Cosmos başka dert vermez işallaa

melekpln · Answer

kaygı problemi bende de var çok iyi anlıyorum seni, nedenini sormuyorum... sadece konusu güzel, sevdiğin türden filmler izlemeni tavsiye edebilirim yani en azından bende işe yarıyor

erkek1992 · Answer

kardeşim anksiyete hastasıyım bende uykuya dalamamanın nedeni kabus yüzünden bir ikinci düşüncelere bogularak uyumaya çalışma kitap  ya da  tv ye bakarken uyumaya calış gün içerisinde de gez eglen işşizlikte etki eder ugras çok önemli aynı seyleri bnde yasıyorum ara ara bu sekılde absorbe ediyorum

perception · Answer

baş ağrısı için bir nörologa başvurun gerekli tetkikleri yapsın ama tabiki uyku ve kabus problemlerinizi de söylemeyi unutmayın alanı olduğu için size en iyi o gelecektir

BurakE · Answer

Hayatinda kimse olmayan tek kisi degilsin.Lanet olsun bu teknoloji biz gencleri ilginc bir doneme surukluyor herkes yalniz herkes ego sahibi oluyor bu lanet yerde
.Sıkma canını spor yapmaya başla yor kendini gece mışıl mışıl uyursun.

derhaliyileşmeliyim · Answer

Melisa çayı iç yatmadan önce bir de yoğurt ye ya da süt iç doğal olarak uykun gelir ya da spor yap yorul uzandığın yerde kıvrılır uyursun bu iyi  bir  öneri olmasa da tv karşısında uyumayı deneyebilirsin

silbus · Answer

Hocam misol travmalar için ve anksiyete bozukluğu için kullanılır tamam da. Hala devam ederken problemin nasıl bir mantıkla sonlandırıldı bu tedavi süreci?

Ve hayali arkadaş konusunu doktoruna açtın mı?

zxcvbnmmnbvcxz · Answer

Bende de aynı problem vardı. Özellikle yaz tatilinde oluyor.Gündüz vücudunu yorarsan gece hemen uykun geliyor ve hemen uykuya dalıyorsun. Kabuslar için dua oku derim.Ve eğer gününü dilediğin gibi geçirmediysen rahat uyuyamıyorsun.Bence psikologluk bir durumun yok.Gayet normal yaşadıkların. Benim de hayali arkadaşım vardı. Yalnızlıktan oluyor.Arkadaş edinmeye çalış

StanZeynepp · Answer

O hayali arkadaş bende de var komik değil. Bunu söylemekten asla çekinme. Bende bu yalnızlıktan oldu. Sende durumlar nasıl bilmem ama psikologla konuş bunları

NooMoreSorrow · Answer

geceleri yatmadan önce yarım ataraks at hiç bişeyin kalmaz bak nasıl mışıl mışıl uyuyosun. eczanelerden recetesiz de alabilirsin

Sszanyl · Answer

bende senn durumdayım.ama bana sık sık olmuyor ara sıra geliyorlar.o endişeyle uyuyorum acaba yine olacakmı diye.ama bildiğim tek şey arkası üste yatma ya yüzüstü yat ya da sağ ya da sol tarafına dönük.

tipsiz12123213123 · Answer

snkki piskolejik arkadaşa yazıışsın gelecek kaygısı piskolaga git utanma bu hocaya git diyenleri takma hürafa işler bunlar piskolag sana sakinleştirici yazar oda gece uyutur seni neyin varsa açık açık anlat banada anlatabilirsin yardımcı olurum

ayanovaayan · Answer

Uyadan once ayet el kursi duasini okumayi denedinmi

JankatDaniel · Answer

Film açmadan uyuyamıyorum. Genelde animasyon filmi açıp uyuyakaliyorum hem kafanı düşüncelerden uzaklaştırıyor hem de uykunu kesin getiriyor geceyse.

adyayg · Answer

şu soruyu göre göre uykum geldi ya allah seni bildiği gibi yapsın

bedbaht · Answer

kaygıların konusunda pozitif düşünce geliştirmelisin.kaygı duyduğun şey her ne olursa olsun hayata pozitif bakarak onu yenebilirsin.

gokperisi · Answer

Ozaman biri senle fena halde uğraşıyor.bu dediğin duaları okumayi ihmal etme bence.Allah yardımcın olsun

mishmish1 · Answer

kendine sıkıntı neyse itiraf et bu böyle ilaçla geçmez. sıkıntın var belli hemde derinde itirf et kabllen ertesi gün mışl mışl uyursun

Kumralınız_-_ · Answer

Hımm yarar mı bilmiyorum ama ben de bazen rahat uyuyamıyorum sıkıntı oluyo içimde papatya çayı içiyorum rahatlatıyo baya zararı yok zaten yine de dene  bir

mpuder · Answer

depresyona girmişsin. aynı şeyi bende yasadım. doktor kaygı bozukluğu teşhisi koydu ve kendime bir dünya yarattıgımı orda yasadıgımı ordan cıkmam gerektiğini söyledi :(

1handsomeboy1 · Answer

Spor yap ve dua oku  bir  Ayetel kürsi  bir  fatiha yeter

CiCeK6 · Answer

Çok acil doltora git. Uyku problemi bende de vardı. İlaçla düzeltti. Ama hayali arkadaş iyiye işaret değil. İlk durak doktorun muayenehanesi olsun!

Prime77 · Answer

Arkadasim senin kabusun olan neyse sende onun kabusu olmaya calis beynini dagitmaya calis hayali arkadasinlada ayril yeni bir sevgili knk yap kendine hayatin duzene sok hop bakmissin kabusmu onu... yapim diceksin hadi yolun acik olsun kardesim.

uğurr1905 · Answer

sakın uğraşma psikologla falan.. bilim sınırsız değildir.. sen şu an sınırdasın işte burada artık dinin devreye girmesi gerekiyor.. tanıdığım  bir  kaç kişi var özelden bana mesaj at seni yönlendireyim abi.

DErYAMo · Answer

derdin vardır durup dururken olmuyo ya bunlar.derdini ortadan kaldırmalısın.derdin ne?

Joesxs · Answer

aynıları bende var.s doktora gıtmıyom ılac kullanmıyom.s uyuyamıyorum napsam.s yapcak bısey yok :D

semihozdd · Answer

Dostum bende öyleyim bak sabah 9 oldu hala uyuyamadım kafeine fazla yüklenmemek lazım

tuğcebalım · Answer

Dua et ve yattîgın saatten 1 saat önce gir yataga ve gözlerini hic acmadan yat odani temizle ekmek kirigi olabilir odanin etrafinda

MiaSalvador · Answer

Uyuduğun yerin soğuk olmamasına dikkat et..soğuk olması kabus görmeni dahada arttırır.yatarken mutlaka dua oku

Uykum var ama uyuyamıyorum. Her gün kabus görüyorum. Bu durumda ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Uykum var ama uyuyamıyorum. Her gün kabus görüyorum. Bu durumda ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!